ćwiczenia

cos ci sie cwiczenia pomylily , plecow nie cwiczysz ? izolowane odpadaja przy takim planie obadaj inne fbw i zrob cos podobnego, bo ten jest do wywalenia :P

[...] się ze 95% z tego co widzimy jest ignorowane by nasz mózg byl wstanie "obrobić" informacje nalezycie skupia sie na konkretnym waznym problemie). Są odpowiednie ćwiczenia pozwalajace "przekonąc mózg" żeby zajmując się czymś na 1 planie potrafił cześc uwagi skierowac na otoczenie i kiedy dostrzeże nietypowe zachowanie [...]

Jest wiele książek na ten temat. Ćwiczenia są dość nużące i długie, ale poprawiają funkcje naszego myślenia (i to bardzo). Wystarczy iść do Empiku/księgarni i zapytać. Na pewno coś polecą:) Bądź poszukać na forach Psychologicznych:)

Rion - dzieki tez mam nadzieje, ze bedzie wszystko w porzadku z nimi, bylem dzisiaj u fizjoterapeuty i od 29 kwietnia do 20 maja bede mial rehabilitacje 3x w tygodniu, jakies 2 zabiegi (jonoforeza i terapuls oraz cwiczenia) oprocz tego bede normalnie trenowal, tylko w niektorych cwiczeniach bede musial zmniejszyc ciezary. Dee-Jay - to tekst [...]

śmieszne pytanie.. jasne ze możesz.. przeciez nie musisz co trening klaty robić jednego i tego samego ćwiczenia..

Czesc Ponizej zamieszczam swoja diete, troche nad nia pracowalem wiec mam nadzieje ze jest OK. Na wszelki wypadek niech ktos sie na jej temat wypowie. Najpierw troche danych Wiek 28 lat Cwiczenia silowe 4x w tygodniu ( wolne w srody i weekendy ) Cel diety: zrzucenie max 10 KG do konca wakacji Obecna waga - 96-97 Dieta Wstaje: 6:15 rano Sniadanie [...]

[...] Wysu ? http://www.sfd.pl/Wysu_%2FM%C3%B3j_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s55.html chodzi mi o podrzut siłowy. Robisz tak jak on? edit: i jeszcze jedno: ćwiczenia dodatkowe "++++" tak jak np wioslo podchwytem - tez robisz n serii aż do upadku? ja byłem pewien, że po 5s dodatkowe ćw... ? Zmieniony przez - adzik123 w [...]

A no i na czy te uwagi sa wyciagniete na podstawie wlasnego doswiadczenia czy tak po prostu gdzies wyczytales?? Ja powiem tak stosuje to dlatego, ze bedac na jednym z kursow terapii manualnej instruktor mowil ze w Holandi zrobiono badanie 30 osob ze skreceniem stawu skokowego. 15 osob zalozono standardowo szyne gipsowa na 10-12 dni a drugiej [...]

Zaawansowany program treningowy na zwiekszenie masy miesniowej :D ... Ronniego Colemana Pierwsze 3-9 tygodni Dzien pierwszy: Wyciskanie w skosie 4 serie x 12 pow Wyciskanie sztangielek 4 serie x 12 pow Martwy ciag na prostych nogach 4 serie x 10-12 pow Uginanie podudzi w skosie 4 serie x 12 pow Spiecia na wyciagu 4 serie x 12 pow Cwiaczenia na [...]

andzik robisz dobrze, podrzut robi sie z podlogi i do siadu przedniego, ale Wysu robi podrzut silowy (wiec bez przysiadu)i ze zwisu, to odmiana tego cwiczenia.

można rano, można także i po silowni. a na siłowni- 4 dni i każda grupa trenowana w miare dogłębnie, nawet 3-4 ćwiczenia. zalecane superserie, serie łaczone, a i proponuje zawsze jedno ćw. pozostawic jako podstawowy- wykonywane jak w klasyku na masę.

Witam serdecznie uzytkownikow tego dzialu, za ok. 1 miech mam zamiar cwiczyc muay thai (gdy dokoncze cykl na kreatynie), aktualnie jestem na masowce + dieta oraz w polowie cyklu na kreatynie, chcialbym sie zapoznac z jedna z lepszych metod cwiczenia na silowni jako wspomaganie do sztuk walk, tak zeby na drugi dzien nie bylo mocnego spompowania, [...]

a jak bede to robil te cwiczenia poprawi sie cos ??????

ten koles z gilem na filmiku to jeszcze nic ja w podstawówce siedziałem z kumplem na histori i tak kichnął ze całe dwie strony jakiegoś durnego ćwiczenia były w gilu i co najlepsze koleś to swoim rękawem wycierał Voda co tam były za próbki tego nitrobolona ? mam żałować ze sie nie załapałem na darmową dawkę energii przed siłownią ? idę [...]

Sztywne ramy ? Co masz na myśli ? Czy mam różnicować ilość powtórzeń np. 1 miesiąc 6-8 powt. 2 miesiąc 10-12 powt. Podobnie w ćwiczeniach: czy zmieniać ćwiczenia, czy nie, a skupić się na zwiększaniu ciężaru z tygodnia na tydzień ?

nie opchodzi mnie sparing chce żebyście mi może podali ćwiczenia żebym mógł ćwiczyć tylko podajcie nie ważne że mogo to ćwiczyc 5 lat

[...] Wodyn co myślisz od dodaniu dociągania rwaniowego z jedną serie ? Bo jednak brakowało tego przyśpieszenia od kolan. Aha i zawody mam 30 maja więc jeden cykl jeszcze zrobię. Trening A, zaległe ćwiczenia w pon zrobić ? jojo122 - ja w środy mam tylko rano i wieczorem bo inaczej nie mam czasu. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-04-03 21:33:08

Bez urazy, ale mnie więcej tyle ile mnie (nas?) interesuje Twój stan emocjonalny. Powiedziałem fakt. Za ostro? Jeśli Ciebie to nie motywuje albo nawet dołuje - cóż, nikt nie powiedział, że redukcja będzie łatwa i że będziesz prowadzony za rączkę. Masz już prawie 18 lat, w tym wieku zaczyna się płacić za swoje błędy. Dobra wieść jest taka, że bez [...]

Dzisiejszy trening: 1. Rozgrzewka 10 min steper 2. ćwiczenia kształtujące 3. Aeroby 24 min steper baterfly 3x15 (15kg) wznosy tułowia ł. rzymska 3x15 sciaganie drązka do karku 2x15(20kg), 1x15(25kg) uginanie nóg (leżenie) 3x15 prostowanie nóg na maszynie 2x15 (50kg), 20x15(60kg) spięcia na macie 150 razy wznosy nóg do klatki piersiowej 3x10 [...]

[...] bo żeby uwidocznić mięśni brzucha jest potrzebna redukcja tkanki tłuszczowej. Jeśli nie masz za dużo tłuszczu to możliwe że "coś tam" uwidocznisz ale tarka + tłuszcz to nie jest upragniony widok. Bardziej będzie to wyglądało jak cellulit. Ale twoja sprawa nie kombinuj z A6W czy ABS II - zwykłe podstawowe ćwiczenia też dadzą Ci efekty.