ćwiczenia

Zaraz zaraz, ale Ty przeciez robisz 'dzien dobry' dla trojboistow, tak ? A tam jest inna oraz 'mniejsza' technika wykonywania tego cwiczenia.

Łukaszu,nie chce Cie nadwyrezac'' ale czy moglbys rzucic cwiczenia na noghi,pozbycie sie rozplaszczajacych ud ,celulitu Jesli istnieje cos takiego Pozdrawiam

[...] , mam 16 lat , 181 cm i ważę 71 kg .mam już dietę tylko potrzebuje dobrego planu treningowego na około rok ( oczywiście obciążenia będą się zmieniać ) potrzebuje tylko jakie ćwiczenia mam wykonywać na jakie partię ciała ćwiczyć w jakie dni i z jakimi łączyć w dany dzień oraz w jakich seriach i po ile powtórzeń ćwiczyć :P Mam do dyspozycji drążek [...]

przywitam sie, czesc mam problem,jestem wygimnastykowana umiem mostek ze stania kwiat lotosu salta w przod i w tyl umiem nawet pol szpagat ale nie umiem wlasciwego, jakie cwiczena mi polecicie a i jeszcze jedno z mojego ciala robie znak zapytania jak mam sie przestac garbic sa na to jakies cwiczenia z gory dzieki buziaki

Siema cwicze narazie miesiac i teraz zaczynam drugi cykl, czyli dokladniej jest to ten trening: Obecnie mam 168cm wzrostu i waze 56kg. Masa idzie mi opornie, diete mam ustalona Przyjmuje ok 2g bialka na kg masy ciala. 1.Czy przy tym treningu i spozywaniu 3 razy dziennie gainera (prawie 1000kcal ) masa mi pojdzie w gore? 2.Czy stosowac jeszcze [...]

[...] sztangi w opadzie nachwytem 12-9-6-6 5.wznosy sztangielek na boki w opadzie 12-12-9-6 6.Francuz do czoła leżąc 12-12-9-max 7.Francuz za głowę 12-9-9 + Chciałbym jakieś 2 ćwiczenia na motyle ale z moim osprzętem: -Ławeczka płaska/skos -Gryfy prosty i łamany -Sztangielki i hantle W miarę to posegregowałem. Sorry że nie odpisywałem ale nie [...]

1.Czy przy tym treningu i spozywaniu 3 razy dziennie gainera (prawie 1000kcal ) masa mi pojdzie w gore? pojdzie ale tluszczowa lepiej wez sie za miche z zarciem 2.Czy stosowac jeszcze jakies suplementy?(mam do dyspozycji dextroze)nie nie stosuj 3.Co spozywac po treningu gainera czy dextroze?(a moze to i to?) po treningu pelnowartosciowy posilek [...]

Obecnie mam 168cm wzrostu i waze 56kg. Masa idzie mi opornie, diete mam ustalona Przyjmuje ok 2g bialka na kg masy ciala. 1.Czy przy tym treningu i spozywaniu 3 razy dziennie gainera (prawie 1000kcal ) masa mi pojdzie w gore? Jest to zależne od diety i bilansu kalorycznego. Jeżeli jesz tylko gainera to na pewno schudniesz, a nie nabierzesz [...]

Gita, ćwiczenia zalecali: lekarz, rehabilitant , fizjoterapeuta . ich sens tłumaczył ten ostatni - po wypadku system nerwowy mięśni uszkodził się i są one ciągle nienaturalnie napięte . więc celem jest 'rozluźnienie' mięśni .dodatkowo trzeba robić wszystko, żeby przyspieszyć reakcję mięśni na bodźce zewnętrzne . fizjoterapeuta powiedział mi, że [...]

Ok, drążek powinien być już jutro - toteż zaczynam treningi od dnia jutrzejszego :) Pytanie jeszcze odnośnie moich wad kośćca: jakie ćwiczenia polecacie na wyprostowanie kręgosłupa jak i wklęsłą klatkę mając do dyspozycji tylko sprzęt domowy (ekspander, drążek, baniaki)? Zmieniony przez - klangmasta w dniu 2008-07-09 17:57:08

Jesli masz uraz kolana to sie wylecz i wtedy bierz za cwiczenia calego ciala zdr.

Vinh Cao średnio wykonywał ich około 100 . Po sześciu tygodniach ćwiczenia w rękawicy chłodzącej, potrafił zrobić 180 pompek. Po kolejnych sześciu tygodniach już 600 . W kwietniu 2003 r. Vinh Cao zrobił bez przerwy 1000 pompek. Dokładnie w dniu, w którym skończył 60 lat. coś mi tu bajką pachnie Chociaz jakby spojrzeć na to chłodzenie pod kontem [...]

Bez cwiczenia zapewne nie wiele , o ile cos. Nie rob sobie nic na sile, skoro masz jeszcze nie cwiczyc to dla twojego dobra poczekaj. W tym sezonie poprostu nie bedzie jak bys chcial. Za rok jak sie postarasz juz moze byc idealnie

Czyli nie ma szansy, że chociaż 2-3 kg schudnę ? A co myślisz o Therm Line II, bo po tym podobno nawet bez ćwiczenia ludzie chudną 2-3 kg tygodniowo ? :)

[...] z każdym ciężarem, ale niekoniecznie dobrze, tak było chyba tym razem, więc na razie nie będę zwiększał poręcze +12,5kg x8/x7/x6 baaardzo ładnieeee brzuch różne głupie ćwiczenia... A potreningowo Dymatize Whey i po 10 minutach nagroda - zamrożony gainer . Napiszę tak: jeśli chodzi o konsystencję, Haageny nie mają szans. Smakowo absolutnie [...]

[...] na dwór i niestety przytyło mi się. Ponad 10 kg. Niestety lekarz zabronił mi ćwiczyć i planuję kupić Therm Line II mam pytanie, ile mam szansę schudnąć z tym preparatem z ćwiczeniami, a ile bez ćwiczeń. Jakie polecacie lekkie ćwiczenia ? Brzuszki itp są w porządku ? Siłka na razie odpada :( a dodam że przed złamaniem tej nogi mogłem pochwalić [...]

ile razy w tygodniu najlepiej robic cwiczenia na barki i czy mozna je robic w tym samym dniu co klate czy lepiej nie ?

clearwater ja tez cie podgladam i podziwiam za ambicje i mobilizacje , na razie z ukrycia a jak przebije sie przez cwiczenia to tez do Was dolacze i bede najstarsza na forum ale co tam

[...] cele zrealizujesz(ciąg najszybciej idzie, trudniej będzie z siadem a najtrudniej z ławką). Co do zwiększonej sprawności to nie ma co się dziwić. Przysiad i ciąg to jednak ćwiczenia rozwijające całe ciało, zwiększające siłe i dynamikę(na czym nam zależy zarówno w samym tójboju jak i innych sportach). 200kg w siadzie bez sprzętu w 82,5 to jest [...]

[...] symetrycznego Franca czy Zana. Wiedziałem, że coś robię źle. Wprowadziłem proste zasady żywieniowe. Jeść z głową. Nie jeść słodyczy- ograniczyć przynajmniej. Wprowadziłem ćwiczenia aerobowe. Było znacznie lepiej. Moje ciało zaczęło się zmieniać (patrz fotki). Powoli odnajdywałem swoje atuty. Szerokie plecy. Byłem skurczybykiem z szerokimi [...]