ćwiczenia

ok dzieki tylko tak jak pisalem czy jest roznica jak te cwiczenia wykonywaloby sie na powietrzu a na sali gimnastycznej

atlas cwiczen online - tam masz cwiczenia z opisem na jakie partie co dziala. ja zawsze najmocniej czulem posladki przy wypadach nog do przodu z hantlami

[...] uda do 48% Trójgłowy ramienia do 48% Ramienno promieniowy do 52% Piersiowy większy do 52% Co w praktyce wynika dla nas z tych różnic? Przede wszystkim konieczność doboru do ćwiczenia właściwego ciężaru. Dla ćwiczeń na mięśnie uszeregowane umownie w pierwszej grupie będziemy dobierać stosunkowo małe ciężary które pozwolą nam wykonać od 12 do 15 [...]

A czy treningi maxymalnego wysiłku mam tylko zmniejszyć liczbę serii/powtórzeń lub zamienić ćwiczenia, czy zrobić jakiś inny trening?

A znasz moze jakies konkretniejsze cwiczenia ?

[...] To, ze masz kontuzje kolana nie mowi nic o tym, jaki jest faktycznie jego stan: wiazadla? lekotka? sciegna? torebka stawowa? X-ray,przekłamanie,nawet,jak ma nogę rozwaloną,to nawet tą nogę powinien ćwiczyć Wiadomo,że nie będzie to przysiad czy MC,ale wszelkie ćwiczenia izometryczne i rehabilitujące są wskazane. Rozciąganie na razie tak średnio

Proszę o sprawdzenie czy taki ustawienie się nadaje. Maksy oblicze i będę ćwiczył treningiem jezeli cwiczenia sie nadaja pod trening wodyna;) Licze na wskazowki;) To jest silka z z lawka(skos, plasko, dol), sztangami, sztangielkami i obciazeniem. Zestaw 1 Wyciskanie sztangi skos Wyciskanie sztangi sprzed głowy Francuz sztanga+uginanie ramion ze [...]

15 lat, waga 57 kg, wzrost 173 cm, cel: masa, teraz ćwiczę w domu, sprzet: hantelki, ławeczka do brzuszków... potem pójde na siłke... stosuję dobrą dietę... dwa dni treningowe A i B. ćwiczę 3 lub 4x w tyg, plan taki: A: klata:7 Seri max pompek triceps: 3 serie max (powt.) franc. wyciskanie leżąc, i 3 serie max pompki w podporze tyłem. barki: [...]

[...] stronił od przyjacielskiej wymiany doswiadczeń na temat sztuk walki. W szkole ST. Francis Xavier, w czasie wakacji wymieniał techniki z praktykantami nnych stylów, takie jak ćwiczenia chi sao z Wing Chun. Po zajeciach w szkole wiernie wracał na sekcje Yip Mana. Tylko William Cheung, Wong Shun Leung i wielki mistrz Yip Man zwrócili na Bruce'a [...]

Proszę o sprawdzenie czy taki ustawienie się nadaje. Maksy oblicze i będę ćwiczył treningiem jezeli cwiczenia sie nadaja Licze na wskazowki;) To jest silka z z lawka(skos, plasko, dol), sztangami, sztangielkami i obciazeniem i dlatego takie cwiczenia;) Czy moge zastosowac arkusz exela do obliczania ciezarow na poszczegolne treningi ktory byl [...]

[...] w ciągu kilku godzin, byłem pewny, że nikt nie przeczyta mojego bloga. Wielkie dzięki za rady i pomoc. Do „rodzunusa”: Wiem, że przesadzam z tymi ćwiczeniami, każdy z znajomych ćwiczących ze mną mi to mówi, ale prawda jest taka, że ćwiczę już takim schematem od około 4 m-cy i czuję się dobrze. Na każdym treningu daję z [...]

Po co na siłę tyle kombinować, byle się ćwiczenia nie powtórzyły? Skończą Ci się opcje do zmiany treningów po kilku tygodniach... MC i przysiady generalnie na początek treningu. A drążek i poręcze są? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-26 16:53:52

prosze chlopaki oto odp: na tym filmiku macie pokazane to cwiczenie ale niestety koles robi to nieprawidlowo :/ i dam sobie nawet ptaka uciac ze po takim wykonywaniu tego cwiczenia napewno nic wam nie urosnie. Wiem bo sam robilem tak przez jakies 4 lata i ku mojemu zdziwieniu nic nie poszlo. Jutro wrzyuce filmik w moim wykonaniu jak to ma wygladac [...]

Ok rozumiem, czyli wynika z tego, że przy treningu na masę robi się sporo serii danego ćwiczenia?

Kombinuje bo bede przeplatal i jakby te same cwiczenia byly w obu zestawach to bym te same wykonywal i te same ciezary, a chce rozne... dotychczas cwiczylem jednym planem fbw i jestem zadowolony, a teraz chce sobie zrobic przeplatanke taka.. Fbw to dlugofalowy trening wiec o to ze sie skoncza cwiczenia to sie nie martwie bo latem wyciag dojdzie, [...]

Pamiętaj, że nie wszystkie ćwiczenia są tak samo wartościowe - czasami lepiej nie zmieniać na gorsze tylko po to, żeby było inaczej. Cóż, skoro nie ma drążka i poręczy, to nic nie wykombinujesz...

Czesc wszystkim!Mam problem z brzuchem, prosilbym o jakas rade i pomoc. Jestem poczátkujacym, robie juz drugi cykl. W pierwszym zaniedbalem brzuch, bralem Gainera, lecz nie robilem zadnych cwiczen na brzuch.W drugim, gdy przerazilem sie wielkoscia brzucha i bokow, zaczalem cwiczenia, lecz koncze juz cykl i nie widze zadnych rezulatow na brzuchu. [...]

Ale to nadaje sie to co napisalem podciagnac pod system WODYN'a?? I tam podalem 2 wersje w drugim zestawie;) to ktore bardziej wartosciowe? Na pewno warto roznicowac cwiczenia bo rozne miesnie pod innym kontem chociazby beda stymulowane... tak mi sie wydaje..

mam pytanie do was i prosbe o rade :P chcialbym poprawic sile mojego tricepsa a szczegolnie w cwoczeniu ktore sie nazywa francuskie wyciskanie :P przy tym cwiczeniu jestem szczegolnie slaby :P jak podniesc szybko sile tricepsa ?? podajcie jakies cwiczenia?? wszystkie rady mile widzianie z gory dziekuje

to fajnie, że dasz swój, to co tutaj widze to jest raczej coś w stylu podnoszenie (a raczej rwanie:P ) hantla z ziemi i to raczej na plecy nie tył barków... w ogóle widze, że możesz wypowiedziec się jakie cwiczenia są anajlepsze jak co najlepiej robic (bynajmniej ja takie wrażenie odniosłem) więc jesli możesz podzielic się jakimiś cennymi uwagami [...]