1.to na kaptury -tak 2.alternatywa 2 ćwiczen ot nie mogą bytc 3 ćwiczenia... 3.nie napisałes jak chcesz wpleść to wyciskanie wąsko?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
na przeciążenia są ćwiczenia ale niestety wiem tylko tyle. ćwiczy sie specjalne techniki oddychania i napinania mięśni podczas przeciążeń, zarówno ujemnych jak i dodatnich. jak sie dostaniesz to sie dowiesz a to jakaś sekta jest???
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
[...] mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku. "Zasada Treningu piramidalnego" Polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego ćwiczenia-pierwszej serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych seriach zwiększać obciążenie jednocześnie zmniejszając proporcjonalnie liczbę [...]
Specu fajny avantek A RELAX jest kolo budynku ktory zaczeli budowac ale od kilku lat nie koncza (tak to bywa w Polsce) i kolo zadnego solarium nie jest, bo solarium tez jest tam w srodku. Kileri jestes moim mentorem! A ja bym matule walnal i czekal nawet tydzien na autograph, a tym bradziej na zdjecie Vox zrob ten trening do 6 tygodni, potem [...]
[...] wszystkich! Mam takie pytanka Czy ustawienie wysokośći siodełka w rowerku wpływa na rzeźbę nóg? Czy nie ma to większego znaczenia? I jeszcze jedno, podpowiedzcie jakieś ćwiczenia na dolne partie brzucha, tylko proszę bez tych w zwisie (nie ćwiczę na siłowni lecz w domu i nie dysponuję drążkiem rozporowym). A co powiecie o hoola hop?, czy to [...]
ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
[...] uprawiałem przez 3 lata zapasy ! (osiągnięcie największe 3miejsce na mistrzostwach europy juniorów w cootbus). Przejdę do rzeczy - chciałbym zacząć ćwiczyć, ale żeby te ćwiczenia przyniosły rezultaty, tzn - jakie środki brać anaboliczne na początek żeby mi się nic w bańce nie przestawiło ? Chciałbym wiedzieć konkretnie co mi pomoże przybrać [...]
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
Wszelkie ćwiczenia na klatkę piersiową- szczególnie wykonywane w skosie (kąt ok.35 stopni) Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]
A ILE AEROBU JESLI SIE CWICZY NA MASE I JAKIE SIE TAM CWICZENIA ROBI PONIEWAZ CHCEM GO STOSOWAC ALE W MOJEJ PIWNICY BO MAM DUZO MIEJSCA DZIEKI ZA ODP NARTA grzechu -:)
dzieki za pomoc kanarek nie wiem jak jest u ciebie ale ja na RM czekałem jakies 2 miesiące, a mogłem jeszcze dłuzej bo pierwszy termin miałem na grudzień (byłem sie zapisać w sierpniu). lekarz kazał mi poprostu wykonywać lekkie cwiczenia (małe obciązenie, duzo powtórzeń) na naramienne, potem do kontroli za miesiąc mam przyjsć, i zobaczymy co [...]
[...] wyjaśnił swoim uczniom, że ciało wraz z umysłem stanowią jedność. Z kolei jedność tę należy wzmacniać w celu osiągnięcia oświecenia. W związku z tym mnisi rozpoczeli ćwiczenia zwane yin jing yin, które ich mistrz opracował na bazie hinduskiej hatha jogi. Wywarły one później olbrzymi wływ na rozwój sztuki walki zwanej chang quan ("długa [...]
no wiec 1 i 2.ostatnie dwa tygodnie to act 3 razy w tygodniu a wczesniej jeszcze bylo kolo 1,5 miesiac cwiczen tez 3 razy w tygodniu tylko ze bez zadnej rozpiski konkretnej ... tyle tylko ze w poniedzialek klata i plecy sroda biceps i brzuch a piatek triceps i nogi cwiczenia to wyciskanie na laweczce, martwy ciag, brzuszki, przysiady i takie tam [...]
ryzyko kontuzji w 2 tyg. nie jest duze jesli wybralismy odpowiednie cwiczenia, te ktorymi da sie bezpiecznie zrobic powt. neg., poza tym poprzednie 6 tyg. przygotowaly miesnie do tak ciezkiej pracy. Dyplomata to ktoś, kto potrafi powiedzieć "s.p.i.e.r.d.a.l.a.j" w taki sposób, że poczujesz podniecenie w związku ze zbliżającą się wyprawą.
[...] rywala. On wie, że nie zawsze się wygrywa. Tym bardziej ceni swoje zwycięstwa. Tego lata Adam ćwiczył inaczej niż w sezonach poprzednich. Nie było startów, tylko ostrzejsze ćwiczenia, więcej skoków na igelicie. Blokowałem ten trening skokowy, a między tymi blokami były przerwy. Podobnie ćwiczył drugi nasz doświadczony skoczek Robert Mateja. On [...]
Michal mozna zamieniac cwiczenia np: - Francuskie wyciskanie sztangi siedzac - francuskie wyciskanie sztangielki lezac na np: - prostowanie ramion na wyciagu - wyciskanie francuskie sztangielki oburacz Albo biceps z uginanie ramienia o udo na uginanie mlotkowe i podobnie z innymi cwiczeniami czy sztywno trzymac sie zalozonych cwiczen irek
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
