ćwiczenia

witam. mam na zajecia z w-f przygotowac lekcje na temat izometryczny trening siłowy. czy do tego treningu maja byc cwiczenia bez przyzadow czy moze byc to zwykly trening silowy na silce.. prosze o jakies propozycje jak to zrobic pozdro

Mam prośbę możecie stworzyć Plan dnia czyli jakiś ćwiczenia. Mam 11 lat i 163cm wzrostu. Jak mam się odżywiać i ile dziennie zrobić ćwiczeń. Z góry dziękuje.

chciałbym sie dowiedzieć czy możliwe jest poszerzenie obręczy barkowej. znalazłem na internecie jeden taki artykuł co opisane są tam ćwiczenia i cały program na kilka miesiecy ćwiczeń. jak chcecie link to piszcie.

Witam jestem początkujący i chciałbym wyrobić sobie "kaloryfer" i stąd pytanie jak i kiedy czy ABS 5 min czy może inne ćwiczenia jak często? Mam 20 lat 178 cm ważę 65 więc jestem szczupły.Jeśli chodzi o suplementy diety to nie wchodzi w grę raczej jakaś dieta.Proszę o pomoc pozdrawiam.

Siemka mam kilka pytań, jestem początkującym! 1.Mam cukrzyce...słyszałem że niektore insuliny działają podobnie do sterydów. Czy to prawda?? 2.płaski biceps...jakieś ćwiczenia na umodelowanie go?? :) 3.Co przed i po treningu?? z małą ilością węglowodanów :) (cukrzyca zmusza -.- )

Jakie są ćwiczenia na biceps z masą ciała oprócz podciągania na drążku podchwytem? Trenuje już jakoś ponad rok A znam tylko to jedno :D P.S jak podciagam się 3 serie podchwytem i 3 nacheytem na jednym treningu to lepiej robić podchwytem 2 serie po 9 czy 3 serie po 6 ?

Zaczelam cwiczyc to https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I&feature=player czy ktos moze mi napisac, ile spalam kcl? mam 158 cm wzrostu i waze 63 kg biore hormony na niedoczynnosc tarczycy, czy te cwiczenia i dieta ponoh=ga mi schudnac>

Cześć wszystkim, chciałbym się zapytać czy ćwiczenie na siłowni powoduję zahamowanie wzrostu ? Może tylko któreś ćwiczenia ? W jakim stopniu ? W internecie różnie piszą więc chciałbym poznać Waszą opinię.

jakie ćwiczenia mogą pomóc mi wrócić do formy po cesarskim cięciu. został mi praktycznie brzuch. Chodzę na spacery - dość szybkie. robię brzuszki, nie jem po 18. Kilogramy jakoś spadają, ale nie widzę, by brzuch się zmniejszał:( Co robić? dziękuję

Witam. Nie wiem czy w dobrym Dziale pisze , bo jestem nowy. A wiec w te wakacje chce z kumplem zaczac ciwczyc. Oboje rocznik 99. Waze kolo 75 kg , a wzrost to 176 cm. On wazy kolo 80 kg i jest w podobnym wzroscie. Problemem jest to ze nie wiemy jak zaczac. Chodzi o diete , cwiczenia itd. Czy moze ktos nam pomoc ?

witam! mam problem z nadgarstkami a mianowicie chodzi o to ze przedremie jest dobrze wyrzeźbione jednak nie wygląda to za dobrze z moimi chudymi nadgarstkami. czy są jakies ćwiczenia na nadgarstki?

siema . chcialbym sobie wytrenowac miesnie brzucha i klatki ale chodzi mi jakie cwiczenia polecacie bo na innne partie ciala juz mam tylko na te nie mam takich dobrych trenuje 3 dni w tygodniu ale ma siatke 2 razy w tygodniu jeszcze. dzieki za odpowiedz

Mam 170 cm, 66 kg, ale tkanka tłuszczowa ok. 30%, zwłaszcza otłuszczony brzuszek (w pasie 74 cm, a w najszerszym miejscu brzucha ok. 88) i uda. Jakie ćwiczenia wykonywać i jaką dietę stosować, żeby spalić ten tłuszczyk?

witam chcialabym prosic o rade - jakie cwiczenia pozwola wyszczuplic wewnetrzna strone ud -bede bardzo wdzieczna pozdrawiam

witam, mam do przeprowadzenia na za tydzien zajecia ksztaltujace gibkosc, w ramach kursu instruktorskiego pilki noznej, prosze podpowiedzcie mi jakie cwiczenia w czesci glownej moge wykorzystac? przeciez caly czas chyba nie beda sie rozciagac:)

Pan Chu Minyi prezentuje tradycyjne chińskie formy ćwiczeń: styl Wu Taijiquan, jianzji (po naszemu "zośka") i łucznictwo. Ze taijiquan warto zwrócić uwagę na ćwiczenia z belką zawieszoną na elastycznych linkach i z dużą kulą. http://www.youtube.com/watch?v=yDaV9C0ERP8

mam 13lat waga 60kg wzrost 170cm chce przypakować jakie ćwiczenia mogę wykonywać?????

Witam chcę ćwiczyć bo mam dużo wolnego czasu. Mam 16 lat i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem . Moje pytania są takie : Ile razy dziennie maxymalnie powinienem się podciągać na drążku. Ile robić dziennie pompek. Chcę poprawić wygląd mojego ciała czy mi pomogą te dwa ćwiczenia czy też nie ?

witam. jak spalic nadmiar tłuszczu z łydek ??? dziewczyna prawie codzienie chodzi na areo wszedzie widac efekty ubytku zbednych kilogramow a na łydkach nic sienie ruszyło , stosuje diete odpowiednia suplementacje.moze jakies specjalne cwiczenia na siłce ?? prosze o odpisanie pozdro

Witam. Chciałbym poćwiczyć ale mam do dyspozycji tylko hantle i drążek, mam dostęp do siłowni 1-2 razy w tygodniu. Są jakieś ćwiczenia z drążkiem i hantlami które by mi pomogły, najbardziej interesuje mnie brzuch, klatka, biceps i triceps. Mam 16 lat 185cm i 72kg. Proszę o odpowiedź.