ławka

Witam prosze o ocene ulozonego przezemnie treningu. trening A klata: lawka skosna plecy: wioslowanie sztanga barki :wyciskanie z przed glowy nogi :przysiad przedni biceps: uginanie ramion-gryf lamany triceps: wyciskanie francuskie brzuch:narazie brzuszki trening B klata :lawka prosta plecy: MC barki: unoszenie sztangi do szyi nogi: prostowanie na [...]

Biceps 1 uginanie ze sztangielką stojąc (uchwyt młotkowy) 2s. 2 uginanie ze sztangielką na modlitewniku 2s. Klatka 1 ławka prosta (szeroki uchwyt) 2s. 2 ławka prosta (wąski uchwyt) 2s. Plecy 1 podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2s. 2 podciąganie sztangi wzdłuż tłowia na wąskim uchwycie 2s. Triceps 1 wyciskanie francuskie jednorącz [...]

[...] 14 Piotrków Trybunalski po wcześniejszym umówieniu spotkania. Do sprzedania również wyciąg poziomy na plecy kelton - 1000zł maszyna na czworogłowe kelton - 1000zł maszyna na dwugłowqe marbo - 1200zł ławka skoks ze stojakami dodatni - 400zł ławka na barki ze stojakami - 400zł Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6541557c4348455582f48595743aae86.jpg

Witam wszystkich, planuje zakupić sprzęt do zaczęcia treningów w domu . Zainteresowały mnie dwa zestawy ,poniżej daje linki . Może ktoś ma coś godnego polecenia lub doradzi mi jeden z tych dwóch . [...]

Jak w temacie,serie 12-10-8 ze zwiekszanym ciazarem A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Wykroki ze sztangą na barkach 3s Plecy: ściąganie [...]

[...] 18 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: Redukcja i Staż treningowy na słowni: zaczynam :) Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka wskośna, skakanka, ławka, wyciąg, modlitewnik, Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

FBW trzy razy tygodniowo do tego dwa razy tygodniowo abs na brzuch prosze o ocene i ewentułalnie poprafcie błąd zrobiłem 3 miechy ACT. I moja wielka prośba o ułożenie diety prosze szybko!! Wykroki 3s żuraw 2s Podciąganie na drązku podchwytem 4s WYCISKANIE NA LEŻĄCO NA ŁAWCE 4s Unoszenie sztangielek na boki 2 S Wspięcia na palce 3s [...]

Witam, Może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego ławki marbo czy Kelton są takie drogie ? Ogólnie ich produkty sa drogie.Przykładowo ławka regulowana modlitewnik wyciąg stojaki - 1000 zł ? Przecież to profile 40x40x3 i trochę obicia...może się mylę więc proszę wytłumaczcie mi.Profil 40x40x3 kosztuje około 4zł za 1kg - dobra jakość stali.Niech ta ławka [...]

[...] .Postanowiłem ułożyć jakąś dietę i dolożyłem ćwiczeń na wszystkie partię oprócz klatki gdyż nie miałem jeszcze wtedy ławki. Ławeczke zakupiłem początkiem września jest to ławka regulowana firmy Marbo i jestem z niej bardzo zadowolony. [...]

Przyszedł czas abym wrzucił parę fot z mojej garażowej siłki. W skład siłki wchodzi: -Ławka do brzuszków (można zamienić na prostą) -Ławka prosta z regulacją na skos + -Hantle (2x8kg,4x3kg) -Krótkie gryfy 30cm (robią za hantle) -Gryf prosty 10kg -Obciążenia 2x10kg,4x5kg,2x2.5kg -Worek treningowy -Łapy -4 pary rękawic -Poręcze do pompek (kładzie [...]

Witam, prosiłbym o pomoc w wyborze zestawu do ćwiczeń, w oko wpadły mi owe dwa: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-25-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-modlitewnik-mh-a001-stojaczki-mh-s005-wyciag-mh-w004-przyrzad-od-nog-mh-a002.html oraz [...]

prawie zawsze po porządnych siłowniach na rękę , tych bez odpowiedniego stojaka , zwykła ławka , boli mnie na następny tydzień łokieć podczas wysiłku i muszę robić sobie tygodniową przerwę na siłowni czy ból może spowodowany być przez to ze siłownie odbywa się na twardym podkładzie(zwykła ławka) , z góry mówię że nie tylko ja mam ten problem

Mam do sprzedania profesjonalną ławkę firmy weider. Ławka była kupiona rok temu, jest w stanie idealnym, gdyż była ona praktycznie nie używana (z powodu braku czasu). Ławka posiada regulowane oparcie (3 poziomy). Do łąwki dołączam czytelną instrukcje obsługi (angielska), orginalne pudełko, gryf (dł. 180cm/10kg) i dwa talerze po 10kg. Aczkolwiek [...]

witam, jestem tu nowym userem i witam wszystkich serdecznie. na silce trenuje dokladnie od 5 stycznia 2009 r, troszke czasu juz minelo. zaczynalo sie od 55 kg na klate max 1 raz heh, dzis juz 105 max wszytsko niby fajnie pieknie ale z sila nie szedl wyglad, tak wiec postanowilem na klatke piersiowa troszke dodac. wiec: 4 serie waskim lawka prosta [...]

siema, nie wiem jak dokladnie nazywaja sie te cwiczenia ale mysle ze bedziecie wiedziec o co chodzi Poniedziałek Nogi -unoszeniu nog na maszynie -lezenie na brzuchu i unoszenie nog -wyciskanie na maszynie - wznosy tak to sie to chyba nazywa (cwiczenie na lydki) wtorek Barki -wznosy boczne z hantlami -wyciskanie lawka na maszynie opuszczam do brody [...]

[...] bo wiadomo, że nie za te pieniądze ale jak już wydaję te 700 zł to chciałbym żeby mi tych parę lat posłużyła dobrze do amatorskiego treningu w domu. Może lepiej w podobnych pieniądzach złożyć zestaw z osobnych części? (100-150 zł mógłbym dołożyć). A jeśli nie ta ławka to czy ktoś mógłby mi złożyć przykładowy zestaw za te powiedzmy 800 zł?

Witam serdecznie, miałem dość sporą przerwę ( 6 miesięcy ) masa spadła, siła nie tak strasznie. Mam 16lat 170cm 70kg, endomorfik. Zależy mi na zwiększeniu masy, najważniejsze by jak największy jej % to były mięśnie, dla tego układam sobie od nowa trening i dietę. Ćwiczyć mogę Wtorek, Środa, Piątek, Sobota Wtorek Klatka / Plecy / Brzuch ( mówiono [...]

Witam... Mam małe pytanko. Zależy mi niemal wyłącznie na sile. Ćwicze wdomowych warnkach tzn. ławka płaska skos drążek... Przy wadze 70kg przy 180cm wzrostu. wyciskam około 100 może 105 kg... Oto plan treningowy: Poniedzialek: Klatka i triceps Płaska ławka ciężar 77kg 5x6 Skos (mały dość) 66kg 5x6 Triceps (wąski chwyt) 60kg 5x6 Wtorek: Biceps [...]

[...] max) wt-plecy ,przedramie sroda wolne czwartek-bary , brzuch piatek-bic , tric, przedramie sobota -nogi i niewiem jakie cwiczenia były by najlepsze . Do dyspozycji mam : ławka , ławka skosna , ławeczka do brzuszków , drązek , drazki do pompek francuzkich ,2 hantle , sztange , brame , modlitewnik , wyciag (na tricpes i barki do kazdego po 1 [...]

Witam Mam do was pytanie która ławeczkę od keltona kupic? Wiem że było już mnóstwo postów o podobnym temacie ale mi chodzi tutaj o opinie osób które miały z tym sprzętem do czynienia, głownie o to jak zachowują się te łączenia na śruby? Po jakim czasie zaczynają się ruszać? Bo myślę że za takie pieniądze to się opłaca kupić bo jest dużo taniej [...]