ćwiczenia

Jakie ćwiczenia wykonywać ma dziecko lat 13 u którego rozpoznano skoliozę lewostronną odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Czy te ćwiczenia może robić w domu. Po ile razy i ile serii w ciągu dnia. Bardzo proszę o pomoc.

Czy jeśli bede maszerował na bieżni 30 minut i robił abs 8 minut Poniedziałek-Środa-Piątek. I jeszcze codziennie pompki i przysiady to bede miał kaloryfer? Ile musze czekac na pierwsze efekty? Czy może lepsze bedzie a6w

Czy dwa ćwiczenia na nogi ( uginanie nóg z hantlą w leżeniu, zakroki) wykonywane z odpowiednim obciążeniem są w stanie wyrzeźbić nogi?

Witam wszystkich ;) Doszłam do wniosku, że chciałabym poprawić swoją figurę. Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch, uda i pośladki?

Witam. Mam 16 lat i od jakiegoś czasu ćwiczę w domu. Mam dwa hantle po 2 kilo każdy. Poza tym podczas trenowania wykonuję pompki, brzuszki i ćwiczenia z hantelkami. Jakie ćwiczenia są najlepsze na biceps, triceps itp?

Jakie cwiczenia moge stosowac po udanej operacji wymiany stawu biodrowego ktora odbyla sie dwa tygodnie temu? Mam 70 lat i jestem ogolnie sprawna.Bedac w szpitalu zaczynalam chodzic z balkonikiem teraz chodze o kulach.Nie dostalam zad.info. na ten temat.

czy moglby mi ktos pomoc,jakie cwiczenia powinnam wykonywac aby miec wiekszy biust.mam bardzo malutkie piersi,urodzilam 2 dzieci teraz moje piersi sa malutkie,czuc w dloni ze sa puste,czy mogla bym poprawic ich wyglad?

Witam :) Już od jakiegoś czasu jadę tym treningiem na klatkę i czas na zmiany. Podam tutaj mój dotychczasowy trening i bardzo chciałbym aby ktoś miły pomógł mi dobrać inne ćwiczenia. wyciskanie leżąc hantle 4x skos góra hantle 3x skos dół 3x rozpiętki 4x

Witam serdecznie mam pytanie a mianowicie od 3 dni cwicze regularnie po 45 minut uda i posladki. Dziś wrecz nie moglam wstac z łóżka .. i pytanie czy powinnam dzis jeszcze cwiczyc albozrobic małą rogrzewke czy odpuścić jeden dzień ?

a no właśnie mniej jedzcie grubasy ! heh nie to był żart ale ćwiczenia chodzenie na fitness siłownie i elegancko ciałko do schrupania jak sie patrzy ;> no także tego no cześć to wszystko ;] ____----------------

http://www.youtube.com/watch?v=ObFu37w61Tc&feature=player_embedded zainteresowało mnie cwiczenie z tym odważnikiem 16kg, od 0:56 może mi ktoś napisać na co to ćwiczenie jest, w czym ono pomaga? czy warto je wykonywac? co sądzicie?

mam 16lat waze 60kg i musze przytyc i przypakowac...co polecacie? Cwicze z przerwami od ok roku ale nie moglem zmobilizowac sie do tego zeby pocwicyc raz a dobrze...w tej chwili biore OSTROWIE i po tym mam zamiar wziac NITROBOLON...Czy dobrze robie i moze powinienem cos zmienic???

Witajcie Największy problem mam z podniesieniem wysoko kolana do brzucha. Jakie ćwiczenie na rozciąganie polecacie ?

Witam :) Wszyscy mi mówią że na mięsnie brzucha najlepsze cwiczenie to unoszenie nóg . Jednak ja nie wiem kiedy i ile to robic . Móglby mi to ktoś wyjasnic ? A tak wogóle to robilem po 30 tego lecz zamiast bolec mnie brzuch bolały mnie nogi : ) Pozdrawiam

Cześć. Od jakichś paru miesięcy ćwiczę sobie w domu z hantelkami i laweczka skosna, ale teraz naszlo mnie takie pytanie. Czy lepsze efekty daloby chodzenie na basen i cwiczenie tego samego dnia, czy na zmiane - np pond basen wt cwiczenia? Prosiłbym was o odpowiedź :)

Cześć mam pytanie czy ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej można robić na podłodze, czy trzeba na ławeczce poziomej? Nie mam dostępu do ławki, więc może mogłabym to samo osiągnąć ćwicząc z hantlami na podłodze?

Witam :) Proszę o jakąś poradę jak mieć ładne mięśnie brzucha jakie ćwiczenia jest najlepiej wykonywać :) Dodam że nie mam tłustego brzucha mięśnie są w jakiś sposób widocznę ale chciałbym by były jeszcze większe jak to zrobić ?

moze mi ktos doradzic, jakie cwiczenie moge wykonywac zamiennie zamiast wypychania na suwnicy skosnej ? bo nie mam takiego przyrzadu na silowni i musze to czyms zastapic... z gory dzieki za odpowiedz

Witam.. mam ból tej kosci dzielącej góre klatki od szyi i to tylko po prawej stronie po robieniu pompek nna poręczach zawsze w piątek gdy robie ręce zaczyna mnie bolec po pompkach i boli przez pare dni dlaczego ;o ?

jakie są najlepsze ćwiczenia na bica? pisać swoje propozycje...