ławka

[...] A-2. Wiosłowanie podchwytem 3x15p B-1. Wyciskanie sztangielek skos 3x15p 26/28/30 kg B-2. Drążek szeroko 3x15p C-1. Pompki na poręczach 3x15p C-2. Uginanie ramion ławka skos 45stopni 3x15p D-1. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie D-2. Unoszenie sztangielek bokiem stojac D-3. Wyciskanie sztangielek nad głowę stojąc D-4. [...]

[...] utrzymywałam progresję) to co? walczyć, czy cofać?:-? Przysiad - poszło w bólach. Tętno wariowało, nie mogłam dojść do siebie. Wiosło - ostatnia seria ledwo. Skos - ławka była zajęta więc przerzuciłam się na sztangielki, pomyślałam, że dobrze - nowy bodziec - cienki bolek. żołnierskie - już ostatnio zaszwankowały barki przy tej ilości [...]

[...] mogłem dokładnie wykonywać ruchy B-1. Wyciskanie sztangielek skos 3x15p B-2. Drążek szeroko 3x15p - z asekurcją C-1. Pompki na poręczach 3x15p C-2. Uginanie ramion ławka skos 45stopni 3x15p Gigantseria D-1. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie D-2. Unoszenie sztangielek bokiem stojac D-3. Wyciskanie sztangielek nad głowę [...]

[...] na siłowni :1 rok, 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, wyciąg, ławka prosta, prasa do nóg, stojaki do przysiadów, atlas z rozpiętkami siedząc i wyciskanie na atlasie Dieta : Nie posiadam, jedynie zdrowo się odżywiam, jem dużo różnego [...]

Kelton - Skoro Ci ta ławka służy to świetnie. Ważne żeby użytkownik był zadowolony ze swojego sprzętu. :) PanDa, to nie forum podświetla błędy tylko przeglądarka. Ja cisnę na explorerze on błędów nie poprawia. I dobrze wiesz, że nie robię wielu błędów, pewnie pierwszy ort od kilku miechów. Ktoś inny by się pomylił, to byś to olał. Ale mnie się [...]

[...] 3x15p A-2. Wiosłowanie podchwytem 3x15p B-1. Wyciskanie sztangielek skos 3x15p B-2. Drążek szeroko 3x15p C-1. Pompki na poręczach 3x15p C-2. Uginanie ramion ławka skos 45stopni 3x15p D-1. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie D-2. Unoszenie sztangielek bokiem stojac D-3. Wyciskanie sztangielek nad głowę stojąc D-4. [...]

[...] 100-150kg obciążenia. @ Coglin - dzięki za fajne słowa z Twojej strony również sogacz leci do Ciebie, dla osoby początkującej jak wspomniałem wystarczy na dobry początek ławka, stojaki i gryf i obciążenie, nie koniecznie chłopak musi kupować oryginalne firmowe, z betonu jak dobrze wykona też mu posłużą trochę czasu zanim uzbiera sobie [...]

siedzę i oglądam ławeczki od godziny. Łeb mam jak sklep. Musi zajmować mega mało miejsca... mogę wydać do 300 zł. Mózg mi się zlasował. Może jutro mnie oświeci. A może ktoś mi coś podpowie? z mojego DT-str 74 Sprawdź ławkę MH-L008: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html Jeżeli będziesz zainteresowana to [...]

[...] poziom 3x15p A-2. Wiosłowanie podchwytem 3x15p B-1. Wyciskanie sztangielek skos 3x15p B-2. Drążek szeroko 3x15p C-1. Pompki na poręczach 3x15p C-2. Uginanie ramion ławka skos 45stopni 3x15p D-1. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie D-2. Unoszenie sztangielek bokiem stojac D-3. Wyciskanie sztangielek nad głowę stojąc D-4. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8e2f6b72d07643c8870bfe22b5a39d3c.jpg DZIEŃ 19 dzis mialem miec bieg , ale po uzgodnieniu z trenerem zostalem w budynku zeby sie nie narazac na jakies powiklania po chorobie . po treningu od okolo 15 godziny "balowalem" . z okazji urodzin przyjechala do mnie rodzina potem znajomi. od poniedizalku jedziemy konkret z [...]

[...] już skumałem ze z logicznym rozumowaniem u niego ciężko, pytam się jaki profil a ten ze zaraz zmierzy, i po chwili "4cm, bo zmierzyłem to ma 16cm obwodu i podzieliłem na 4, tak?" nosz k***a %-) a w koncu i tak kupił z seri PRO a nie HOME do ławki Masiwa i mu nie pasował bo tamte miały taki sam profil jak i jego ławka, a gdzie luz żeby wsunąć %-)

[...] Regeneracja: Sen 22:15-5:30 Trening: Przysiady z sztangą na barkach 5x5 40kg/46/51/53/65 Podciąganie się na drążku szeroko 5/4/3/2 Wyciskanie Sztangi ławka poziom 5x5 40kg/41,5/43/44/53 Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 15kg/18/18/20/29 Pompki odwrotne 10x20kg/10x20kg/10x20kg/20x20kg Uginanie ramion z sztangą stojąc 3x10 [...]

Plecy Triceps (Poniedziałek) Podciąganie na drążku 5 x MAX razem wyszło 25 powtórzeń , next tydzień +1 ma być:) Ściąganie wyciągu górnego do klatki RAMPA 8 -25% do 50x8 regres na 35x15 Wiosłowanie hantlem 4 x 10-12 Ściąganie do brzucha wyciągu dolnego 4 x 10-12 Ławka rzymska 4 x 10-12 Prostowniki R.I.P};-) mam z nimi problemy(robiłem renosans i [...]

[...] wściekłego maila do producenta ławki, oby dosłali jakąś porządną instrukcje montażu, bo miałżon odmówił robienia fuszery. Podobno miały być otwory na wwierty w ławce - nie ma. Zero odległości, konkretów. Jak źle ponawiercam otwory, ławka za 300 zł do wyrzucenia. Jeśli nie doślą porządnej instrukcji - oddaję... mam wkoorwa i to dużego!

Dorzucam dzisiejszą michę. Suple: echinacea, propolis, wiesiek, tymianek, dziurawiec, pokrzywa. Jutro ćwiczę, cokolwiek, nawet jak ta cholerna ławka nie bedzie jeszcze gotowa, bo mnie nosi już... Amen! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56e53e667392448c895d75a542d0de21.jpg

Jeden wieczór mi zajęło składanie tylko ja mam wersję taką: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html No i na drugi dzień dokończyłam (po dopasowaniu tej tulejki z którą jednak był problem aby spiłować te 2 mm) Ale na początku też byłam przerażona i też myślałam, że nie dam rady :-) Najpierw posegregowałam wszystkie [...]

[...] techniki. Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące sumiennie FBW Uprawiane inne sporty: Lacrosse, Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Poniedziałki full osprzęt, reszta w domu ławka, hantle, drążek ok 100kg obciążenia Dieta: Nie liczę dokładnie, nie jem słodyczy, fast foodów, dużo kurczaka, owoców i mleka :) Przeciwwskazania medyczne: Brak. [...]

[...] Podciąganie się na drążku szeroko Total 22/5serii Dobrze poczułem plecy i jestem zadowolony, bo coraz lepiej prezentuje się mój wynik na drążku. Wyciskanie Sztangi ławka poziom 5x5 39kg/41/43/48/55 Ciężko już dzisiaj szło. Praktycznie bez zapasu, w poprzednim tygodniu 53kg poszły bez problemu a dzisiaj 55kg ważyło już trochę. Może [...]

[...] bo tyłkiem ziemi nie zamiatałam, ale to jeszcze chyba kwestia tego, że ciągle jestem trochę za słaba. Muszę pooglądać filmiki w internecie ;) Potem wyciskanie, akurat ławka była wolna, więc zrobiłam sztangą i też dołożyłam, ale tylko 2 kg, bo więcej już fizycznie bym nie wydoliła co widać po trzeciej serii. Jak przyszło do prostowania [...]

[...] ogólna, mięsnie itd.. siła Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka Dieta :0 Przeciwskazania medyczne :0 Zażywane suplementy :0 Ostatnio przerabiany plan:0 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]