SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • Trening na rzezbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2004-01-17 09:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale wszystko z wyczuciem i letko (np. pompek nie moge robić) po 4 miesiącach mam miec kilka zajęc rehabilitacyjnych zeby rozruszac barki, potem przez 1-2 miesiace spokojne ćwiczenia z nieduzymi obciążeniami, i dopiero gdzies tak po poł roku (od teraz) wróce do stanu przed kontuzją- oczywiscie jak wszystko dobrze pójdzie. Suplementów mi zadnych [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 11640 Data: 2004-01-17 10:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] oddech. Zapytałem go o powód, a on przyznał, że nie robi właściwie ćwiczeń areobowych. Miał szybką przemianę materii, starał się jak mógł o przyrosty masy. Jakiekolwiek ćwiczenia areobowe powodowały spadek masy mięśniowej. Miał czasem wrażenie, że tłuszcz spala szybciej, niż je przyswaja. Im więcej masy udało mu się wypracować, tym szybciej [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-17 10:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps. Stanął na 40 cm i ani drgnie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oczywiście, że stosuje progresję w treningu. Pierwszą serię każdego ćwiczenia traktuje jako rozgrzewkę, zapoznanie się z moimi możliwościami w danym dniu, po czym w kolejnych dwóch seriach staram się zwiększyć ciężar. W czwartej serii wykonuje wymuszone powtórzenia lub metodę ze zdejmowaniem talerzy lub zmianą hantli. Cała idea treningu siłowego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 2004-01-17 10:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prostu braknie mi sił. Wykonuje go przed snem. - unoszenie wyprostowanych nóg na leżąco 5 x 20 - podciąganie kolan do brzucha(moje ulubione) 5 x 25, podczas wykonywania tego ćwiczenia unoszę głowę do góry. - spięcia 3 x do zmęczenia, wykonuje to ćwiczenie tylko lekko unosząc tułów starając się napinać mięśnie podczas każdego powtórzenia. P.S [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2004-01-17 10:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2CM RÓŻNICY!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej Kojot, ja na Twoim miejscu w takim wypadku wykonywalbym tylko cwiczenia angazujace obie rece jednoczesnie. Jak z sila, czy jest one wieksza w ktorejs z rak? A teraz z innej beczki - chyba jestesmy z tego samego miasta Kliknij do mnie na gg, jest w profilu, to pogadamy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2004-01-17 11:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost 203 cm Waga 96kg:( Dostepny sprzet sztanga, lawka(skos, poziom), hantelki Doswiadczenie treningowe: cwicze 10 miesiecy przez ten czas zmienialem programy treningowe, najlepsze efekty w lipcu gdyz wtedy mam przerwe od treningow na sali i tylko silownia!!!! Moj obecny plan treningowy:(kazda partia po 4 cwiczenia, przerwy 1,5 minuty 4 serie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2004-01-17 12:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No tylko ze wiesz jesli zaczne od poczatku, to cwiczenia pod katem na mase wyjda mi na wiosne a rzezba mi wyjdzie w zimie . No ale jesli trzeba by bylo od poczatku to trudno, jak mus to mus. Cwicze od maja 2002 roku, wczesniej tez mialem stycznosc z tym sportem ale to bardziej tak od czasu do czasu. Ostatnio trenowalem ze srednia intensywnoscia [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-17 12:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILE SERI I ILE POWTÓRZEN NA BRZUCH??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-17 12:06:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ocencie moj plan na mase!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2004-01-17 13:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawcie ten plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2004-01-17 13:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata, jak ją uwypuklić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak w temacie - jak uwypuklić klatę? Są na to jakieś ćwiczenia? Nie mam zapadnientej klaty ale jest taka płaska i chciałbym ją jakos uwypuklić. Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze o mnie uslyszycie... Jestem SUCHAR i dobrze mi z tym

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2004-01-17 16:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata, jak ją uwypuklić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cwiczenia z hanklami , krzyzowanie linek powninny uwypuklic, dac ksztaltow klatce piersiowej :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2004-01-17 17:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi

    Post
    Sztuki Walki

    skacz na skakance,rob brzuszki i inne cwiczenia aerobowe.a co do nadgarstkow-moze po prostu masz nieprzyzwyczajone.czesto uderzasz w worek treningowy?. ps:jak mowisz ze ma byc was 3 w jednej kategorii to kto powiedzial ze akurat ty masz ,,zbijac wage''!!??a jak ci sie koledzy trafia to mowi sie trudno...zbijesz ich a potem przeprosisz...albo oni [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6785 Data: 2004-01-17 18:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No więc wita. Mam 17 lat, 70kg wagi, 185cm wzrostu. Trenuje od pół roku. Ułożyłem sobie plan na masę (nie jest jeszcze kimpletny - prosze o pomoc w doszlifowaniu go) Cwiczę systemem wt, czw, so. WTOREK Nogi: 1 Wyprost nóg na maszynie siedząc (czworogłowe) 3x12 2 Uginanie nóg leżąc 3x12 3 Wypychanie nóg na maszynie siedząc 3x12 4 Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2004-01-17 21:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Yarekboy: sprawa: plis podaj mi swoje ćwiczenia i dietkę, chłopaki wymiękkam przy was, a szczególnie przy waszych kratkach na brzuch, plis podajcie mi te 2 rzeczy bo zwariuję, popadam w komleks chyba!!!!!!!!!!!!!!!!!!! strangeman

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-17 21:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak robicie siłe to co tydzien staracie sie zwiekszc ciezar w ostatnim powtórzeniu czy cały cykl na tym samym I jakie najlepiej wybrac cwiczenia na trices biceps i plecy? irek

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-17 22:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemano cwiczylem 5 miechów w domu, teraz od poczatku stycznia chodze na silke prawdziwa hehe i mam pytanie czy taki plan moze byc: poniedzialek - barki, nogi, brzuch wtorek - klatka sroda - biceps czwartek - wolne bo nie ma czasu w akurat w czwartek piatek - plecy sobota - triceps cwicze na mase,robie w serii 8 powtorzen a serii robie 4 w kazdym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2004-01-17 22:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - 15powt - kondycja...

    Post
    Trening w domu

    Witam. Dziś sam się zaskoczyłem! Otóż robiłem trening (musiałem zrobić w każdym ćwiczeniu prawie większy skok obciążenia). Teraz podam ćwiczenia i moje maksy dla 15powt. (a w nawiasach wykonaną dziś liczbę serii i powtórzeń). Przysiady ze sztanga na barkach: 58kg (2 serie po 15powt!) Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach: 80,5kg (1x15powt) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5760 Data: 2004-01-17 22:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest mozliwe ?? Jak tak to jakie sa te cwiczenia ?? Tesh chciałbym sie porozciagac i urosnac zdeczka, jak bym tak miał z 195... byłoby super. Trening Czyni Mistrza

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-17 23:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)