ławka

Ławeczka która wrzuciłeś jest ok, ale stojaki są złączone. Wydaje mi się że lepiej już wychodzi ta http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Na ławeczce już było robione wszystko ;D między innymi robi za ławkę do siedzenia dla gości. Przy nowej ławeczce można by było nieco zmodyfikować trening. Mój obecny [...]

Jest skośna ławka na brzuch regulowana ławka ze stojakiem pod sztangę ławka z dźwignią na nogi wyciąg dolny i górny maszyna wioślarska modlitewnik poręcz stepper gryfy: prosty, lekko i mocno łamany plus jeden dłuższy (olimpijski?), nie mam pojęcia ile obciążenia, ale na pewno ponad 100kg. pierdyliard sztangielków uchwyty do pompek piłka materac [...]

moim zdaniem to było by najlepsze rozwiązanie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html do 400 zł nie da się znaleźć nic lepszego Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-01 19:27:28

[...] Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ok. 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : 1/2 razy w tygodniu capoeira Dostęp do sprzętu : ławka regulowana pod sztangę, sztangielki, gryf, obciążenie, wyciąg, prasa, ławka skośna Dieta : ustalona na masę Przeciw skazania medyczne : brak WTOREK 1.Klatka -wyciskanie [...]

Ławkę bierz tą http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html. Całe wyposażenie mojej siłowni mam z marbo i jest ok. Co do modlitewnika to jak masz miejsce to bierz taki http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-scotta-modlitewnik-l005.html bądź droższy odpowiednik [...]

Dzięki obli za miłe słowa :-) :-) Nawet minimalne zmiany mnie cieszą po tylu latach bez zmian lub ewentualnie na gorsze (mnóstwo aerobów + zła dieta pomimo to, że bez cukru i słodyczy)....no i po tych ćwiczeniach ostatnich wykonywanych na smithie dobrze, że nie jest gorzej. Mam nadzieję, że już takich głupich błędów nie będę popełniać :-) [...]

[...] i po tym czasie waga spadła na 82 kg. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie tutaj opiszę swój trening (przepraszam za nieprofesjonalne nazywanie ćwiczeń) Poniedziałek Klatka ławka pozioma 4 serie ławka skośna górna partia 4 serie ławka skośna dolna partia 4 serie rozpiętki siedząc na maszynie 4 serie Biceps ogólnie 8 seri najczesciej na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 180cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Pół Roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Tak Białkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Nitrobolon Creatyna BCCA [...]

Jeden wieczór mi zajęło składanie tylko ja mam wersję taką: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html No i na drugi dzień dokończyłam (po dopasowaniu tej tulejki z którą jednak był problem aby spiłować te 2 mm) Ale na początku też byłam przerażona i też myślałam, że nie dam rady :-) Najpierw posegregowałam wszystkie [...]

A oto plan: Poniedziałek (Klatka, triceps, brzuch) Klatka Wyciskanie sztangielek /ławka prosta/ 4x12 Wyciskanie sztangielek /ławka skośna/ 4x12 Rozpiętki 4x12 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10-12 Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3x8-10 Pompki w podporze tyłem 3x12-15 Brzuch Tutaj jest różnie, staram się od niedawna [...]

Wprawdzie moja ławka się złoży (o ile mojego miałża szlag nie trafi przy tym) dopiero w weekend, ale zaczęłam już trening, bo przeca ile można czekać /-)_ Z małymi wariacjami zrobiłam tak: Trening A. 1 tydzień A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x15,5 kg, 15x17,5 kg - koniecznie do nagrania i oceny. Zrobiłam ledwo. Nogi umarły. B1. wyciskanie [...]

Witam, szukam diety dla mnie ( na silownie chce zbudowac mase i rzezbic swoje cialo potem) moglibyscie mi ustalic jakas przykladawa diete i plan trenigowy to co mam do dyspozycji na silce swojej to : -ponad 100 kg obciazeniaaa -2 gryfy proste - 1 grys mocno lamacy -sztangielki -wyciag gorny -lawka skona lawka prosta pod gryf -worek do boksowania [...]

Mam jakąś tanią i amatorską, dokładnie ten model : http://www.presto.net.pl/galerie/l/lawka-skosna-wygieta-do_991.jpg Mało ćwiczę brzuch, bo aktualnie robię masę i aeroby są u mnie w tym momencie zbędne..

Witam, w dniu dzisiejszym mam do sprzedania parę rzeczy. Wszystko pochodzi z moich młodzieńczych prób budowania mojej sylwetki - niestety z różnych powodów większość rzeczy albo była używana parę razy, albo w ogóle. Poniżej przedstawiam to, co jest na sprzedaż: 1. Obciążenie: - firmy HEKTOR: 2 x 5kg 4 x 2,5kg 2 x 1,25kg [...]

Witam, mam 15 lat i niedawno zakupiłem siłownię (ławka, gryf prosty, sztangielki - obciążenie to 50kg, dokupię jeszcze z 20) Chciałbym osiągnąć rzeźbę, dlatego też proszę o ułożenie planu treningowego w dni: poniedziałek, środa, piątek (3 dni) - we wtorek i czwartek robię pompki i biegam. Proszę o ćwiczenia na większość partii.

[...] do czoła siedząc (z przodu): 5 serii po 15 razy -wiosłowanie sztanga 5 serii po 15 razy Piątek: -przysiady 5 serii po 15 razy -wyciskanie na ławce 5 serii po 15 razy -ławka rozpiętka 5 serii po 15 razy -ławka wyciskanie wąsko 5 serii po 15 razy -wiosłowanie sztangą 5 serii po 1 razy Niedziela: -przysiady 5 serii po 15 razy -martwy ciąg 5 [...]

[...] o połowę, bicie dwudziestki paliło aż miło ad. 2: nie mam bramy i nie będę się bawić z expanderami, zwykłe rozpiętki, unoszenie ciężaru cycem a nie łapami, ok ad. 3: ławka skos- poszła do malowania więc zrobiłem na płaskiej, ok ad. 4: w tym ćwiczeniu skok 2-2,5 kg na hantlach jest chvjowy do progresji w każdej serii - zwyczajnie w [...]

[...] kolan 20-20-18-16 http://www.youtube.com/watch?v=N1qAInA2paY 5- Biceps z drążkiem dolnego wyc 22x30 18x22 9x20 45x8 6- Tric prostowanie 36x30 32x30 32x28 63x9 7- Grzbiet ławka rzymska 10-10-10-10 8- Brzuch 15-15-15-12 http://www.youtube.com/watch?v=Ad_Cf_zVQuI 9- Sztangielki stojąc supinacja bic 6x30 6x30 4x30 14x10 10- Prostowanie z [...]

Tym jechalem wczesniej PPL 3X 10 powt Martwy 3 serie Wiosłowanie 3 serie Drążek 3 serie Uginanie Hantlami 2 serie Uginanie młotkowe 2 serie Szrugsy 2 serie DB Static Holds 2 serie http://www.youtube.com/watch?v=3BimFhAed80 Push: Ławka płaska 3 serie Ławka skośna 3 serie pompki na poręczach (typowo na klatę) 3 serie Francuz leżąc/albo [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wszystko w seriach 4x10 rozbię z obciążenie kolejno 40kg, martwy 80kg, ławka prosta 60kg " wynik drogi kolego marniutkie . proponuję coś na rozruch proste ACT lub FBW 1 zestaw z 4-6 tygodni i na podstawie tego czasu można coś sensownego działać . [...]