ćwiczenia

Witam. We wrześniu poprzedniego roku miałem rekonstrukcje z wiazadła rzepki. Miałem rehabilitacje itd ale niestety nadal mam strate na operowanej nodze i to sporą. Czy moglibyście doradzić jak powinienem z tą nogą pracować i jakie ćwiczenia wykonywać zeby wrócić z nogą do pełnej sprawności?

zostały mi po bratu hantle sztanga i ławka. pytanie brzmi czy rekreacyjnie moge wykonywać 3 razy w tygodniu te same ćwiczenia typu przysiady z krążkiem 10 kg wyciskanie i machać sobie sztangą łamaną czy może jednak te przysiady to raczej raz w tygodniu ? i raczej nie męczyć tych samych mięśni tylko wymyślić coś innego ?

Witam , mam problem .Jak podnosze na klate szczela mi w prawym lokciu i "przechodzi prad". Dlaczego tak sie dzieje?.Tez jak robie cwiczenia na triceps to tez takie prad przechodzi ze moge upuscic sztangierke ,ale tlyko w okolicach prawego lokciach. Co powiniem robic?

Witam, skręciłem dzisiaj staw skokowy. Byłem u lekarza, zrobili mi opatrunek, kazali obkładać altacetem i chłodzić. Chodzę o kulach, moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni i jakie partie ćwiczyć. Proszę o pomoc, pozdrawiam.

Witam, otóż od dwóch lat nie chodzę na w-f, a w tym czasie biegałem tylko miesiąc, a tak to żadnych większych ruchów fizycznych, więc zapewne jestem zastały i po biegu na 60m miał bym zakwasy :D I moje pytanie brzmi co teraz zacząć robić, aby poprawić kondycję? Jakie ćwiczenia?

Witam chcialbym aby ktos uprzejmy napisal mi cwiczenia jakie powinnem wykonywac ,moj trening bedzie sie odbywac pon,wt,czw,piatek , Pon klata +bic wt plecy triceps czwartek barki piatek brzuch przedramie nogi poki co nie moge cwiczyc bo mialem kontuzje ,pozddro wiek -19 lat waga 70 wzrost 167

Siema chce urozmaicic moje treningi i chce dodac dropsety i mam pytania w zwiazku z tym, czy jesli robie 3-4 cwiczenia na jakas partie to czy kazde cwiczenie powinno byc zakonczone drop setem i 2 sprawa czy mozna wykonywac dropsety na kazdym treningu czy to przesada ? Dzieki wielkie z gory !

Witam Mam problem z plecami gdy sie schylam robia sie okragłe, czy znacie może jakies ćwiczenia na plecy, żeby je wyprostować? Mam zamiar w najblizszym czasie zakupic ławke do cwiczen ale nie wiem czy dzięki niej wyprostuje plecy czy jeszcze bardziej wykrzywie ;D Pozdrawiam

Witam.Zacząłem ćwiczyć podciąganie i pompki tylko od tygodnia.Chcialem zapytać czy to jest opłacalne na dłuższą metę? Czy dokładać ćwiczenia? Myślałem też, żeby przez miesiąc to tylko robić, a później rozpisać sobie jakiś plan. I

Witam mam pytanko dotyczace bicepsa jakie wykonywac cwiczenia aby spowodowac zeby zwiekszyl mi sie na wysokosc bo narazie jest szeroki ale troche za niski mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi pozdro odpowiedzi nagradzam SOGiem. pa niech moc bedzie z Wami:)

witam :D jakie cwiczenia proponujecie do rozciaganie nog do szpagatu poprzecznego i do tego latwiejszego ze by go do konca zrobic.. (sie zatrzymalem nad sama zwimia... ) pozdraiwam

Witam! Moj kumpel ma problem z bicepsami, a mianowicie jeden jest wiekszy od drugiego o 3cm. I nie wie co zrobic w tej sytuacji! Czy robic jakies dodatkowe cwiczenia tylko na ta mniejsza reke? A moze z czasem to sie wyrówna? Doradzcie mu cos!

Co sądzicie o fbw Chada Waterburego, jak ten trening sprawdza się na masie , czy mógłbym w nim zmienić ćwiczenia pod priorytetową partie Pleców czy nie bardzo, lub jeśli ktoś zna dobry trening z priorytetem na plecy , niech wpiszę, poczęstuje sogiem :-)

Hej potrzebuje kawalek lustra zeby sie na siebie gapic haha, a powazniej to dla obczajenia czy prawidlowo wykonuje cwiczenia, skad wziac lustro? w sklepach drogie a wystarczyloby cos starego z uczasnietym rogiem, gdzie isc obejrzec, jakies zlomowiska?

Jak w temacie, proszę o wskazówki jakie ćwiczenia ile razy w tygodniu (ale myślę że jak plecy to raczej raz ;) ) i przede wszystkim serie/powtórzenia tak żeby ładnie się skomponowało. Myślę nad podciąganiem na drążku gdyż zawsze tylko wolne ciężary. Co zaproponujecie? Pozdrawiam.

Siema wszystkim. Jestem na tym forum nowy i mam pytanie: mierzę ok. 190cm i warze jakieś 78kilo, chciałbym trochę przybrać na masie, w miarę szybko jak by się dało. napiszcie mi jak możecie jakieś ćwiczenia, dietę albo cokolwiek co pomogło by mi nabrać mięśni.

Siema jak w temacie mam 15 lat i w tym wieku narazie jest mi trudno nabrać masy, zbudować mięśnie. Macie jakieś dobre ćwiczenia na klatke żeby ją rozbudować dobrze w każdym miejscu(górne partie, poszerzenie jej) Z góry dzięki... PZDR. ;)

Cześć mam 12 lat i ważę 83 kg to bardzo dużo. Chcę schudnąć nie koniecznie szybko chociaż o połowę lecz nie chcę stosować żadnych tabletek lub innych wspomagaczy!! Proszę o pomoc jakieś podpowiedzi nie chodzi o ćwiczenia o ćwiczeniach wiem tylko jakieś inne sposoby. Z góry dziękuję.

przedwczesny wytrysk jak moge sobie poradzic z tym .Podczas stosunku moja granica to 3 min czasam wiecej czasmi mniej , czy mozna to nazwac przedwczesny wytryskiem.Jak mam podejsc do tego ,jak leczyc to zaburzenie,czy sa jakies metody ,cwiczenia.CZy poprostu moze isc do lekarza specialisty.

Mam takie pytanie, czy jeśli robię wyżej wspomniane przenoszenie sztangielek za głowę, to czy mogę robić to dwoma sztangielkami? Bo mam tylko dwa lekkie ciężarki (5kg). Mam na myśli to żeby podczas wykonywania ćwiczenia trzymać obie sztangielki złączone zamiast 1 sztangielki oburącz.