ćwiczenia wzmacniające stawy

[...] Najgorzej jest z lewym nadgarstkiem. Nie chciałabym wystraszyć elastopatów. Moje diagnozy były tragiczne. Dopiero 6 lat temu stwierdzono, że mam elastopatię. Niedawno zainteresowałam się co to jest. I wie, że ćwiczenia są najważniejsze. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie, ale niekoniecznie obciązające stawy, szczególnie te już naruszone :)

[...] dlaczego ludziom na dopingu tak często siadają stawy? Poza tym, że testosteron zmniejsza synteze kolagenu, to problem polega też na tym, że siła ich mięsni idzie do przodu, a stawy nie zdażą się nawet przystosować. Dlatego robi się też ćwiczenia wzmacniające ścięgna i stawy ps. sog za obrazek Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-11-25 20:29:12

Musiałem to skopiować bo był problem z linkiem ( chyba :P ) Jedną z najpowszechniejszych dolegliwości kulturystów i sportowców uprawiających ćwiczenia siłowe jest ból w dolnym odcinku kręgosłupa, związany z podnoszeniem znacznych ciężarów podczas treningu. Nadmierny ucisk na kręgi może z czasem prowadzić do wypadania (lub złamania) dysku. Silne [...]

Nie rób tak, tylko złych nawyków nabędziesz. Nie możesz już klasycznych pompek to rób z rękami na podwyższeniu ale pełne. Nie "gibamy" się mają być ładne pełne zakresu ruchy :-)) Dobrze Arphiel ,nastepnym razem bede robic w oparciu o lawke jak juz nie dam rady robic meskich.Mecze je caly czas w domu ,corka sie smieje bo tylko jak wstaje i gdzies [...]

[...] mięśnia, albo grupy mięśni. Jest to często wykorzystywne w rehabilitacji, ponieważ dzięki nim można dokładnie wyodrębnić określone słabsze miejsce, a następnie zastosować ćwiczenia wzmacniające pod odpowiednim kątem zgięcia stawu. Ćwiczenia izometryczne nie specjalnie nadają się do trenowania jakiejś dziedziny sportu, ale mają wiele innych [...]

[...] mięśnia, albo grupy mięśni. Jest to często wykorzystywne w rehabilitacji, ponieważ dzięki nim można dokładnie wyodrębnić określone słabsze miejsce, a następnie zastosować ćwiczenia wzmacniające pod odpowiednim kątem zgięcia stawu. Ćwiczenia izometryczne nie specjalnie nadają się do trenowania jakiejś dziedziny sportu, ale mają wiele innych [...]

strzelania wynika ze zlego balansu miesniowego w okolicy od bioder po stopy. Rzepka albo jest zbyt przycisnieta do kosci albo sciagana do boku. To bardzo indywidualna sprawa i najlepiej badac to pod okiem dobrego rehabilitanta. Ogolnie pomagaja wszelkiego rodzaju cwiczenia wzmacniajace VMO i rozciagajace. Stosowanie preparatow byc moze pomaga [...]

[...] lecznicze powinny być dobierane indywidualnie np. u jednego pacjenta są osłabione prostowniki grzbietu w odcinku lędźwiowym i zniesienie lordozy i u takiego można stosować ćwiczenia wzmacniające te mięśnie a u drugiego jest z kolei nadmierne napięcie prostowników w tym samym odcinku, występuje hyperlordoza i u tego nie można dalej wzmacniać [...]

na stawy nie ma zadnego swinstwa co by dzialalo. jakies cwiczenia wzmacniajace by sie zdaly

[...] większego przegrzania konkretnej okolicy. W cudowne wzmacnianie łokci dziwnymi metodami treningowymi nie wierz, szkoda czasu i energii. Możesz pokusić się o standardowe ćwiczenia wzmacniające tę okolicę (pompki, dipsy, ew. ćwiczenia przedramienia), ale przy przeciągniętej balaszce lub bardzo dużej sile skrętnej działającej na staw na [...]

Na stawy - zaleca się ćwiczenia izometryczne, i ćwiczenia wzmacniające mięsień czworogłowy. Tu masz coś z sieci http://www.trener.pl//artykul29_3_cwiczenia_na_zdrowe_kolana.html&cookie=1

[...] obciążeniami i ćwiczyć mięśnie przebiegające przez nagdarstek w płaszczyźnie powodującej ból z minimalnym obciażeniem, żeby odżywić chrząstkę stawową, broń boże "ćwiczenia wzmacniające mięśnie" - słabe mięśnie nie są przyczyną bólu, tylko przetrenowanie powierzchni stawowych. i w tym miejscu mam prośbe do kolegów, jeżeli nie [...]

[...] idąc za ciosem poszedłem na terapie falą uderzeniową. Stwierdziłem, że wole wybulic te kilka dych, wiec poszedlem prywatnie do Falcka. Oplacilo sie, musze powiedziec, ze mega sprawa. Po 2 razach czulem sie juz zdecydowanie lepiej. Oczywiscie terapia to nie wszystko -polecam też ćwiczenia wzmacniające staw kolanowy i opaski usztywniające kolana.

O właśnie podpinam się pod pytanie SistuS'a, stawy w parkour są dość popularnym tematem, z tym że dla odmiany słyszałem, że tutaj suplemencja nie wiele pomaga, ktoś się orientuje? A jeśli nie to może jakieś ćwiczenia wzmacniające?

[...] biegu są kilkukrotnie większe niż u normalnego ludzika biegającego po parku. Biegaj więc do woli ale dobre buty i technika biegu to podstawa. Dodał bym także do biegania ćwiczenia wzmacniające nogi oraz tułów takie jak przysiady i półprzysiady oraz rwania i zarzuty a przed biegiem skipy i szybkie przebieżki 50-70m. Zachęcam także do [...]

[...] stanie na rękach i głowie * podnoszenie ciężarów * niemowlak: nie należy go zbyt wcześnie sądząc, ani stawiać na nogi. WSKAZANIA: * niemowlęta układać do spania na brzuchu * ćwiczenia korekcyjne w przedszkolu i w szkole pod opieką specjalisty * kontrole u lekarza ortopedy * pływanie stylem klasycznym na brzuchu i na grzbiecie pod opieką [...]

[...] nerwowe, i stąd bóle w okolicach miednicy, łydek i przykurcze nóg. Niestety, te same przesunięte dyski powodują uogólniony ból pleców. Twój rehabilitant zapewne zalecił ci ćwiczenia po pierwsze rozciągające kręgosłup, po drugie wzmacniające mięśniowo tą okolicę kręgosłupa. Na pewno, przydałoby ci się pływanie, solidne, po 2-3 godziny w tygodniu [...]

[...] , długi czas opuścić treningi. Tymczasem najpierw zrezygnowałem z tr barków , później robiłem wyłącznie unoszenia na wszystkie 3 głowy ( mały ciężar) , cały czas wykonywałem ćwiczenia rehabilitacyjne i wzmacniające , rozgrzewka była niesamowicie dokładna i bardzo intensywna , cały czas wsłuchiwałem się w organizm i dzisiaj o tamtej kontuzji [...]

odp znalazlem przemyslalem troche temat bo akurat znalallem chwile czasu wiec zaczynamy:) moj problem z kolanami sie zaczal jak zaczelem grac pro w kosza lewe kolano ( glownie z niego sie bybijalem) ostro dostawalo na trneiongach ciczylem rozne programy(sd aa 2 3 itp) lewa lakotka (czy jak to tam sie nazywa) w lewym kolanie tak sie poluzowala ze [...]

[...] zmiany kierunku i szybkości biegu i gdzie się dużo skacze, więc np. odpadają właśnie squash, tenis czy gry zespołowe. 2. Szłabym w kierunku wzmocnienia kolana, czyli ćwiczenia siłowe wzmacniające mm. uda, pośladków i piszczeli, do tego ćwiczenia izometryczne i priopriocepcji (na piłce) Dziękuję bardzo :) Podrzucę trenerowi przy [...]