ławka

ławka podana przez autora wygląda na całkiem stabilną i pewnie by sobie radziła ale minus który dla mnie ją dyskwalifikuje to wąskie stojaki(i brak ich regulacji na boki). Lepiej poszukaj samej ławki i oddzielnie dokup wyciąg taki przykręcany do ściany.

I *0 II * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięśniowe każdego dnia treningowego) IV * 2 do 3 V * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Witam Witam Kolejny jak że ciężki dzień Miały być zdjęcia ale młoda zabrała aparat na wycieczkę, będą więc jutro Będzie się z czego pośmiać a teraz konkrety: Wczoraj zakończyłem ładowanie WW (na wieczór w przełyku czułem płatki owsiane i banana ) ale pozytywnie wspominam -------------------------- Trening BRZUCH 1. Seria potrójnie łączona [...]

Witam.Chciałem zacząć sie "rzeźbić" tydzien temu zacząłem A6W i robic dziennie po 100 pompek.Strasznie mnie plecy bola i nie czuje jakis rezultatow po tym A6W, i chciałbym zebyście mi cos poradzili jak cwiczyc i co cwiczyc na miesnie brzucha i w ogóle.ABS odpada bo nie mam w domu drązka :) natomiast Mam w domu taką ławkę [...]

ja proponuję cos takiego: 1. ławka uniwersalna (tzn bez stojaków z możliwością kątów ujemnych i dodatnich) 2. stojaki lub do wyboru: Kelton PRO maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3 3. gadżety KELTON do wyboru: http://www.ecentrum.kelton.pl/kategoria.php/3 ale jeszcze należy przewidzieć np. ktoś chciały inną nagrodę-- bo mu nie pasuje do [...]

Pottrzebuje trenera ktory by (albo osobe doswiadczona)mi ulozyl: -plan treningowy( i ile razy cwiczyc w tygodniu, chodzi mi glownie o powiekszenie w barach i klacie ) -diete -zestaw odzywek do 160zl Dla osoby ktora mi to ulozy jestem w stanie wplacic 30zl na konto(wiem ze nie duzo ale jezeli komus sie nudzi...). Waze 70kg mam 186 cm wzrostu klata [...]

1. 12-24 miesiące (dokładnie 15 miesięcy) 2. Siła - masa 3. Split 4. 6 5. Atlas do użytku domowego, ławka, sztanga, hantle Jestem ektomorfikiem.

1-ławka do wyciskania lub ławeczka ze stojakami, 2-modlitewnik, 3 ławeczka do brzuszków

Otóż zamkneli mi siłownie wczoraj, a miałem od wczoraj zaczynax robic reduckjie A w domu mam takie rzeczy ławka,100kg obciążenia, sztangle 200cm, 2 hantelki Narazie nie mam kasy na inny sprzęt CZy na takim dam rade zrobic reduckjie Nie wiem jak cw robic na plecy MC, ale to zamało

A oto jak prezentowały się sobotnie ciężkie siady: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x4 Wolne siady 80/3,3 Przysiad "na pudło" 80/4x4 Uginanie nóg 95/3x8 Brzuch - skłony na maszynie Na początek filmiki z treningu: www.video.google.pl/videoplay?docid=3535552186260155366&hl=pl Przysiad - oj niespecjalnie pewnie się czułem [...]

lawka napewno wytrzyma

[...] mam na oku coś takiego: http://allegro.pl/item360129082_lawka_olpran_2_gryf_talerze_25kg_gwarancja_.html dodatkowo widzę ma ona obciążenie 25kg więc miałbym w sumie 75kg obciążenia :) tylko czy ta ławka wytrzyma to? Myślę, że na początek by mi to wystarczyło aby rozpocząć jakiś plan FBW :D Zmieniony przez - forever87 w dniu 2008-05-20 00:43:56

[...] 8,6,6,6 Wiosłowanie 8,6,6,5,5 Szrugsy 3x(12-8) Bic uginanie ze sztangą 4x8 Bic sztangielkami, chwytem młotkowym 3x10 Brzuch Piątek: Wyciskanie leżąc 5x5 Wyciskanie ławka skośna głową do góry 3x6 <- tu wym wrzucił wyciskanie hantlami na skosie górnym Francuz w leżeniu 8,6,6,6 Ściąganie linek wyciągu górnego 6,6,6 <- tu bym dał [...]

[...] press 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w siadzie obu rącz 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Możliwości sprzetowe: -drążek -ławka kelton "spartan II" świeżo kupion ana allegro jeszce do mnie nie dotarła -54 kg obciążenia ( na klate to dla mnie za mało ale dokupie niebawem) -1 gryf długi [...]

[...] Martwy ciąg 5x5 Wiosłowanie 8,6,6,5,5 Szrugsy 3x(12-8) Bic uginanie ze sztangą 4x8 Bic sztangielkami, chwytem młotkowym 3x10 Piątek: Wyciskanie leżąc 5x5 Wyciskanie ławka skośna głową do góry 3x6 Francuz w leżeniu 8,6,6,6 Ściąganie linek wyciągu górnego 6,6,6 Przysiad 5x5 Czy powyższy trening dobrze spełni swoją rolę, czyli pozwoli [...]

Za 1000zl to ci spokojnie starczy na caly sprzet (lawka, gryf, hantle, obciazenie) a jak bedziesz mial szczescie to ci zostanie jeszcze na wyciag

Narazie nie mam sposobności na inne foty.Chcę dodac,że tyram treningi w domu na podstawowym sprzęcie(ławka,hantle,drążek).Trudno jest dla mnie nałapac masy bez zwiększenia obwodu w pasie.Dobrze bedzie,wczoraj poszło 180 na klate.dzięki za oceny.

wiek: 20 waga:70 kg staz:4 lata + rok przerwy cel:masa sprzet do dyspozycji: lawka regulwoana drazek lawka rzymska hantle sztanga PONIEDZIALEK KLATKA- BICEPS WYCISKANIE SZTANGI NA PLASKIEJ CHWYT SREDNI 4x12 10 8 8 (progresja) WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE GLOWA DO GORY CHWYT MLOTKOWY 4x10 (staly) ROZPIETKI NA SKOSIE GLOWA W DOL 4x12 (staly) [...]

świetne są takie komentarze...czy ja napisałem gdziekolwiek że ta dieta jest dobra?? raczej poprosiłem o porady a to że z dupy dieta to za bardzo mi w niczym nie pomaga, co do treningu to tak jest tyle na ile pozwalają mi warunki domowe : jest ławka, sztanga, hantle, drążek, sprężyna i trening 3-4 razy w tygodniu po ok 1-1,5h

Staż: 2 lata Cel: rzeźba wzrost: 185cm waga: 84 km Poniedziałek Rower: 35 minut Plecy: Wiosłowanie nachwytem 4x 15, 12, 8, 8 Ściąganie drążka wyciągu 4x 15, 12, 12, 10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x 12, 10, 10, 8 Ławka rzymska 3x max Łydki(superseria): Wspięcia na palce siedząc 3x 25- 30 Wspięcia na palce na jednej nodze stojąc 3x 25 -30 [...]