ćwiczenia

Ja znam 2 dobre sposoby. I to nie zadne sanki Pierwszy na silowni. Jest takie urzadzownko (nie znam nazwy), gdzie kladziesz sie na brzuchu i nogi, a dokladnie kostki trzymasz pod pewnym "walkiem" ktory nastepnie tymi nogami podnosisz do gory (jesli pojdziesz na silownie to powinienes skojarzyc o co chodzi ). Ty jednak musisz robic [...]

siemka mam straszny problem-strasznie chude nogi. zbliża się lato okres obnażania jak mógłbym coś z tym zrobić,jak łatwo,szybko powiększyć mięśnie nóg? jaka dieta+jakie ćwiczenia? Pozdrawiam i z góry dzięki

ruch jakies cwiczenia + diea na mase niema innego wyjsciscia abgymik kup

na początku chciałem przeprosic ale nie znalazłem nic na ten temat w opcji szykaj:). Cwicze w domu prze jeszcze jakiś miesiąc pózniej ide na siłownie w domu aktualnie mam tylko drązek. chiałem zebyscie poradzili jakie cwiczenia moge robic wykorzystując drązek.oczywiscie moge jeszcze robic jakies pompki itp:) aha i czy tylko po tych cwiczeniach [...]

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki

Czesc Jak rozlozyc w czasie trening domowy skladajacy sie z : drazek do podciagania worek bokserski pompki - kilka rodzaji (wedlug atlasu domatora SFD) hantelki W jaki dzien co trenowac bo wszystkie te cwiczenia sa na gorne partie ciala ale czy np: kilka rodzajow pompek w jednym treningu czy to porosstawiac np triceps osobno klatka osobno ? Jesli [...]

[...] Proszę o sprostowanie bo jestem niestety niezabardzo obeznany. I jeszcze jedno. Powiedzmy że podczas treningów Akrobatyki się "zatrzymałem" umiejętnościowo. RObie wciąż te same ćwiczenia(salto w przód, wyrzut w przód) I nie mogę zrobić nic nowego. Próbuje ale mie nie wychodzi. Nie wiem czemu. Jakieś sugestie?? Będę wdzięczny za pomoc.

czesc chce do wakacji spalic jak najwiecej tluszczu z dolnej czesci brzucha.Biore therme zostalo mi jeszcze 57 kapsli jak narazie 8kg w dol !! tluszcz schodzi mam tylko problem z dolna partia brzucha co byscie radzili. cwicze 3 razy w tygodniu + 5 razy rowerek stacjonarny 30 minut i brzuch tez 5 razy w tygodniu 2 cwiczenia po max powt.

Witam Tak sobie myśle czy mozecie sie pofatygowac i ulozyc mi dobry i sprawdzony planik na siłke... Wiec napisze o co mi konkretnij chodzi. Mam super planik na siłke na klatke, kolrega nim cwiczyl i mu przybylo 20kg w wyciskaniu na klate! ostateznie wziol 100,5kg. Jesli ktos by go chcial to dajcie znać. Trwa on 12 tygodni i chcialbym aby inne [...]

[...] i jak tylko będziesz mógł wybierz się na siłownie z prawdziwego zdarzenia, a przynajmniej wyposażoną w podstawowy sprzęt, a napewno odczujesz różnicę jeżeli dołączysz te ćwiczenia, których teraz nie możesz robić... i jeszcze taka moja mała rada, zwracaj bardzo dużą uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń/nie wiem może twoje problemy z krzyżem [...]

Ogólnie złap studenta medycyny :) spokojnie Tobie opowie o wpływie ćwiczenia. prawda, można osłabić wzrok przy ćwiczeniach "siłowych", zbytnie katowanie się wysokimi ciężarami etc. Oczywiście są granice, granica "pogorszenia" wzroku zaczyna się od wady 1.0 / 0.5 + , przy minusach nie wiem chyba tak samo. Może pójśc do góry [...]

Chodzi mi o to czy cwiczenie (tak słyszałem) np. klatki przy bardzo szerokim rozstawie rąk idzie na rozrost klaty na szerokość? I jak cwiczyc barki abym był szerszy? też z szerokim rozstawem rąk? I jeszcze jedno, prosiłbym o jakies dobre cwiczenia na motyle. pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm tutaj masz ćwiczenia najszerszy grzbietu

Mam maly problem. Dosyc duzo gram w pilke nozna i jestem dobra na obronie, jednak chcialabym zaczac grac ofensywnie. Nie wiem jednak jak przeprowadzac treningi aby pocwiczyc gre do przodu pola. Moze ktos moglby mi pomoc i napisac przykladowe cwiczenia, aby udoskonalic gre ofensywna? Bylabym wdzieczna i z gory thx!!!

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami [...]

staaary badziew. POMJANIE PARTII sie rzuca w oczy najbardziej na bic robisz wiecej niz FleX wheeler na klate. a tric mimo ze wieksza partia - niej cwiczen :/ na mael partie - bic tric lydka - polecam 2 cwiczenia nie mowiac ze caly plan zly :/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-16 20:13:13

na czczo moge jedynie w soboty i niedziele bo tak mam szkole i to jeszcze codziennie na 7 ,wiec odpada opcja na czczo i jak ktos wie jakie sa dobre cwiczenia na dolne partie brzucha prosilbym o napisanie

witam panowie, chciałbym prosić was o pomoc związaną z treningami. Prosze was o porady jakie mam wykonywać ćwiczenia, ile serii i powtórzeń i wszystko inne. Chodzi mi o siłe, tzn. prawie to wszystko co w trójoju siłwoym a dokładniej m.in. wyciskanie, coś takiego jak martwy ciąg, żeby móc cos ciezkiego podnieść, umieć utrzymywać cieżar (np. beczke [...]

Mysle że jeżeli chodzi o rozpiętki to ważniejsza od ciężaru jest technika wykonywania tego ćwiczenia. Czasami lepiej założyć mniej ale zrobić dokładnie każde powtórzenie

ja sie ostatnio walnalem..... skakalem do przodu i sie rozmyslilem juz w poweitrzu... duzy blad.. :P potem probowlaem fiflaka pare razy ale tym razem spadalem na leb-klate (boje sie wygiac w powietrzu zeby rekami sie odbic i robie salto do tylu z miernym skotkeim.. ) to jakei cwiczenia na te rączki proponujecie?? :D