ławeczka do ćwiczeń

Nie no, nie ma problemu. Chciałem tylko się dowiedzieć czy mógłbym tak ćwiczyć. W zestawie ćwiczeń jakie są podane w tym linku co mi wysłałeś jest Military press. Moja ławeczka nie podnosi się do tak dużego kąta żeby wykonywać ta ćwiczenie poprawnie. Poprawność wykonywania oglądałem na YT. Obojętne jest to czy będę robił to na stojąco czy [...]

powiedzcie mi podczas HST cwiczy sie tak jak w ACT ze po jednej serii z kazdego cwiczenia czy najpierw np caly biceps potem triceps nogi itd ?? ukaldam wlasnie taki planik wstepny mam pare watpliwosci wiec mam nadzieje ze mi pomozecie. czytalem przed chwila ze jesli robilem przed HST i bylem zadowolny z wynikow to przy HST powinienem zostawic ta [...]

[...] to taka, że ćwiczę w domowej "siłowni". Obciążeń nie brakuje, jest sztanga, sztangielki z możliwością dokładania/odejmowania obciążeń, sporo fajerek i... prosta ławeczka bez możliwości regulacji. Dlatego proszę Cię o jakieś rady odnośnie szczegółów wykonywania tych ćwiczeń, które są tu dla mnie dostępne. Czyli jaki stosować uchwyt, [...]

Przyznam, że właśnie odcinek lędźwiowy mnie bardzo boli i takie ćwiczenia np: jak z tą ławeczką to jest dla mnie masakra. Nie jestem w stanie takich ćwiczeń wykonywać, są dla mnie strasznie bolesne. Aha.. A6W to jest 6 Weidera? Po skrócie nie skojarzyłam co to ;) Robiłam to kiedyś i niestety ból też jest. Jak robiłam zawsze 1 serie do jeszcze do [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Ławeczka oczywiście ma skos w górę, chodziło mi o tą do brzuszków, ona też się chyba skośna nazywa Chyba że coś pokręciłem ps. co to jest "dzień dobry" ? Nie pamiętam, żebym widział to ćwiczenie w atlasie ćwiczeń.. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-05-01 11:07:27

strasznie mało ćwiczeń ! mając sztangę z ławeczką a do tego dwie hantle możesz ćwiczyć praktycznie każdą partie mięśni. planów na forum pełno,atlas ćwiczeń też jest więc ze wszystkim powinieneś sobie poradzić. ja też zaczynałem jak miałem 13 lat i ważyłem jakieś 15 kg mniej. po prostu poprawna technika w ćwiczeniach i porządny grafik. powodzenia

no widze ze temat umiera smiercia naturalna ,kelton nie potwierdza certyfikatu bo go nie ma-a szkoda a wystarczylo by zatrudnic goscia co sorawdza spawaczy i bylo by po sprawie tylko ze pewnie polowe sprzetu bylo by trzeba wziac do poprawy , Zyio wydaje mi sie ze to ta pierwsza wersja jest mniej pracochlonna bo poprawiona ma dodatkowe profile, [...]

Trening push dziś też wjechał. 1)Ławeczka wyciskanie progresywnie 2x55x6, 4x60x4 (ostatnia x3) Ponieważ trening miałem dzielony nawet więcej serii wjechało. 2) Push na maszynie do przodu 40kg po czym ogarnąłem że jest na 1/4 więc leciałem na 10 tak naprawdę 3)Rozpiętki 4) Przysiady tu jest duży progres, poćwiczyłem technikę, i tak jak 1-2 posty [...]

Laski mam taka naleweczke ale jest okropnie beeee. Kaszmirko robi sie ja z orzechowe wloskich jak sa cale zielone. Przecina sie orzeszki i zalewa spirytusem. Co do bolu to jak mawia znajomy: samo przyszlo samo pojdzie:-) Kaszmirko laweczka jes niezastapiona, stojaki zreszta tez. Przestalam kombinowac gdzie zalozyc sztange co by sie nie gibac [...]

Niech wypowie sie jeszcze pare osób - prosze :) Steper w takim razie kupię ale poźniej (z tego akurat jeszcze inni domownicy beda korzystac :P) Caly czas nie wiem w jaki sprzet 'celowac'. Czy kupowac lawke + modlitewnik np. Nie chce wydawac na silownie fortuny, bo nie mam ambicji na podnoszenie 300kg (150-200 mi za XXX lat wystarczy :)). Chce [...]

1. Sztanga prosta przynajmniej 180cm na początek powinna w zupełności wystarczyć. 2. Zdania są mocno podzielone, jak masz dostęp np. do używanych żeliwnych to będą na pewno trwalsze, z drugiej strony do użytku domowego bitumiczne nie muszą być wcale takie złe. 3. Ławeczka jest bardzo przydatna, najlepiej regulowana z osobnymi stojakami tak aby [...]

1. Nie ma badań w tym kierunko choć dostaniesz obiegówke gdzie będziesz musiał "zaliczyć" kilku specjalistów od stomatologa,okulisty.. do dermatologa gdzie lekarze podbija Ci pieczatke ze jestes zdrowy oddasz mocz a takze krew do morfologi , ekg i cisienienie krwi kilka razy.. 2. efedryna wystarczy na wytrzymałość ale Ona nie pozwoli [...]

[...] wczoraj był u mnie kolega który jest instruktorem na siłowni. Powiedział że ten atlas nie jest taki zły i pokazał mi jak można niekonwencjonalnie wykorzystać tą maszynke. ławeczka sie zdejmuje więc powiedzial dzieki temu mozna wykonac kilka dodakowych ćwiczeń. Pokazał mi co i jak trezba robic. I szczerze mówiąc przekoanł mnie do tego, że gdy [...]

Ławeczka że stojakami bardzo dobra pod względem jakości. Nawet jak dla osoby w miarę doświadczonej. Spokojnie zrobisz na niej przysiady, wyciskanie na klatkę piersiową, wiosłowanie hantlem, czy wyciskanie żołnierskie, czyli większość ćwiczeń złożonych/wielostawowych. Jeżeli chodzi o sztangielki i sztangę, to zdecydowanie polecam zakup sztangi [...]

A jakieś uwagi co do samych ćwiczeń? Ile serii i po ile powtórzeń na konkretne partie ? Być moze niedługo pozwolę sobie na sztangę, ale ławeczka okazuje sie niezastąpiona... ;(

Znalazłem na allegro coś takiego: https://allegro.pl/oferta/lawka-cwiczen-laweczka-skosna-sztange-skladana-11153707003 2 razy wyższe maksymalne obciążenie, niż te podane w tej pierwszej, marbo to nie jest, ale chyba wygląda nieco solidniej do tego tak jak na początku te stojaki: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 68.5 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Nabrać masy Staż treningowy na siłowni : 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka prosta i skośna z możliwością rozpiętek i ćwiczeń na nogi, , sztangielki, sztanga prosta i mocno gięta, [...]

ZADNA zorganizuj sobie sprzet-potem mysl o treningach. piszac sprzet,mam na mysli: absolutne minimum: - para sztangielek regulowanych(z gradacja obciazenia min co 1kg)(waga pojedynczej szt. na pierwszych kilka tygodni cwiczen,to min 20kg) - lasweczka uniwersalana lub plaska - drazek wersja podstawowa-"full wypas" - laweczka uniwersalna, - sztanga [...]

Nio witam :) Wiec tak trenuje juz prawie 3 ale swoja przygode z silownia zaczolem rok temu jak napisalem wyzej dokladnie. Moj trening tygodniowy wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK : Klata: a)wyciskanie sztangi lakwa poziom 4 x 10-12 powt. b)wyciskanei sztangi skos w gore 4 x 10 powt. c)rozpietki lawka pozioma 4 x 10 powt. d)pompki 3 x 10-15 [...]

Jak już kupujesz sprzęt to bierz jakiejś sprawdzonej firmy. Ławeczka musi być solidna. Obciążenie lepsze żeliwne (choć droższe od bitumicznego, ale żeliwne długo posłuży). Do wyciskania na klatkę w domowych warunkach brałbym hantle. Chyba, że z kimś ćwiczysz i ten ktoś pomaga w odkładaniu sztangi na stojaki. Oczywiście sztanga jest bardzo [...]