ławka

Witam. Od dluzszego czasu lece tym planem na silowni jednak juz nie przynosi takich korzysci jak na poczatku.Probowalem zamieniac niektore cwiczenia jednak na dluzsza mete rowniez to nie pomoglo Poniedziałek Klata: -wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4s10p -wyciskanie sztangi leząc skos górny 4s10p -rozpiętki 4s10p Tric: -francuz sztangą [...]

[...] -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -MC 2 s - podciąganie na wyciągu 2 s Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 2s Brzuch -ławka rzymska 3x na max Trening B: Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s Barki: -wyciskanie sztangielek siedząc 2 s Triceps: -wyciskanie francuskie siedząc 3s [...]

[...] na słowni : ćwiczę kiedy mi się chce, ale dla rzeżby jestem w stanie być regularny Uprawiane inne sporty : szkolne wf i zajęcia poza lekcyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg, ławka sztanga prosta, 2 hantelki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1 blister thermo speed

Elo , na siłowni ćwiczyłem od początku listopada do 14 lutego , tego dnia naderwałem sobie więzadło w nadgarstku i miałem ponad miesiąc przerwy w siłowni. I teraz mam zamiar zacząć znowu ćwiczyć. Tylko nie wiem czy jechać starym planem treningowym czy lepiej ułożyć sobie nowy ? Pozdro :) Edit@ Zapomniałem dać coś o sobie :P Płeć : Mężczyzna Wiek [...]

Witam , chce zacząć ćwiczyć. Moim celem jest zwiększenie masy , jem , jem , jem ale nie tyję. Mam dietę ale ona mało daję więc chce zmienić tryb życia. Sama dieta jakoś nie daje rezultatów. A ograniczyłem w dużej ilości spalanie kalori. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy ciała i mięsni [...]

wczoraj akurat sie opieralem, bo lawka do barkow byla wolna

Witam wszystkich jako , że jestem tutaj nowy :). Mam aktualnie do sprzedania : Ławkę prostą firmy magnus stojak pod sztangę firmy magnus Gryf prosty 150 cm Obciążniki o łącznej wadze 35kg Stan bardzo dobry używany bardzo rzadko , Podaję również link do aukcji allegro http://allegro.pl/lawka-magnus-super-cena-i1546623866.html Cena 350-400zł do [...]

ŚRODA, 06.04.11, godz. 17:30, czas trwania 1h lawka 152,5/4 waski 137,5/4 bajseps 5 serii po 8-10powtorzen kaptury 4 serie po 8powt przyciaganie drazka wyciagu siedzac 4 serie po 8powt ok za tydzien 160x4 probujemy 152,5kg x4 http://www.youtube.com/watch?v=JaIS3LWlBt0

Witam wszystkich, mam kilka pytan... koncze 8tydz FBW, nie bd wstawial ankiety i za bardzo sie rozpisywal... a wiec: 1) wszedzie pisze o przysiadach ale nigdzie nie moge spotkac odpowiedzi jak poprawnie wykonac przysiad.. w sensie czy prostowac kolana podczas powrotu do gory z ciezarem czy nie?? mam nadzieje, ze mnie rozumiecie... zawsze mam [...]

Więc proponujesz FBW? PONIEDZIAŁEK - A ŚRODA - B PIĄTEK - C A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w [...]

TRENING - KLATKA, BICEPS 06.04.2011 ŚRODA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 50kg x 20 - 60kg x 10 - 74kg x 8 - 84kg x 8 - 89kg x 6 - 94kg x 6 - 99kg x 4 - 104kg x 2 - 109kg x 2 2. Wycisk sztangi na skosie w góre, chwyt średni 50kg x 10 - 60kg x 10 - 70kg x 8 - 80kg x 8 3. Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 14kg x 10 - 16kg x 10 - 18kg x 10 4. [...]

ławka z modlitewnikiem 399 +86 zl przesylka. u mnie 100 zł mniej bo 300.Po odbior mozna sie gdzies ustawic bo tez jestem z woj Slaskiego.

Wstawiam miskę z 4 i 5 kwietnia. Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-04-06 21:22:26 Trening z 4 kwietnia - poniedziałek 5 min. rozgrzewki na orbiterku 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie x 12 - 18 kg 1 seria x 10 - 18 kg 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie x 12 - 7 kg 1 seria x 12 - 8 kg [...]

Opiszę swoją historię: 3 tygodnie temu skończyłem cykl na mono z którego byłem zadowolony. Od tamtego czasu siła trochę spadła. I tutaj mam dylemat ponieważ moim planem ćwiczę już długo i wypadałoby go zmienić. Nie odczuwam zmęczenia więc myślę, że nie będzie trzeba robić przerwy. Mój aktualny plan prezentuje się następująco: PON: off WT: off ŚR: [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie nie posiadam drążka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Jak będzie wyglądała ocena treningu poniżej? (bazowana na przykładzie podanym przez adzik123 ta z treningami ciężkimi i lżejszymi) Podoba mi się różnorodność ćwiczeń, mniej nudy :D PONIEDZIAŁEK Klatka, Barki, Tricepsy ( ciężko ) Wyciskanie sztangi na płasko 12-10-8 Wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 12-10-8 Rozpiętki 12-12-12 Wyciskanie [...]

skoro kosztuje nowa 970 zł i to bez podestu to moja cena to 600 ławka + PODEST Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-06 22:52:10 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-07 16:56:58 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-08 18:36:30

Trening A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s Barki:Wyciskanie żołniesrskie 3s Triceps:Pompki na poręczach 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Łydki:Spięcia Trening B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Martwy ciąg/wiosłowanie sztangą 3s Klatka: pompki na [...]

Trening A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s Barki:Wyciskanie żołniesrskie 3s Triceps:Pompki na poręczach 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Łydki:Spięcia Trening B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Martwy ciąg/wiosłowanie sztangą 3s Klatka: pompki na [...]

jak w temacie stan bdb ŁAWKA + podest ODBIÓR OSOBISTY ŚLĄSK/PYSKOWICE