łokcie

25-04-2008 Piątek WL 30/10 40/8 50/8 60/6 77,5/6,6,6,6 Ostatnie powtórzenie minimalnie nie poszło Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Poręcze 6,5,5 Miało być 8,8,8 Ale nie dałem rady po WW Brzuch 2 serie rozruchowe Pozdro.

Wynik na klatkę ładny - gratki Wuchta nie Wchta Poręcze - jeśli mają być na triceps to za bardzo się pochylasz do przodu i łokcie bardziej przy ciele. Jeśli na klatkę to pochylenie ok i łokcie bardziej na zewnątrz. Wynik bdb.

A : Nogi: Przysiad ze sztangą na plecach 6-4-2 Nogi: Martwy Ciąg 7-4 na sztywnych nogach Klata: wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 7-4-2 Klata: Rozpiętki 8-7-6 wyrzuc Plecy: wiosłowanie sztangą 6-3 Barki: wyciskanie sztangi siedzac z przodu 8-5-3 Biceps: Uginaie ramion ze sztangą stojąc 6-4 Triceps:Francuskie wyciskanie sztangi w [...]

Witam! Mam 18 lat,jestem z Wawy i ostatnio tez zaczalem miec problemy ze stawami.Kolana, lokcie, nadgarstki, kostki, barki i nawet plecy czesto strzelaja i bola.Podczas chodzenia czasami cos mi strzeli w kolanach i odczuwam rowniez bol.Co najdziwniejsze wszystko zaczelo sie nagle kilka tygodni temu. Odnosnie sportu przez dwa lata cwiczylem sztuki [...]

[...] za jedność w bólu Poręcze - ostatnio też widziałem kolegę na siłowni , który podciągał sie z 25kg przy pasie. Pokazałem mu jak wykonywać na triceps poprawnie to ćwiczenie (łokcie przy ciele , ni epochylał sie do przodu) niestety musiał zacząć od 5kg aby wykonać poprawnie technicznie. Brał mniej kilogramów a przyznał , że lepiej czuł trenoiwany [...]

HadesSquad Siemasz z bani Sog oczywiscie poszedl. Do 40 mi brakuje tylko 8 wiec kilka miesiecy i bedzie Wpadaj do Elblaga to popijemy Wuchta Wiem, ze ty tez masz problemy z kolanami, czytam twoj blog regularnie Tez dostales soga ode mnie i to nie tylko za jednosc w bolu ale za to ze pomagasz kazdemu To jak w pompkach lokcie maja isc na [...]

jaqk masz lokcie przy ciele i opusszczasz sie +/- w pionie to na trica a jak masz lokcie bardziej na zewnatrz j klatka pochylona do przodu to leci na klatke bardziej

Hades nie potrzebnie blokujesz lokcie

[...] sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8. Wyciskanie francuskie (na triceps) w leżeniu. Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie były przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów. (8,8,6,6,6) 9. Martwy ciąg. Zbyt wielu [...]

[...] francuskie 3x12-10-8 23-25-27kg 2.Prostowanie ramienia ze sztangielką 3x8 12kg 3.Pompki w podparciu o ławke 3x 8 na nogach 20 kg 1.Bardzo ładnie poszło ale musze łokcie blizej głowy trzymac bo uciekają 2.Tutaj tez fajnie 3.Aby jedna seria niestety...nizej wytłumacze dlaczego Relacja: Początek treningu wszystko fajnie i gładko....po [...]

[...] dla Ciebie, ŚLICZNY jest... Singlespeed na stalówce Reynoldsa, ze sztywnym widelcem, same pysznooooości... Co do modyfikacji wyciskania, to z trenerem przerobiliśmy już wszystkie chyba . Nawet nie wiesz, jak teraz potrafię łokcie wyginać . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-27 22:07:28 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-27 22:09:45

[...] nie wróży. Na pewno dwa pierwsze kluby są warte polecenia. Jest jeszcze "Ronin" Piotra Ochniowskiego. Co prawda tylko stójka, ale za to wszechstronna (Muay Thai + Sanda)-uderzenia, kopnięcia, kolana, łokcie, rzuty (i to bez gi, czyli bardziej "zapaśnicze"), obalenia, podcięcia, dźwignie. W dodatku nauczyciel bardzo szanowany.

[...] 4x4 zacząłbym od 80%, dokładając co tydzień po wykonaniu założonego ciężaru 2,5kg Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 Środa plecy+bic+przedramię+brzuch - Piątek WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie na [...]

A więc tak kuzyn zaczął machać 3 tygodnie temu (sam ma 17lat-więc wiek jest ok,ale Oświęcim jak to na początku ). I ja jako "pakier" rodzinny ułożyłem mu plan. Oto i moje dzieło: Treningi: pn,śr,pt. (X,Y,X...Y,X,Y). TRENING X 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (JAK NAJNIŻEJ) 4 SERIE PO 15 POWTORZEŃ (NIE MNIEJ NIŻ 15). 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ W [...]

Poręcze - łokcie przy ciele i w miarę pionowa postawa to triceps bardziej zaangażowany a jeśli łokcie są prowadzone szeroko i pochylasz się do przodu to już w większości klatka. Jeśli jestem w stanie to pomogę (doradzę jak sam robię) i najważniejsze , że jest skuteczne. Polecam się na przyszłość. Pozdro. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

[...] pędu i nie odbijać. Taka forma wykonywania tego ćwiczenia powoduje , że niektórzy podciągający się z 30 u pasa zaczynają od 5-10kg... Co znaczy poprawnie wykonany ruch. Oczywiście w celu poprawienia wyniku siłowego można łokcie trzymać szeroko i pochylać sie do przodu - taka forma pozwala więcej na klatkę podnieść. Wzorek mi o tym powiedział...

akurat u pana na zdjęciu to nie jest efekt cwiczen na silowni tylko wstrzykiwania w mięsnie syntholu - olejku ktory powszechnie uzywany jest do nacierania ciała. niektorzy widzą w tym "cos" i to robią.. ale uwierz mi - to d****e. cwiczeniami silowymi wykonywanymi niepoprawnie mozesz zdeformowac sobie sylwetkę owszem- jednakze pamietaj o [...]

[...] piłka. Ruch: uniesienie nn do siadu równoważnego piłka toczy się w stronę bioder, uniesienie bioder piłka toczy się w kierunku stóp. ad.13. P.w. przysiad tyłem z chwytem pod łokcie. Ruch: podskoki w przysiadzie tyłem. ad.14. Leżenie tyłem, RR wzdłuż T. Ruch: unoszenie rr w górę bokiem po podłodze wdech, powrót rr wydech, podczas którego liczymy [...]

[...] a na siłowni z pustym gryfem.Trochę boli na początku ale jak się dobrze porozciągam to za 2-3 tygodnie będzie dobrze. Na kolejnych filmikach z siadów powinienem już trzymać łokcie prostopadle do podłogi i blisko tułowia.Taka postawa wymusza trzymanie pleców prosto.Trochę niewygodnie się siada w ten sposób na razie ale zobaczę jak będzie z [...]

pamietaj ze : na klatke wycisk wąski to walsnie chwyt na szer barkow, ale łokcie ida z dala od ciala (kąt miedzy tulowiem a ramionami to ~90 stopni) na tricepsy -lokcie ida blisko ciala ma to zwiazek z przyczepami owych miesni , a ich ulozenie wzgledem ruchu jakim w tym wpyadku jest wyciskanie ma kluczowe znaczenie