ławka

[...] na swój "teren". Posiadam Sztangę łamaną, hantle i obciążenie (40Kg), myślę nad zakupieniem sprzętu do wydania mam 500-600zł,wiem iż najpotrzebniejszą z rzeczy będzie teraz ławka, niestety nie mam miejsca na stojaki. Dlatego pytam się jakiej firmy kupić ławkę (myślę nad firmą Marbo)(chciałbym aby miała skos minusowy,oraz fajnie by było jakby [...]

Ławka skośna do klaty dużo się nie różni. Co najwyżej ma mniejszy kąt niż taka do brzuszków. Możesz hantlami wyciskać na niej. Osobiście proponowałbym pompki. Jeśli robisz więcej pompek niż te 12 to plecak i tam powkładać odpowiednią ilość np. butelek z wodą/piaskiem. Coś co obciąży dodatkowo. Także możesz nogi na jakims podniesieniu przy pompkach [...]

Myślę, że sztangę za 100 zł kupisz, ławka jakaś najprostsza 150 zł, drążek 50-100 zł, obciążenie nie wiem ile potrzeba na wasze możliwości, do tego kupiłbym jeszcze hantle z możliwością regulacji obciążenia, na allegro są chyba całe zestawy szant i hantli z jakimś obciążeniem.

2500 zł ? Serio, ale myślałem, że gdybyśmy się złożyli to za ok 200 zł coś byśmy kupili. Powiedzmy, że hantle już mamy, w takim razie ławka+sztanga+drążek. Czy takie "combo" nam wystarczy ?

Ciezko mi wchodzi w klate i mam tak o lat,szczegolnie górna czesc.moj trening wyglada tak np, 1.Skos gora hantle/sztanga-od sztangi bary dostaja w p***e mocno( wypinam mocno klate i lopatki ciagne do tylu) 2.plaska lawka sztanga/hantle 3.rozpietki skos gora 4.pompki na poreczach/wyciskanie sztangi skos w dół I na koniec czasem daje krzyzowanie [...]

[...] wyciągu górnego do mostka, tułów prosty 4 serie Ściąganie wyciągu górnego ręce proste stojąc 3 ciężkie serie Na klatkę poleciał zestaw mega podstawowy Sztang płaska ławka 4 serie Hantle skos dodatni 3 serie Przenoszenie hantla za głowę 3 serie Rozpiętki w bardzo małym skosie dodatnim 4 serie Plecy bolą mnie już trzeci dzień. Klatka po [...]

[...] + dorzucę osobno dipsy bo na klacie najbardziej mi zależy a więc: Plan: 15 powtórzeń: - Nogi - Przysiady ze sztangą na przemian z MC - 1 serie - Klatka - Wyciskanie sztangi ławka 15 stopni - 1 serie - Dipsy - 1 serie - Plecy - Wiosłowanie/ na przemian od "dziesiątek" z podciąganiem - 1 serie - Barki - Wyciskanie sztangi z klatki stojąc [...]

Ławka i gryf sprzedany. Zostały poręcze,cena do negocjacji ;)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] 8x30, 8x30, 3x35+5x30kg 3. wyciskanie leżąc 3x10: 10x25kg, 10x25, 10x25 (było na ławeczce na skosie ujemnym) 4. push press 3x12: 11x20kg, 9x20, 8x20 + ew. 5. jeżyki (ławka skośna) 3x10pow aero wiosło 15min, rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/958c93bb07144ab7b298b34cea7d134e.png 28.11.2013 Dnt planowałam dzisiaj trochę aero, ale nie [...]

Klata,plecy i nogi nie w jeden dzień. Są to największe partie więc powinieneś mieć odstępy czasowe robiąc te partie Czyli Pon - > Klata + Biceps Wtorek- > Free Środa - > Plecy + Barki Czwartek->Free Piątek - > Nogi + Triceps + Przedramię I te partie powinieneś łączyć z mniejszymi partiami : Barki,Biceps,Triceps,Przedramię,Brzuch Główne ćwiczenia [...]

Witam ćwicze już na jednym planie 3mies i postanowiłem coś w nim zmienić, czy dany trening daje rade? :) Poniedziałek Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 -rozpiętki - 4 x 15/15/15/15 -wyciskanie hantli poziomo 4x 12/12/10/10 Triceps -pompki odwrotne z obciążeniem 2x max -prostowanie na [...]

Dzięki za podsunięcie działu "alternatywna droga". Koryguję plan Plan: 15 powtórzeń: - Nogi - Przysiady ze sztangą - 1 serie - Klatka - Wyciskanie sztangi ławka 15 stopni - 1 serie - Plecy - Wiosłowanie - 1 serie - Barki - Wyciskanie sztangi z klatki stojąc - 1 serie - Biceps - Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 1 serie - Triceps - Pompki [...]

[...] Gainera oraz oczywiście skomponowałem dietę masową na temat której nie będę się tutaj rozpisywał. Plan: - Nogi - Przysiady ze sztangą - 2 serie - Klatka - Wyciskanie sztangi ławka pozioma - 3 serie - Plecy - Wiosłowanie - 3 serie - Barki - Wyciskanie sztangi z klatki stojąc - 3 serie - Biceps - Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 2 serie - [...]

Ławka ,sztanga i hantle :D

DZISIEJSZY TRENING KLATKA, TRICEPS, BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi głową w dół 30kg/30 60kg/16 70kg/10 80kg/7 2. Wyciskanie sztangielek - ławka pozioma 25kg/16 30kg/9 30kg/7 3. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry 22,5kg/15 25kg/10 27,5kg/6 4. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry 20kg/14 20kg/11 [...]

Witam, sprzedam moją silownie. http://tablica.pl/oferta/lawka-laweczka-szeroka-york-obciazenie-gryf-sztanga-zeliwo-ID4cRQB.html

A Nogi:przysiady 3s, 6-8 powt Plecy: wiosłowanie 3s, 12-6 powt Klatka: ławka płaska 3 s, 12-6 powt Barki: wyciskanie żołnierskie 3 s 12-6 powt Biceps : uginanie ramion ze sztangą 2s 12-10 powt Triceps: francuskie z hentlą 2s 12-10 powt Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i uginanie ramion ze sztangą nachwytem 2s 12-10 powt B [...]

[...] Plecy: wiosłowanie 3s, 12-6 powt Klatka: ławka płaska 3 s, 12-6 powt Barki: wyciskanie żołnierskie 3 s 12-6 powt Biceps : uginanie ramion ze sztangą 2s 12-10 powt Triceps: francuskie z hentlą 2s 12-10 powt [...]

Witam :) Troche o sobie: Mam na imię Tomasz lat 17, zakładam dziennik żeby sprawdzać swoje postępy (o ile jakiekolwiek będą) i żeby za rok powspominać jaki to ja mały byłem :)) Moim celem jest zdobycie 10 kg suchej masy i udowodnienie tym którzy wątpią, że da się coś w sobie udoskonalić. Nie piję, nie palę, z reguły mało jem, ale nie dlatego, że [...]