ławka

[...] 1) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 x 12-10–8–8 2) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4 x 8–10 3) Uginanie przedramion ławka Scotta 4 x 8–10 Brzuch 1) Skłony tułowia na wyciągu 6 x 12 ________________________________________ Wtorek Czworogłowe uda 1) [...]

[...] ROZPIĘTKI SKOS 5 5 8 8 12 12 10 8 Ławka płaska ławka płaska uchwyt wązki 14.12.10.8 progress Plecy z biceps,Klatka,Barki triceps. Tak to wygląda chcem sie dowiedziec czy to dobry plan jesli możecie dajcie odpowiedz bo [...]

otóż na allegro znalazłem kilka niedrogich ławeczek do ćwiczeń i zastanawiam się którą wybrać. dlatego chciałbym was o prosić o pomoc przy wyborze ławka 1 http://allegro.pl/markowa-lawka-pod-sztange-skladana-mega-promo-i2826643399.html Ławka 2 http://allegro.pl/promocja-markowa-lawka-ts-z-wyciagiem-laweczka-lp3-i2842713904.html ławka 3 [...]

[...] inne sporty : piłka nożna (2 x 2 godz. w tygodniu + ew. mecz ok. 15 razy w roku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka z regulowanym skosem, modlitewnik, przyrząd do zginania/prostowania nóg leżąc, atlas (wyciąg górny, dolny, uchwyty do rozpiętek), ławka do brzuszków, stojak do [...]

RECENZJA Kelton Rack HS12 Recenzja do celowo będzie dotyczyła całego zestawu KELTON HEAVY / HEAVY LAWKA TRYTON IX (rack hs12, modlitewnik hz6 i ławka HEAVY Tryton) ale dla większego porządku postanowiłem opisać każdy ze sprzętów oddzielnie. KONTAK przebieg zamówienia Sprzęt otrzymałem w prezencie ale żeby nie bawić się w głuchy telefon [...]

[...] go urozmaicić. Napisałem wszystko w miare dokładnie, wraz z doborem ciężarów żeby było jasno i przejrzyście. A1: klatka, barki, tricepsy. + brzuch Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4s : 8,10,12,15 (ciężar maleje, liczba powtórzeń rośnie) rozpiętki na ławce poziomej 3s : 12,12,15 (w ostatniej cieżar mniejszy o 1kg na każdej hantelce) [...]

Ja mam taka prosbe do was zebyscie podpowiedzieli mi co mam zmienic a co zostawic w tym planie treningowym. Mam zamiar cwiczyc 5 dni w tyg. Z gory dziekuje cwicze 5 miesiecy Wiek:17 Wzrost:175cm Waga:63kg Przeciwskaznania medyczne : brak dieta: brak ale staram sie odpowiednio odzywiac do tego stosuje gainera do uzupelnienia diety czesto gram w [...]

[...] się zaznaczenie otworów na oparciach ławeczki. Ocena: 5- Ad.2 a) Stojaki: -mogłyby być stabilniejsze w wyższym rozłożeniu Ocena: 5- b) Ławka: + stabilna, masywna - ławka trochę za wysoka Ocena: 5- Ad. 3. Kontakt z firmą Kelton: + świetny kontakt, szybkie odpowiedzi + wysłanie informacji o aktualnym stanie zamówienia na mejla Ocena: 5 [...]

dzen "1" barki, triceps, brzuch 1-wyciskanie sztangi stojac 4*12-8 -unoszenie hantli przed siebie 3*12-10 -unoszenie hantli bok 3*12-10 -unoszenie sztangi wzdluz 2*12 -szrugsy ze sztanga 4*15-10 2-francuzkie lezac sztanga 4*12-8 -francuzkie jedna hantla za glowe oburacz 3*12-8 -pompki na triceps 3*12-8 3-brzuszki lawka skosna 3*20 -brzuszki na [...]

Witam ! Od 3 miesięcy trenuję na siłowni, ale doszedłem do wniosku, iż jednak chcę trenować w domu. Szukam ławki regulowanej do 1000 złotych bez wbudowanych stojaków. Zależy mi na tym, aby ławeczka była solidna i stabilna. Chciałbym, aby służyła mi na lata. Myślałem o modelach takich jak: - JH3 MASTER SPORT [...]

[...] jednak z tego planu średnie dlatego teraz robie redukcje i mam nadzieje, że dzięki waszej wiedzy i waszym umiejętnością ułożę lepszy plan. Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam: ławka, hantle, sztangi, obciążenie, drążek, wyciąg górny, bieżnia i orbitrek (myślę, że z tym sprzętem dam rade sporo zrobić). Więc teraz przedstawię plan jaki sobie [...]

[...] 50 kg x 12 55 kg x 10 60 kg x 8 65 kg x 6 Ławka skos w górę: 40 kg x 12 45 kg x 10 50 kg x 8 55 kg x 6 Ławka skos w dół: 40 kg x 12 45 kg x 10 50 kg x 8 55 kg x 6 Rozpiętki, ławka prosta: 9 kg x 10 x 5 serii Brzuch: Unoszenie nóg w leżeniu na skosie: 8 x 4 serie Proste: 20 x 5 serii Środa: Barki: Wyciskanie sztangi siedząc: 23 kg x 12 25 kg x 10 [...]

[...] 76kg przy wzroście 180cm. Posiadam diete plus do tego biore Gain Bolic z Olimpu. Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek: Klatka Piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi leżąc ławka prosta 5x12 2) Wyciskanie sztangi leżąc ławka skośna 5x12 3) Wyciskanie sztangielek leżąc ławka skośna 5x10 Biceps: 1) Unoszenie ramion ze sztangą prostą [...]

Witam, Odnośnie wcześniejszych mail’i do Pani Lasoty i postów na forum SFD w dziale „Kelton"chciałbym wreszcie złożyć zamówienie. Nie będzie tak obszerne jak wcześniej zakładałem (część sprzętu zakupiłem jednak w firmie H…) ale zawsze to coś. Dlaczego to piszę? Otóż chciałbym wprowadzić kilka modyfikacji (bardzo prostych) do zamówionego [...]

[...] około 6-10 kg. Dlatego nadsyłam plan ,który najpewniej podlega weryfikacji. Nie posiadam wyciągów, atlasów i drążka, mój sprzęt to 2 sztangietki, gryf łamany, gryf zwykły, ławka pozioma ze stojakiem, ławka skośna do brzuszków i dużo obciążenia. Oprócz planu chciałbym zadać dwa pytania. 1) Obciążenia: Powinny być na poziomie 50% od maksymalnej [...]

[...] 3-10/8/8 4- Ściąganie wyciągu do klatki 3x10 5- Ściąganie wyciągu do karku 3x10 6- Rozciąganie Zwis swobodny 3x20 sekund DZIEŃ DRUGI Środa : KLATA+BICEPS KLATA 1- Wycisk ławka prosta sztanga 3x10 2- Ławka skos góra hantle ze skrętem 3x10 3- Ławka skos dół 3x10 4- Rozpiętki brama 4x8-10 BICEPS 1- sztanga prosta 3x10 2- hantle 3x5 ze skurczami [...]

chce domowa siłownie na forum napisano mi ze ławka hertz tytan sie nie nadaje bo jest chwiejna i sie rozwala postanowiłem kupic taki zestaw tylko osobno hantle 2x 10kg http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x10kg-kup-hantle-i-cwicz-na-mase-zd-i3211032530.html gryf prosty 180 cm [...]

[...] mają opinie. Może stojaki tego typu ? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-12-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007.html lub po prostu ławka połączona http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html tylko czy da się do niej podejść od tyłu żeby odłożyć sztangę przy przysiadach ? tak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 25 WZROST: 184 Bf - ok 9% Waga 94kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40.5 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Witam. Jestem już na forum trochę czasu, ćwiczę też trochę. Dziś postanowiłem wrzucić zdjęcia swojej siłowni. W sumie to chyba nie jest źle, tylko ta ławka... Ławka jest ustawiona w kącie dużego pomieszczenia. Pod ścianą na lewo od ławki jest jeszcze trochę drewna do pieca a dalej jest warsztat :D Sztanga 1 (ta, co jest na stojakach): 62kg. Gryf [...]