Dzięki rion10. Sztanga właśnie dotarła kilka dni temu, niestety wyniki w MC sporo gorsze, bo 6 tygodni nie trenowałem, trochę lepiej ławka 51 kg x 4 i dipy +20,5 kg x 2. Zastanawiam się nad planem, chyba coś trójbojowego wybiorę.
Stojaki są solidne więc śmiało można brać , ławka tez wygląda na godną uwagi.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80,5kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : Niecałe 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze ok. 2-3 w tygodniu oraz ćwiczenia z własną masą ciała (przede wszystkim stanie na rękach) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
A co myślicie o tym sprzęcie? https://kelton.pl/product-pol-86-Laweczka-do-cwiczen-Avenger-HL10-Kelton-Heavy.html https://kelton.pl/product-pol-131-Stojak-pod-sztange-z-asekuracja-HS9.html tak szukam staram się porównywać kilka ofert i trafiłem jeszcze na to. Ławka wydaję mi się lepsza od tej poprzedniej. Pytałem kilka osób wcześniej i polecali [...]
A możesz mi rozpisać taki trening konkretnie na tym co mam : ławka, hankle, sztanga, gryf łamany, drążek, obciążenie to 130 kg - od poniedziałku do soboty wraz z bieganiem. I jak zjedzeniem bo jem tak żeby się nie najadać za bardzo ale jem zdrowe rzeczy, systematycznie 4-5 razy w ciągu dnia.( warzywa, owoce, różnego rodzaju mięso głównie [...]
Cześć! Jak nazwa wskazuję triceps - mięsień trójgłowy ramienia - ma trzy głowy. Głowę boczną, głowę długą oraz głowę przyśrodkową. Głowa boczna i przyśrodkowa jest odpowiedzialna za prostowanie stawu łokciowego. Głowa długa wymusza ruch w dwóch stawach - ramiennym i łokciowym.
Również wybrałbym bardziej uniwersalne rozwiązanie czyli osobne stojaki i osobna ławka. Co do gryfu, to jednak celowałbym w jakiś olimpijski, nawet używkę
[...] tricepsowe, które ma rzeszę stałych wielbicieli. Niewątpliwym atutem tego ćwiczenia jest łatwość wykonania bo tak na prawdę wystarczy nam rama łóżka, dwa taborety czy też ławka treningowa, aby wykonać to ćwiczenie. Wiele osób lubi to ćwiczenie wdrożyć do swojego planu treningowego na sam koniec sesji treningowej jako ćwiczenie pompujące na [...]
jakim sprrzetem dysponujesz, czy masz dostęp do normalnej siłowni, to będzie warunkowało co można dodać Domowa siłownia - hantle,sztanga,ławka,obciązenie,gumy oporowe,drążek.
/SFD/2021/6/17/74428ed6c01b40bb919443ff1b77a783.jpg Domowa siłownia to coś co w dużym stopniu ułatwi nam kształtowanie sylwetki, możemy zawsze zrobić swój treningu gdy mamy czas i ochotę, ale jednak nie każdy może sobie pozwolić najczęściej cierpimy na brak odpowiedniej ilości miejsca. Jednak gdy mamy już odpowiednią powierzchnię na siłownie warto [...]
[...] 3, nac Ostatnio przerabiany plan: fbw 4 dniowe Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 170 martwy 220 ławka 135 Nie zaczynam od 6 dniowego splita z marszu, półtora miesiąca leciałem na fbw na rozruch. Oczywiście rozciągam dane partie mięśniowe i roluje gdy sytuacja tego [...]
Ławka regulowana , stojaki , drażek wielofunkcyjny , gryfy , obciążenia a jak masz miejsce to wyciagi dwa do sciany lub brama i masz taki wypas ze atlas moze sie schować . Dlaczego nie atlas?? bo trzeba głównie skupić się na wolnych ciężarach a nie na wymuszonym ruchu przez maszyny
Co do ławki to takie domowe masz marbo, kelton, nie wiem czy massiv ma osobne ławki, bo najlepiej brać ławkę i osobno stojaki, ławka ze stojakami ok 600 zl gdzieś, reszte mozesz na gryf przeznaczyć i obciazenie, metalowe na pewno w przyszłosci z powodzeniem odsprzedaz, poszukaj może na olx w okolic czy ktoś czegos nie sprzedaje
Witam chciałbym porady co do planu Moje aktualne Maxy Martwy 130kg Przysiad 100kg Ławka 85-90kg Plan -sr-seria rozgrzewkowa Fbw A Przysiad 5x5-4-3-2-1+2sr Martwy ciąg 5x5-4-3-2-1+2sr Podciąganie 5x max Wyciskanie leżąc 5x5-4-3-2-1+2sr Wyciskanie żołnierskie 5x5 Modlitewnik 4x12-10-10-8 Dipy 5x max Bieżnia przed treningiem 10min i po [...]
Faktycznie coś źle skopiowałem jeden link,chyba ucięło jedno 0 na końcu. Chodziło o: https://allegro.pl/oferta/lawka-wielopozycyjna-sapphire-laweczka-do-cwiczen-10196191750 Stojaki faktycznie będę musiał chyba znalezc inne, bo kilka cm może brakować, jak wróce do domu to sprawdze. Wiem, że za te 800zł mógłbym mieć z 8 miesięcy na siłowni, ale [...]
Ławka niestety kiepska , miałem taką na początku przygody ale wyhaczyłem na olx za 40 zł używana . Niestety za naprawdę fajną ławkę na domowe warunki pasuje dołożyć przynajmniej do 400-450 zł . Ta niby na poczatek bedzie ale potem jej nie sprzedasz m jest mało stablina , słaby udzwig , mało wygona .
A może modlitewnik zmienić na ten? https://www.marbo-sport.pl/product-pol-25295-Lawka-Scotta-modlitewnik-MS-L107-Marbo-Sport.html Zamierzam trenować w dwie osoby, to może lepiej mieć to jednak osobno? No ale może jak on ćwiczy to ja wtedy odpoczywam itp. a potem zmieniamy ławkę w modlitewnik i robimy drugie ćwiczenia, itp. Miejsce jest, no ale [...]
z hantlami i ławką psokojnie to zrobisz https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html oczywiście tego czego nie mozesz zamienaisz na jakieś ćwiczenie z hantlami/gumą Mógłbyś zerknąć tutaj : https://www.sfd.pl/FBW_w_domu_do_oceny__Hantle_i_gumy_oporowe-t1217039.html Coś mi się udało skleić, ale chciałbym być ocenili to eksperci
Witaj, Wyniki są ok. Ławka dość mocno w porównaniu do siadów ;-) Co do pytania o "granicę" rozdzielającą początkujących i zaawansowanych to takiej nie ma. Jest to wszystko płynne.
[...] stanie zejść z łokciami poniżej linii ciała. Możne w tej pozycji wykonać również rozpiętki leżąc na podłodze. Pozostaje nam także kombinacje z krzesłami, pompki na poręczach, bądź też prowizoryczna ławka z ułożonych na przykład taboretów. To rozwiązania przejściowe zanim dokupimy sobie ławkę. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-01 10:39:28
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
