ławeczka do ćwiczeń

[...] proponuje wykorzystać do ćwiczeń brzucha (oraz do "odwróconego skosu") odpowiednio przekonfigurowaną ławeczkę TRYTON, ale nie jest to najlepsze rozwiązanie, dedykowana ławeczka jest znacznie wygodniejsza. Śrubowate zaciski mocujące na sztangielkach i sztangach lubią się lekko luzować podczas ćwiczeń, ale jest to bardziej dyskomfort niż [...]

[...] widziane uwagi do aktualnego plany bo nie wykluczone że za jakiś czas do niego wrócę ;) Jeżeli chodzi o możliwości i sprzęt to posiadam domową siłownie na którą się składa: ławeczka z możliwością zrobienia skosu dodatniego, gryf prosty długi, gryf łamany, 3 małe gryfy, drążek w futrynie, ok. 100kg żelastwa i nowość na mojej siłowni - podpórki do [...]

Witam serdecznie, Mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego. Na początku może powiem jakim sprzętem dysponuję... Jest to regulowana ławeczka z modlitewnikiem, gryf prosty 180cm, gryf łamany 120cm, 2 krótkie gryfy do hantli. Posiadam również obciążenia do 80kg w różnych ciężarach. Mam 20 lat, 173cm wzrostu, 65kg wagi. Moim problemem jest [...]

[...] Nie wiem, czy tą moją mini siłownię domową można nazwać „profesjonalną“. Mam w domu atlas do ćwiczeń z następującymi elementami: - gryf (sztanga prosta) + obciążenia - ławeczka - stanowisko do obciążeń nóg - wyciąg górny - ? nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa, ale chodzi o taki jakby butterfly tylko do robienia na leżąco Oprócz tego: [...]

[...] przyszły mi takie treningi jak: Interwały oraz FBW, co mogli byście polecić innego? Nie mam dostępu do siłowni, ale mam zamiar zakupić podstawowe przedmioty do ćwiczeń (ławeczka, obciążenie, gryfy). I tu kolejne pytanie, co kupić by wystarczyło mi do moich treningów? Jako że chodzę do szkoły, odpada wykonywanie treningów rano, jedynie jest [...]

[...] wyciąg http://www.sfd.pl/Jak_zrobi%C4%87_wyci%C4%85g_-t432379.html http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149.html ławeczka do brzuszków http://www.******/projekt-lawki-do-brzuszkow-46617.html modlitewnik http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2003/20030428071618.jpg Ektomorfik [...]

[...] intensywna rozgrzewka zajmie mi około 30 min razem z rozciąganiem. No i przechodzimy do ćwiczeń, z góry mówię, że będzie to siłownia domowa, na której na razie dostępna jest ławeczka płaska, ze skosem górnym, sztangi, hantle, wystarczająco obciążenia ( jak dla mnie ), gryfy lekko i mocno łamane, wyciąg, oraz drążek. Z czasem będzie dokupowany [...]

Witam. Jestem Artur mam 17 lat. Chcialbym przedstawic moj nowy plan i spytac czy jest dobrze ulozony ew. poprawki , dysponuje tylko laweczka sztanga , sztanga lamana oraz sztangielkami wiec plan opiera sie tylko i wylacznie na wolnych ciezarach. Moj staz to 5 miesiecy nie zmienialem do tej pory treningu poniewaz niemialem o tym zbyt pojecia [...]

[...] pomocne uwagi dotyczące wybrania jakiś konkretów. Poniżej przedstawiam mój dotychczasowy trening: Rozgrzewka od 10 do 15 minut: Poniedziałek - klatka: - wyciskanie ławeczka pozioma: 5 serii po 15 powtórzeń - wyciskanie ławeczka +350: 5 serii po 15 powtórzeń - rozpiętki na ławeczce poziomej: 5 serii po 15 powtórzeń - barki: - [...]

[...] zresztą będziemy leżeć. 4) jeśli chodzi o ławeczkę też można ją spokojnie zrobić z drewna (z kilku desek) jeśli ktoś chce mogę opisać jak ale nie polecam tego lepsza jest ławeczka metalowa, drewniana będzie trochę graślata, ale jak nie nie ma co się lubi to się lubi co się ma. 5) nie wiem gdzie będziecie wykonywać to dzieło sztuki ale nie [...]

witam - zapewne sa na forum osoby, ktore chcialyby znac opinie o zestawie Raptor - laweczce PL9 i stojakow PS7 - gdyz ja sam szukalem takiej recenzji na tym forum i w necie - niestety takiej nie znalazlem. Uzywam tego sprzetu od mniej wiecej miesiaca i moge juz cokolwiek o nim powiedziec.. Szczerze moge powiedziec ze jest to bardzo dobry sprzet - [...]

[...] że dochodzi do tego MT 2 razy w tyg. więc ciężko mi robić splita, ale 3 razy w tyg. ogarnę. Celem jest zdobycie masy no i przy okazji siły. Teraźniejszy sprzęt to: -ławeczka z regulacją i bocznymi wyciągami na coś a'la rozpiętki oraz wyciąg na nogi, nie ma modlitewnika -hantelki z regulacją -gryf prosty -gryf łamany -"ściskacze" Jeśli [...]

WYPRZEDAŻ WYPOSAŻENIA SIŁOWNI WARSZAWA BIELANY CENY DO NEGOCJACJI 513792416 WIĘCEJ ZDJĘĆ NA PRIV W związku z likwidacją siłowni na Warszawskich Bielanach proponujemy Państwu zakup wyposażenia klubu (maszyny, maszyny aerobowe, ciężary, hantle, wyposażenie drobne do ćwiczeń i inne elementy wnętrza) w bardzo atrakcyjnych cenach. Sprzęty można [...]

ZESTAW SEMI PRO ŁAWKA MS-L002 + STOJAKI MS-S004 + MODLITEWNIK MS-A001 MARBO + ZESTAW GRYFÓW + OBCIĄŻENIE ŻELIWNE 94 KG Witam ma do zaoferowanie siłownie znakomitej firmy Marbo, naszego polskiego producenta. Sprzęt służył mi przez rok czasu. Z braku czasu zdecydowałem sprzedać siłownie, wystawiam jako nowe, gdyż stan jest idealny Posiadam wszelkie [...]

[...] 10 km Sprzęt Ławeczka wielofukncyjna (prasa do nóg, modlitewnik, wyciąg górny, skos + i -) gryf prosty i łamany obciążenia - jakieś 90 kg prymitywny wioślarz sprezentowana ławeczka do brzuszków z pałąkiem (taka bardziej rozwinięta forma kołyski Dieta Zaznaczam, że nie liczę kalorii, białka, tłuszczy i węgli bo nie mam na to czasu przy trójce [...]

[...] Ćwiczenia uzupełniające mogę co jakiś czas się zmienić bo jeszcze jestem w fazie testowania ;) 20 Marca będąc pierwszy raz od dawna na siłowni sprawdzałem swoje maksy. ławeczka 74kg x 2 powtórzenia przysiad 90kg x 3 Military 48 x 3 MC 115 x1 Z formułki wyszło że 1RM dla poszczególnych ćwiczen to ławeczka 80kg przysiad 100kg Military 55kg [...]

[...] leżeniu i prostowania w siadzie, mogę na niej robić też wspięcia na łydki, ławka pozioma, ławka regulowana, stojaki, maszyna do wiosłowania, maszyna do rozpiętek w siadzie, ławeczka do ćwiczenia brzucha, 2x gryf 220cm 20kg wagi do tego 130kg obciążenia, dużo sztangielek ze zmiennym obciążeniem, poręcze, drążek. Oprócz tego są bieżnie, rowerki [...]

[...] NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6 miesięcy (łącznie niecałe 4 lata) WAGA CIAŁA: 82,5 kg DIETA: JEST (NADWYŻKA KCAL) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6-8 tyg. SPRZĘT: ławeczka regulowana, stojaki do przysiadów, poręcze, drążek, modlitewnik, wyciąg góra-dół, ławeczka do uginania nóg POPRZEDNIO ROBIŁEM: split (7tyg.) klatka-bic nogi-brzuch [...]

[...] miesiąca Uprawiane inne sporty: biegi, piłka nożna, pływanie(1/2 x tyg), snowboard(zima) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, obciązenia, ławeczka Dieta: W trakcie układania, prawdopodobnie rozpocznę od przyszłego tygodnia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witajcie, jest to mój pierwszy post na sfd :) Do tej pory byłem jedynie czytelnikiem. Chciałem się Was poradzić koledzy i koleżanki w sprawie ułożonego przeze mnie planu FBW. Celem jest destrukcja fatu, zmniejszenie masy, ale jednocześnie poprawa sylwetki i kondycji. Postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu i ułożyłem 3 zestawy ćwiczeń. Kolejność [...]