ławka

[...] sztangielki w opadzie tułowia ( wiosłowanie) 12,10,8 - podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 12, 10 - martwy ciąg : 12,10, 8-6 WTOREK : Klatka. - wyciskanie sztangi ławka skośna: 12,8,11,6,12 - wyciskanie sztangi ławka prosta: 10,10,11,13 - rozpiętki ławka prosta: 10,6,8,18 - przenoszenie sztangi nad głową: 12,11,8 - krzyżowanie linek [...]

Witam. A wiec tak: wiek 17 waga 78kg wzrost 180cm suple: baiłko + kreatyna siłka: domowa wyciag, lawka, modlitewnik, lawka do brzuszków, hantle. wczesniejsze suple: jakblczan + nitrobolon. siłka 4x tydzien: pon, srod, czw, sob. cel: redukcja dieta: jest : Śniadanie: Płatki owsiane 100g + mleko 1,5% Banan 35g Białka z mlekiem 1,5% II Śniadanie: 2 [...]

Wysyłka według cennika wybranej przez Ciebie firmy kurierskiej. http://oi52.tinypic.com/35henbp.jpg http://oi53.tinypic.com/9a24r8.jpg ławka w stanie dobry wizualnym i technicznym , jedynym minusem moze byc lekki nalot z rdzy w miejscu odkładania sztangi na stojakach

[...] treningu:Redukcja tkanki tłuszczowej,przy lekkim wzroście tkanki mięśniowej. Dieta:Brak ścisłej diety,zachowane podstawowe zasady odżywiania. Dostęp do sprzętu: Domowa siłka(ławka,wyciąg zestaw gryfów i obciążenia) Przeciwwskazania medyczne;Brak,jedynie przebyta przepuklina w wieku ok 6 miesięcy. Zażywane suplementy:Brak. Zmieniony przez - [...]

Trochę poplątałeś plan. Te same zakresy,dużo ćwiczeń-wątpię by to wypaliło. Mówiąc o podstawowym planie hipertroficznym: 1.Ćw. głowne-na nim będziesz opierał progres siłowy i masowy.Więc tutaj 2s to za mało-dałbym 4/5-by dobrze aktywować cns. Zakres rzędu 4-6p 2.Ćw. uzupełniające nasz główny lift.Tutaj też circa 4s.Zakres 6-8p I w zasadzie to [...]

Zobaczyłem cały komplet Obciążenia+sztangi: http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i1428140714.html (426zł) Ławka+modlitewnik: http://allegro.pl/marbo-home-lawka-prosta-regulowana-mh-l013-i1437134995.html (159zł+20zł) Stojaki:http://allegro.pl/marbo-home-2-stojaki-pod-sztange-para-i1437134979.html (129zł) Drążek: I tu [...]

[...] ; ) mam prośbę, potrzebuję od teraz , tzn od dziś mam 140 dni na zrzucenie brzuszka. da radę? wazę 69kg 170cm wzrostu, chciałbym zrzucić brzuch i trochę z ud. robiłem a6w, przerwałem. monotonność <_< <_< <_< mam siłownię, taka małą :) ławka, rozpiętki, nogi, gryf + 50kg obciążenia. ustalcie mi trening na rzeźbę i zrzucenie brzuszka i ud ;) ;*

[...] ; ) mam prośbę, potrzebuję od teraz , tzn od dziś mam 140 dni na zrzucenie brzuszka. da radę? wazę 69kg 170cm wzrostu, chciałbym zrzucić brzuch i trochę z ud. robiłem a6w, przerwałem. monotonność <_< <_< <_< mam siłownię, taka małą :) ławka, rozpiętki, nogi, gryf + 50kg obciążenia. ustalcie mi trening na rzeźbę i zrzucenie brzuszka i ud ;) ;*

PONIEDZIAŁEK, 31.01.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min siad 170/5 bandaze 200/2 ; 220/5 milo zaskoczony ŚRODA, 2.02.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min lawka lokcie szeroko 130/8 lawka 130/8 waski 115/8 skos w gore 70/8,8 do tego bajseps i wymachy no juz czuje moc w skosie PIĄTEK, 4.02.11, godz. 17:30, czas trwania 2h ciag 220/5 kostium [...]

hej ..tak chodzi o mnie dythican mnie zaprosil wiec Was odwiedzilem ... sorki za mala prowokacj i glupi nick ..he .. nie jestem moze za sfd ale jestescie koszykarzami wiec za Wami jestem .... ciezay jak ciezary zeby do tego dojsc potrzebowalem ok 20 lat - bo tyle cwicze .. co do wyskoku to moze troche na wyrost napisalem bo ost. na 3,5 nie [...]

chcialbym sie dowiedziec jaki mam zastosowac trening aby osiagnac taka sylwetke jak na zalaczonym zdjeciu. Wiem ze jest ona dla was niczym specjalnym ale mi sie taka wlasnie podoba. NIe chce byc jakims wielkim dzikiem(np. jak hardkorowy koksu) chce tylko uzyskac wlasnie taka "plazowa" sylwetke. I tu pojawia sie moje pytanie: 1. Jaki mam stosowac [...]

Ja bym nie kupował tego zestawu, bo... Ławka zła nie jest bo ma profil 50x50 ale jest skręcana na śruby więc po kilku latach one się poluzują i będzie ci "chybotać". Stojaki nie mają pokrętła dociskowego więc przy wyższych wysokościach będą się "chybotać". Poza tym są skręcane na śrubki przy podstawie. Z tego co się oczytałem [...]

nie jest zle chociaz lawka jest wykonana z dobrych profili :D ale obciazenie to w gumach ;p;p nie wiadomo co tam jest ;/ poszukaj czegos tak j/w marbo/kelton ja najbardziej bym sie sklanial do marbo w wersji home

Dobra dzisiaj zrobiłem już "jak trzeba" trening na siłowni. Klatke, biceps i brzuch robiliśmy ale nie wiem czy dobrze ustawiłem sobie plan. Klata: -ławka płaska 50kg (1 seria 12 pow. / 2 seria 10 pow. / 3 seria 8 pow.) -ławka skośna do góry 35 kg (3 serie po 10) -ławka skośna do dołu 40 kg (3 serie po 10) Rozpiętek nie robilem bo [...]

Sorry zapomniałem wstawić linka. Nie gniewajcie się jeżeli powielam temat. http://allegro.pl/bs-187kg-lawka-obciazenie-wyciag-modlit-i1446085095.html

Co myślicie o takim sprzęcie? Mam zamiar kompletować siłkę chcę na ten cel przeznaczyć około 1,5 tys. złotych. Proszę o wyrażenie opinii oraz inne porady. Pozdrawiam!!!

1. Daj sobie siana z atlasem. Za tą połowę taj kasy masz za***.isty zestaw (ławka, wolne ciężary, wyciąg, stacja do nóg) którym będziesz ćwiczył wiele lat. 2. Co do walki ze sztangielkami to popatrz w treningu w warunkach domowych bo na początek też tak trochę zdziałasz.

mam sprzęt z keltona. ławka spartan II +modlitewnik i wyciąg do tego(górny i dolny). siłownia to to nie jest ale większość ćwiczeń można zrobić. ogólnie polecam;]

Witam. Mam do sprzedania ławkę, stan bardzo dobry, prawie nie używana, ponieważ trenuje na siłowni u kumpla. W sam raz dla początkującego do ławki miałem gwarancję, jeśli ją znajdę to wyślę razem z ławką Cena: 50 zł + kw istnieje możliwość zakupu przez allegro. Foto: http://zapodaj.net/35a2fbe99c15.jpg.html Kontakt: gg 8981006

wiem że powinno być więcej na gorę pleców ale raz że nie mam za bardzo czasu (matura)a dwa że ćwiczę w domu(sztanga, sztangielki, ławka)no i przede wszystkim ja nie ćwiczę czysto kulturystycznie (nie zależy mi na wyeksponowaniu wszystkich mięśni)czy też siłowo raczej coś pomiędzy,co do planu to tak jak pisałem układam nowy, zastanawiam się nad [...]