ćwiczenia

Zamiast mlotkow na biceps w 5 wprowadz drazek i dipsy. Nie robiac tych cwiczen nigdy nie bedziesz mial na nie sily. Poza tym po co robic cwiczenia izolowane na bic i tric skoro nie potrafisz sie podciagnac czy zrobic dipsow? Sadzisz, ze to pomoze Twoim ramionom? Masa ramion jest proporcjonalna do Twojej masy. Rob przysiady, MC, drazek, dispy i co [...]

Wykroki bardzo męczące ćwiczenia wiem co to za ból Worek przytachałem do swojej świątyni Jutro Hak na łożysku montuje trzeba trochę postukać I drążek bedę montował z pełnego pręta mam dobry sufit płyta żel betonowa

Panowie mam pare pytan bo sie gubie 1.Z powodu zle diety zalalo mnie.Mam teraz obinac kalorie,robic hiity czy skonczyc cykl "sila" i dopiero brac sie za odtluszczanie? 2.Przy duzej ilosci treningow polecane sa antykataboliki.Zastanawiam sie czy lepiej zaiwestowac w bcaa mc z olimpa czy lepiej ta kase kupic kg ostrowi i ja jesc. 3.Ile [...]

Nie chodzilo mi o trening na rzezbe, tylko o utrate zbednych kilogramow. Czytalem kilka tematow w dziale odchudzanie ale cokolwiek tam znalezc graniczy z cudem. Wiekszosc odpowiedzi na zadane pytania jest wlasnie taka jak twoja. Zajrzyj tam, przeczytaj to, polecam ten dzial = Zero konkretow. Co laikowi da taka odpowiedz? NIC. Polecasz trening [...]

czy jeśli zalezy mi na wyszczupleniu nóg(głównie ud) wystarcza cwiczenia na stepperze? (niestety nie mam mozliwosci chodzenia na silownie ) stepper mam w domu wiec zawsze znajde chwile czasu zeby pocwiczyc,nie wiem jednak czy to wystarczy.

To juz twoj 2 taki sam temat, w poprzednim byla dyskusja nawet na temat tego co masz zrobic, nadal zadnych wnioskow nie zdolales wyciagnac, piszesz ze nie widzisz tabelek, masz klapki na oczach? klikasz prawym zapisujesz na kompie otwierasz i widac wszystko, a nawet jesli juz nic nie widzisz co jest --> to wszystki cwiczenia sa wypisane i [...]

dobrze jaro mowisz, w koncu po tylu latach ciagle ON, to wiesz jak to wyglada strefan - jak tam efekty tego cwiczenia? rosniesz?

[...] 5 razy biorąc pod uwagę to że 2 tygodnie wcześniej 135 siadałem 5 razy. Może gorszy dzień dla siadów. Trudno, następnym razem będzie lepiej. Czasu starczyło tylko na 4 ćwiczenia ale i tak się zmęczyłem co odczułem na dzisiejszym porannym treningu. Wrzucam filmik z przysiadów 2 x 140kg. Jak już wspomniałem było jeszcze trzecie powtórzenie [...]

przed chwilą przeczytałam, że ćwiczenia na stepperze powodują rozrost mięsni i że wykonuja je ci którym zalezy na przyroście masy mięsniowej:/ czy to prawda? nie chcę żeby mięsnie nóg mi się rozrosły bo wtedy to juz wyglądałabym tragicznie :/ kurcze..kazdy pisze co innego i nie wiadomo kto ma racje... mam jeszcze pytanie odnośnie diety, spozywam [...]

Powiedzmy że powinien tam być cudzysłów. Poprostu niektóre ćwiczenia lepiej działają na uwypuklenie mięśnia, a niektóre spłaszczają i optycznie wydłużają. Ja przez nieświadomość robiłem przez pewien czas uginanie z podchwytem nieco szerszym niż szerokość barków (główny angaż głowy długiej) i bicki wyglądają na długie i spłaszczone, brakuje mi tej [...]

Jak mozna zmiejszyc ten poziom zatluszczenia?? Ja mam chyba ok. 13 % ale dalo by sie pewnie zejsc o kilka procent tylko ze cwiczenia areobowe pogarszaja wyskok... mozna to osiagnac sama dieta?

Zalezy co chcesz osiagnac. Jesli chcesz miec 56 w lapie to pewnie nie. Jesli 40-45 to pewnie tak. Ale cwiczenia na ramiona to polowa sukcesu. Reszta to przysiady, MC, odzywianie. Czyli ogolnie masa. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-26 23:22:35

Panowie 3 cwiczeniami na trening trenuje od jednego cyklu. Byc moze za jakis czas znow mi sie zatrzyma progres i cos pozmieniam. Narazie na to si enie zanosi. Moj trening trwa 20-30 min obecnie i przynosi rezultaty jakich nie przynosily mi zadne treningi. Zalezy na czym komu zalezy :) Mi zalezy na sylwetce V z duzymi lapami i ten trening spelnia [...]

[...] mam dobrze wyliczone kalorie, katuję się interwałami, więc waga, siła powoli rosną, a obwód w pasie prawie wogóle się nie zwiększa. Kiedyś jak jedyną moją aktywnością były ćwiczenia siłowe, to strasznie szybko mi bebech rósł mimo, iż kalorie też były ok(a w moim przypadku prawie cały tłuszcz odkłada się tylko an brzuchu). Właśnie dlatego teraz [...]

normalne dla poczatkujacych.. raz zabralem kumpla co chcial zaczac cwiczyc na silowni to sztanga mu sie gibala na wszystkie strony.. musisz wycwiczyc technike.. na poczatku musisz robic malymi ciezarami i powoli.. koncentruj sie na technice cwiczenia... z czasem samo przyjdzie..

A wiec Fbw cwiczylem w okresie letnim poniewaz byl to krotki trening i nieprzemeczajacy tylko danej parti. Niebylem az tak strasznie zmeczony po treningu jak po splicie. Odpowiedni czas regeneracji. Cwiczylem kazda partie na jednym treningu 3 razy w tygodniu. Po splicie moja partia byla strasznie zmeczona i potrzebowalem wiecej czasu na [...]

Nic Ci sie nie stanie. Nie rozpadniesz sie tylko uważaj na nadgarstki przy wyciskaniu żeby były prawidłowo wyprostowane. Rób może ćwiczenia na wytrzymałość... Bo to Ci sie bardziej przyda a i siła pójdzie naturalnie.

[...] nie chce jakoś specjalnie trenować nóg. Przede wszystkim zależy mi na rozbudowie górnych partii ciała. Co do tego treningu Weidera dla początkujących to nie wiem czy w moim przypadku da optymalne efekty. Chyba żebym zaczął od 2 miesiąca? Mimo wszystko dalej proszę o jakieś sugestie co do FBW. Jakie ćwiczenia wyrzucić, jakie i czym zastąpić itp.

[...] niz 14 seri łacznie na wszystkich seriach nie liczac rosgrzewki,ŁACZNIE. Zamień kolejnośc ćwiczeń,sztange na sztangielki,zmień kąty ustawienia ławeczki.Jak wybierzesz 4 ćwiczenia to daw na maksa wymuszone powtórzenia,a dwa na pompke do zmeczenia-kombinuj pomysłów jest wiele,a czasem małe zmiany przynoszą sukces,lub krótka przerwa czy mały [...]

Siłownia w wieku 15 lat W tym wieku to robi się ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. (drążek,pompki,brzuszki,grzbiety,delfinki przysiady bez obciążenia.... i cała gama ćwiczeń) - czyli właśnie Domatora. "Lepsza siłownia od siedzenia przed PC" ? nie wiem, jak się krzywo siedzi to może i ta, ale to nadal wybieranie mniejszego zła. Po [...]