łokcie

ŚRODA, 1.09.10, godz. 17:15, waga 76,4kg, czas trwania 1h ciag 202,5/5,5 klasyk 172,5/5 lawka lokcie szeroko 100/5,5 lekko, ale powiedzcie mi ... jak to jest, ze 3 dni nie utrzymam diety i juz 1kg leci? nosz ****a w ponidzialek nie zrobilem treningu bo prawie nic nie spalem i czulem sie fatalnie. Za tydzien normalnie z planem zrobie czyli tak [...]

WTOREK, 2.11.10, godz. 19:45, waga 81,7kg, czas trwania 1h15min siad 215/1 bandaze 230/1 lawka 115/5 waski 115/5 lawka lokcie szeroko 110/8,8 do tego biceps 5serii po 10 siad ok, ale balem sie o kolesi w asekuracji wiec zrezygnowalem z 2giego (za pozno przyszedlem i trojboistow juz nie bylo ). Za tydzien wkleje 215x2 na 100% - zobaczycie bo juz [...]

PONIEDZIAŁEK, 08.11.10, godz. 16:30, waga 82,0kg, czas trwania 2h30min siad 220/1 sprzet 245/2 stojaki wysokie 270/2 ; 300/3 lawka 120/5 waski 120/5 lawka lokcie szeroko 115/8,8 do tego 3 serie bica ale jestem zly na kaftan ... za duze mam nogi ... ciasny tak, ze zdretwialy mi nogi po pierwszej serii i musialem sciagac bo nie bylo sensu isc [...]

PONIEDZIAŁEK, 15.11.10, godz.16:45, waga 83,3kg, czas trwania 2h15min siad 225/1 sprzet 240/2 ; 260/1+ lawka 125/5 waski 125/5 lawka lokcie szeroko 120/8 no i 5 serii bica ****a... o ile siad bez ok (ale glebokosc tragiczna) to sprzet tragedia ... 240 jak szmata, a na 260 nie wiem co sie stalo ... 1sze lekkie, 2gie zatrzymalo (ale zdretwialy mi [...]

Wiem, wtedy jeszcze fajnie po łuku można prowadzić łokcie :) ale u mnie na mojej biednej siłce za krótka linka na wyciągu... żebym tak w dół ciągnął Cały trening robię tak żeby skupić się na najszerszym + klamot i tyle

A czy przy wyciskaniu leżąc też prostujesz łokcie i wypychasz barki? Dobry sposób na kontuzje \-)

przysiad gut choc pewnie znajdzie sie ktos kto za pomoca telepatii wyliczy ze cos nie pasuje itd btw nie za wąsko w tym wyciskaniu bo bossem nie jestem ale chyba lokcie blizej tulowia musza isc pzdr i rosnij byczku ty Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-15 20:16:57

Pittka Nie pisze ze mam rozyebane tylko ze mam z nimi problemy Lokcie bola podczas Wyciskania hantla zza glowy, przy poreczach Kolana od tak sobie na codzien Barki podczas jakis prac codziennych rowniez pobolewaja Nadgarstki - zawsze na silowni Jakbys cwiczyl mjentczaku takim zelastwem jak ja to tez by Cie bolaly Przywor - **** wie, ale tez [...]

Maniek no coz tez Cie nie lubie, bo straszna ******ła jestes ale masz racje Tak z ciekawosci zmierzylem i mam w nadgarstku 16 cm, bardzo drobne kosci Pawel - jednak w wieku 30-40 lat zrozumiemy po co sa nam wazne stawy, ktore wowczas bedziemy miec zniszczone Cybul tez nie lubie Manka Wlasnie EGO - ambicja, jestem zbyt ambitny dla tego oraz [...]

Zle robisz na lawce poziomej Odsun sie bardziej , a sztange kladz tak by lokcie byly na rowno z barkami i tworzyly linie prosta, wtedy izolujesz je i pracuje klatka.

[...] rozbić na kilka razy, bo ręce nie dawały rady. Nie mogłam się utrzymać. Za ciężka jestem, ale walczyłam. Ciągnęłam nogi tak wysoko jak tylko dałam rade, ale nie były to łokcie :-P Nie wiem czy w moim przypadku jest sens ćwiczyć to jeszcze... Poza tym mam okres, brzuch boli i cała jestem jak gąbka, taka nasiąknięta, ale sie cieszę, bo powoli [...]

Ja nie wiem czemu nie ma mojej wypowiedzi. Wyslalem ja odrazu jak kolega zadal pytanie... Pilka musi byc na tyle duza bys mogl ja zlapac jak do popek na klatke - nie na trica. Czyli szeroko. A co do pompek na poreczach - nogi do przodu, glowa pochylona, broda na klacie, koci grzbiet, rece pracuja idealnie na boki, lokcie NIE do tylu, NIE na skos - [...]

u mnie fronty nie pasuja, sztanga mnie dusi na szyi%) kombinowalem z chwytem i nijak mi to nie wychodzi, czy lokcie wysoko nisko, czy na przeciwleglych barkacg dlonie na krzyz itd itd%)

Jou MadaFaka Wczoraj nie byO treningu poniewaz pojechalem do Lbn spotkac sie z kumplem.Poszlismy na silnie ale byla zamknieta z powodu remontu.Widac ze na silni bedzie to cos poniewaz prawie kazdy kazdemu (oczywiscie osobom zaufanym) daje klucze do otwierania wiec siłka ma tak jakby wlasny regulamin.Silka jest typowo undergroundowa bo jest w tak [...]

[...] 15x9kg/15x13,5kg/15,18kg 2b. Wyciskanie sztangielek leżąc na skosie 15x5/15x7/11x7 nie mogłam znaleźć 6 więc złapałam 7 i szło mi za dobrze więc w ostatniej poprawiłam łokcie by były bardziej na zewnątrz i już było ciężko 15x5/15x6/15x6 15x4kg/15x5kg/15x6kg 15x3kg/15x4kg/15x5kg 3. Prostowanie nóg na maszynie 15x7,5/15x10/11x15 ostatnia [...]

po baletach cofniesz sie o 3 tyg do tylu nie idz tam btw dobrze idzie powoli do porzodu o to chodzi uwazaj na lokcie sa specjalne sciagacze mozesz sobie sprawic jak czujesz sie nei pewnie

Dobra to znow poleciemimy tym stylem, dwa treningi na zmiane Kazdy do wykonania po 4 razy i przejdziemy dalej Trening A. 1. snatch jedna reka (ciagniesz z ziemi sztangielke plecami i barkiem do wyprostu i w tym samym momecie przysiadasz lekko) 3x6 90sek przerwy http://www.youtube.com/watch?v=KcyFTIEcRw8&feature=related na zmiane 2a. martwy na [...]

to nie jest tak, dobierasz obciazenia zgodnie ze swoimi mozliwosciami, rownie dobrze stawy moga siasc od biegania, gdy w tenisa, od czegokolwiek, wbrew pozorom silownia ze wzgledu na statycznosc ruchu jest statystycznie bezpieczna dla stawow, poprawnie wykonywane cwiczenia sa bezpieczniejsze niz wiele innych sportow Masuj sobie stawy wieczorami. [...]

Dni tak sobie nazalam, ale mozesz, i nawet lepiej gdy je poprzestawiasz Dzien1. A. przysiad przedni 4x 6 - 8 2 min przerwy B. MC sumo 4 x 6 – 8 2min przerwy C1. Suwnica 3x 8 - 10 1min przerwy C2. Wypady dalekie 3x 8- 10 1 min przerwy powrot do C1 D1. przywodziciele 3x 10-12 bez przerwy przytrzymaj scisniecie przez 2sek D2. [...]

[...] klatki 4x 6 -8 (2 min przerwy) w szczycie ruchu przytrzymanie 2sek 8x 10 kg 8x 12 kg 8x 12 kg 6x 12 kg C1. wyciskanie sztangielek skos góra 4x 8 - 10 (bez przerwy), łokcie trzymane na boki i obniżane do gory klatki 8x 5kg (2 sztangielki po 5 kg) 8x 5kg 8x 5kg C2. przyciąganie sztangi do mostka 4x 8 - 10 (1 min przerwy) 2 sec przytrzymaj [...]