ćwiczenia

Witam czy warto stosować ćwiczenia:uginanie przedr.ze sztangą i modlitewnik na zmianę, co kilka treningów lub co trening?

Mam jedno krótkie pytanko. Jakie ćwiczenia służą rozbudowie mięsni znajdujacych się po wewnętrznej stronie uda ? pozdrawiam dzięki!

Witam, jakie polecacie efektywne cwiczenia do tabaty? lepiej wykonywac tabate czy interwaly? robi sie zmino zwiazku z tym przezucilem sie na inna forme aktywnosci

Siema, Robie mase i mam dylemat. Ile robic serii i potorzen? Robie po 5 cwiczen, 5 serii kazdego cwiczenia + rozgrzewkowa. Powtorzenia od 8 do 12. Zmniejszyc czy zostawic jak jest?

Siemkaa, chciałbym abyście doradzili mi jakie mam robić ćwiczenia na brzuch i klatke( w domu, bez sprzętu-no ewentualnie 2 handle po 3kg ;d). Mam 17 lat i 175 cm, waże 55kg

witam! ostatnio zauwazylem ze mam duzy tylek, że tak powiem "kaczą dupę". Co zrobić, żeby mieć mały i twardy tyłek! Proszę o jakies cwiczenia dla facetów w domu!

Mam 14 lat 185 wzrostu i 76 kg wagi. Proszę o podanie jakie ćwiczenia moge wykonywać na brzuch biceps klate i nogi . Ogólnie na całe ciało.

Przeczytalem kilka najwazniejszych tematow,jednak nie wszystkie cwiczenia w moich warunkach bede mogl wykonac. Do dyspozycji mam hantle 10kg i lawke z obciazeniami.

Czy po 3 miesiacach FBW można się spodziewać takich samych przyrostów jak po 3 miesięcznym splicie. Zakładając, ze robię te same ćwiczenia i zakłądam te same obciążenia.

Czy Sandbagiem zrobię rzeźbę ? Jakie ćwiczenia byście polecili i co ewentualnie robić do sandbaga i biegania ? Oprócz diety.

Witam. Chciałbym prosić o ułożenie planu na siłownie. Gram w piłkę nożną więc ćwiczenia muszą być raczej ogólnorozwojowe. Mam 17lat, ważę 70kg przy wzroście 171cm. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

moze mi ktos doradzic jakies cwiczenia na zleksza zapadnieta klatke ??

Jakie konkretnie ćwiczenia rozciągające musiałbym wykonywać, aby móc swobodnie usiąść i wysiedzieć w tej pozycji od godziny do czterech i więcej.

jak je mazna rozwinac wszystkie partie miesni mi sie rozwijaja a te nie wiecpodajcie jakies skuteczne cwiczenia jak mozecie oczywiscie

witam chciałabym się dowiedzieć jak szybko poprawić elastyczność skóry niemam zbyt dużo czasu i siły na ćwiczenia bo pracyje więc szukam innych sposobów

Witam. Jakie ćwiczenia/program polecacie na poprawę wyskoku do kopnięć ? Air Alert 2 odpuściłem sobie bo podobno niszczy kolana.

czesc co zrobic jaki trening by miec duze bicki ? jakie cwiczenia cwicze fbw wyniki silowe po 15kg wiecej ale bicki ani rusz wszystko idze a bicki male

Siema wszystkim. Sluchajcie, mam problem, Ile moge miec cwiczen na dana partie miesni. Chodzi mi o rozne cwiczenia a nie o serie i powtorzenia :)

Czy można sobie ' zbudować ' dobre plecy wykonując podstawowe ćwiczenia na plecy np podciąganie, wiosłowanie bez martwego ciągu ? Czy jednak mc to podstawa .. ?

mam pytanko(drobne).................jakie są dobre ćwiczenia głównie obciązające tylnie aktony mieśni naramiennych....z góry dzeki