ćwiczenia

Karpiu, bardziej obawiałem się kontuzji barków niż wypłaszczenia klaty, no ale moje ciężary a Twoje to też niebo a ziemia. Ja nigdy pod 200kg nie podszedłem. Bardzo długo nie robiłem płaskiej właśnie przez kontuzje jakie na niej łapałem. Robiłem skosy, hamery itp. Teraz na masie zmieniam trochę nastawienie i będę bawił się bardziej wolnymi [...]

Witam ! Mam Lordoze , niestety :( wlasnie nie długo będę miał zajęcia korekcyjne. Jakie moge wykonywać ćwiczenia na siłowni a jakie nie z ta wada kręgosłupa ?

[...] o żadnych dodatkowych opłatach. Dowiadujesz się o nich stopniowo - i wtedy masz dylemat, bo przecież ileś czasu już poświęciłeś na treningi a tu okazuje się, że trzeba płacić więcej i więcej. Ja po roku ćwiczenia w EEWTO jestem bardzo zniesmaczony i rozczarowany. Polecam raczej WT z przekazu Sifu Kong Chi Keunga lub Martina Dragosa. Pozdrawiam

[...] zapakowane, wszystko zafoliowane 130zł. 1sztuka bez licznika -100zl Stepper prosty z licznikiem, cena 110zł. Trampolina pokojowa do fitnessu, 90cm, 140zł. Urządzenie do ćwiczenia nóg i pośladków, Leg Toner, dodatkowo posiada twister. 150zł. Ab Rocket do brzuszków , czarny, 90zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bc96ccf57e6402bb463e0350b1b62fe.jpg [...]

[...] a nie człowieka maszyny co ciśnie na klatę 200 kg a nie wniesie pralki na 3 piętro ;) Czy taki trening może być ? :) 1. MC 5 x 5 Wycisk płaska 5 x 5 Następnie: 5 rund 5 Podciągnięć 10 Swing 500 m wiosło ergometr 2. Wiosło 5 x 5 Nastęnie 5 rund 5 Podciąganie 10 thusters 10 burpees Pyt. Czy przed WOD-em dawać 1 czy dwa cięzkie ćwiczenia ? ;)

[...] od początku treningów ćwicze w ten sposób i nigdy nie było żadnych problemów ani nie czułęm dyskomfortu przy tym ćwiczeniu a ostatnio przeczytałem o kontuzjogenności tego ćwiczenia, myślisz że to prawda czy tylko takie pisanie na wyrost? Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2014-05-13 14:43:14 Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2014-05-13 [...]

Ok może trochę napiszemy jak z treningami i dietą. Więc jeśli chodzi o treningi to trenuję 5 razy w tygodniu obecnie 7 razy w tygodniu robię aeroby. Redukcja czy masa stawiam na większe ciężary oczywiście w miarę możliwości :) Na redukcji te " większe ciężary " wcale nie są duże, ale dla mnie w takim okresie to max :D Trenuję pon,wt,czw,pt,sb. W [...]

[...] A jak można oceniać plan - skoro podałeś tylko dni w które trenujesz poszczególne partie. Co tu oceniać, w czym pomagać. Rozkład partii w tygodniu jest sprawą drugorzędną w stosunku do tego cop chcesz na tych treningach robić - ćwiczenia, ilość serii, ilość powtórzeń itp.

[...] x 5 - zostawiłam obciążenie, bo tak na słowo honoru jakościowo 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg x 5 45kg/45kg x 4 /45kg/45kg x 3 - nie mogłam dziś w ogóle wyczuć ćwiczenia, lędźwiowy poczułam, na pewno technicznie średnio poszło 42,5kg/42,5kg/42,5kg/42,5kg/42,5kg x 5 - ciężko, ale dobrze 40kg/40/kg/40kg/40kg/40kg x 5 - ciężko, muszę [...]

Ja jeździłam w ubiegłym roku na siłownię, ale mam do niej 30 km, więcej na dojazd czasu traciłam niż na ćwiczenia.

Spięcie łopatek i całej góry to mówisz o przysiadach czy wiosłowaniu? Z ta mobilnoscia, zobaczę jakieś ćwiczenia, ale mi sie wydaje, ze poprostu środek ciężkości bedzie z tylu jak sie wyprostuje i sie wypiernicze normalnie na plecy...boje sie;) Patrz, przednie juz tak mnie nie ciągną do przodu. Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-05-13 12:48:00

Dziekuje za odpowiedz i tak: Fitness - jadlam bo poprostu lubie te jogurtowe...slowo fit dawno juz przestalo mi sie kojarzyc z czyms co sprzyja chudnieciu tak samo light. Diety cud, tysiac kcal i faza by chudnac 8kg mc mam juz za soba przerabialam to 10 lat temu. Ostatecznie doprowadzilo to do takich zaburzeniach w hormonach ze przy wzroscie 164 [...]

[...] postanowiłam iść o krok dalej i poprosiłam o pomoc profesjonalistę- trenera personalnego. Średnio co dwa- trzy dni terroryzuje mnie przez godzinę- dwie. Na razie są to ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała, interwały, rzadko ćwiczę na maszynach (nie wliczam bieżni czy rowerka). Po dwóch miesiącach widzę efekty :) Ciało jest [...]

[...] rocznie około 5 kg masy ciała na rok - głównie mięśni bo poziom tłuszczu pozostawał niezmienny. Ale mnie od początku ojciec nauczył poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia. najpierw ćwiczyłem z nim i na bieżąco - do znudzenia czasem - wytykał mi błędy i kazał poprawiać to co robiłem nie tak. Zatem u mnie dość szybko przyszło panowanie [...]

[...] Ciężar powinien być odpowiednio dobrany, nie może ciągnąć nas ze sobą do góry. Bardzo ważne jest stałe napięcie w ćwiczonych mięśniach i czucie ich pracy przy każdej wykonywanej serii. Tylko taki sposób wykonywania tego ćwiczenia w 100% wpłynie na rozwój mięśni najszerszych grzbietu. https://www.youtube.com/watch?v=UfN05Hw_f98&feature=youtu.be

witam. Znalazłem na tutejszym forum trening który mi sie spodobal i mam zamiar nim ćwiczyc i tylko jednej rzeczy nie rozumiem. A mianowicie o dzien w ktorym ćwicze barki i łapy. -barki, łapy 1. Push press RAMPA 5 2. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 3-4s 8-10p 3a. Wznos boczny stojąc 3s 12-15p 3b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p 4a. Uginanie [...]

[...] i dwugłowy uda - 1999zł 3. Maszyna dwustanowiskowa HES ze stosem z wyciągiem górnym i dolnym - 1999zł 4. Maszyna HES ze stosem mięśnie brzucha - 1999zł 5. Ławka prosta do ćwiczenia mięśni klatki piersiowej HES - 999zł 6. Ławka skos do ćwiczenia mięśni klatki piersiowej HES - 999zł 7. Modlitewnik HES - 500zł 8. Ławeczka prosta HES - 200zł - [...]

[...] Ogólnie- Poszło sprawnie szybko w miarę. Na koniec się porozciągałam chwilkę i porobiłam vacuum. Generalnie trening dobrze mi zrobił, bo miałam dziś 2 trzygodzinne ćwiczenia, podczas których siedzimy na niewygodnych taborecikach bez oparcia i piszemy prawie na kolanach. Bolał mnie tyłek, lędźwia, wszystko. Ale po treningu było ok ;-) [...]

o tym co zwykle :) jedzenie, wyglad, cwiczenia :)

12-05-2014 dzień 62 DNT dziś znow DNT ze wzgledu na zajecia dodatkowe dzieciecia na ktore musialam je dostarczyc i nie mialam jak wcisnac w to silki wiec trening domowy ćwiczenia: ćwiczenia na piłce na kręgosłup, cwiczenia z tasma na nogi, wytrzymka i callanetics 1.Mostek na piłce 3 x 15s 1a Mostek na piłce z opadaniem tyłka 15 x 3s 2. Mostek [...]