mega posladki)))

a ja mam takie pytanie...jak cwiczyc by powiekszyc swoj kufer, cos naprawde godnego polecenia, wszedzie tylko artykuly jak nie rozbudowywac tych miesni, ale u kobiet wiekszy tylek jak najbardziej jest wskazany...takie moje zdanie. pozdr

atlas cwiczen online - tam masz cwiczenia z opisem na jakie partie co dziala.

ja zawsze najmocniej czulem posladki przy wypadach nog do przodu z hantlami

wykroki ze sztangą / przysiady ze sztangą

"większa" pupa u kobiet fajna rzecz, oczywiście większa nie znaczy wielka.

zdr.

Gdzie pośladki tam Rohten

A w druga strone? czyli jak spalic "tylek?

oblewasz benzyną tyłek i podpalasz ewentualnie do pieca wkładasz i spalisz


no ale domyślam się że chodzi o spalenie tłuszczu z tyłka więc poprostu dieta redukcyjna i systematyczny trening.

Najlepsze dla mnie specyficzne ćwiczenie na 'tyły' to martwy ciąg na prostych nogach: na redukcję systemem na rzeźbę, na 'porost' systemem na masę. Szczegóły w 'atlasie'

troche czasu zajela mi odpowiedz...ale dziekuje za zaangazowanie w temat. co do cwiczen to postaram zastosowac sie do powyzszych, z mala tylko zmiana sztangi na hantle, bo co tu duzo pisac, w domu wylewam z siebie siodme poty, sztangi nie mam na wyposazeniu, ale kto wie...nawet zastanawialam sie nad kupnem, obaczym. mam tylko nadzieje, ze nie robi to az tak duzej roznicy podczas cwiczen...pozdrawiam