ćwiczenia

Witam Tak jak w temacie jakie wykonywać ćwiczenia aby zwiększyć ilość wykonywanych brzuszków? Jakie ćwiczenia ile powtórzeń, serii. Pozdrawiam KoxY.

Elo ostatni plan opieralem na cwiczeniach takich : nogi przysiad i wykroki. Plecy : MC i podciaganie i wioslowanie sztanga. Teraz chce zmiemic troche plan i nie wiem jakie cwiczenia inne wrzucic na te partie.

Na razie przychodzi mi książka na głowie i przede wszystkim techniczne wykonywanie ćwiczeń.

Czy cwicziami z obciazeniem wlasnego ciala moge przetrenowac miesnie ? Chodzi mi o pomki , podciaganie, pompki na poreczach itp. Czy moge robic ile chce seri?

prosilbym o ich podanie abym mogl je wykluczyc prz robieniu planu. dzieks narqa

Witam!!! interesują mnie dobre ćwiczenia na motyle :) wiem tyle że na drążku się dobrze podciągać??? :)))

Witam, jakie ćwiczenia są dobre na początek dla 16 latka? I czy można w tym wieku spożywać aminokwasy ?

aby miec jedrne cialo jakie cwiczenia nalezy wykoac

witam,słyszałem,ze przedramiona mozna cwiczyc codziennie,czy to prawda (bo szybko sie regenerują)? i czy cwiczenie ich w wieku 13 lat nie zaszkodzi im ?

cześć kupiłem sobie ławeczkę pod sztangę i mam 40 kg obciązenia mam 15 lat i nie wiem jak ćwiczyć pomożecie jakieś podpowiedzi ćwiczeń aby wyżeźbić sobie ciało ; )

witam chciałbym sie wads zapytac jakie cwioczenia mozna wykonywac w domu zeby zrzucic troche kilogramow... diete juz mam ale cwiczen mi brak moze ktos mi pomoze...

J/w. Jakie polecacir ćwiczonka? Wiadomo- rozpiętki są raczej na szerokość klaty, a co na długość? Myślicie, że przenoszenie hantli za głowę będzie si, 4x12?

Witam jaki zestaw ćwiczeń mięśni brzucha bez ciężarów polecacie ostatnio czytałem trochę o 6weidera podobno jest dobrym zestawem ćwiczeń co o tym sądzicie ?

Szukam diety/ ćwiczeń żeby w ciągu miesiąca schudnąć 5kg. Mam 160cm/50 kg. W tali 69cm/biodra 90cm/biust 90cm. Mam 16 lat.

czy wstrzymywanie oddechu pod wodą też daje jakies efekty ???

ciekawe propozycje cwiczeń na wf

Zna ktos jakies skuteczne cwiczenia na plaskie posladki? Moj tylek to moj duzy problem..

czesc mam pytanie jakie cwiczenia z abs2 najbardziej rozwijają mięsnie brzucha(bez tych z drązkiem)

A więc...potrzebne mi są łatwe ćwiczenia na mięśnie rąk i brzucha , ale bez użycia żadnego sprzętu :-D

Chciałbym zacząc trening na siłe i kondycje. Wczesniej nie trenowałem. Wzrost : 165cm Waga : 65kg Mam 14 lat. Jestem troche „przy kosci”