ćwiczenia

Witam Mam 13 lat trenuje mma od 7 miesiecy jestem juz w miare obeznany z taktykami ,uderzeniami i walka w parterze. Chcialbym sie zapytac jakie cwiczenia powinienem wykonywac , chodzic na silowanie? czy jeszcze poczekac. Mam 178 cm wzrostu i waze 84kg, mam zzucic z wagi czy zostawic tak jak jest? W domu mam dostep do worka bokserskiego, silownie [...]

[...] i sobie je doprawiłem. Mam nadzieję, że to już końcówka leczenia, ponieważ dzisiaj ściągali mi szwy (po artroskopii kolana). Na zdjęciu poniżej jest napisane co mi dolegało i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam robić, kiedy mógłbym zacząć truchtać i kiedy wrócić normalnie do treningów (Jestem bramkarzem). Z góry dziękuję za odpowiedzi!

[...] z łydkami. Nie odsyłajcie mnie do lekarza, bo byłem już u 2 z czego pierwszy wysłał mnie na "przepływy" a pan od przepływów powiedział że mam wyniki idealne i zlecił mi ćwiczenia na rozwój mięśni prawej nogi. Jako że ćwicze te nogi równo, to już nie mam pojęcia co może być nie tak. Problem polega na braku przyrostu mięśnia łydki prawej nogi [...]

Jakie cwiczenia trzeba wykonywac na ta partie brzucha? slyszalam ze to jest bardzo niski poziom tkanki tluszczowej ,jednak mam kolezanke ktora wcale nie jest zbyt szczupla a cos takiego posiada

witam, wrocilem na silke po zlamaniu nadgarstka i ponad polrocznej absencji od cwiczen silowych, jako trening na rozruch i poczatek wybralem ACT, ocencie w razie mozliwosci czy moze byc w takiej formie i dobrze dobralem cwiczenia 1. brzuszki na lawce skosnej 2. prostowanie nog w siadzie 3. uginanie nog w lezeniu 4. wyciskanie sztangi na plaskiej [...]

mam 16 lat i trenuje w 4 ligowym klubie i neka mnie problem moich nog, wszyscy pilkarze maja raczej proste nogi a moje w kolanach wchodzą do srodka, sa jakies cwiczenia zeby je wyprostowac? wtedy lepiej by mi sie technicznie gralo http://img164.imageshack.us/i/23998044.jpg/ http://img196.imageshack.us/i/14507367.jpg/ [...]

Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2/3 razy w tygodniu rower , 3 razy w tygodniu cwiczenia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby w domu , rower , plywanie Stosowane [...]

Siema. Chciałbym was o coś spytać :]. Trening na wyskok... Temat wałkowany milion razy... Ćwiczenia, które mogę wykonywać: Przysiady, wznosy na palce, martwy ciąg, uginanie nóg w siadzie, bułgarskie przysiady. Gdybym ten trening robił z maksymalnym obciążeniem? W sensie np. na przysiad brał tyle obciążenia żeby zrobić maks 6 przysiadów i 5 serii ? [...]

[...] siłkę. Codziennie w domu robie pompki i brzuszki. Ale od dawan męczy mnie fakt że po napięciu mięśni brzucha mam "dziure" wygląda to mniej więcej tak: I \ \ / I Jak to kurcze wyregulować ? podajcie jakieś ćwiczenia. Jeśli będzie potrzebne wam zdjęcie to zrobie. Teraz nie mam jak. Jeszcze raz sorry i dzięki za porady normalnych życzliwych ludzi.

[...] Bieg i B Wtorek: trening Muay thai i B Środa Bieg i B Czwartek: trening Muay thai B Piątek: Bieg Sobota: Regeneracja Niedziela: Regeneracja O co chodzi z B? Są to ćwiczenia (plan B redukcja) z opisu tego filmiku na youtubie https://www.youtube.com/watch?v=5KODkI3Pmy8. Macie tam na każdy dzień tygodnia odpowiedni numerek [...]

postanowłem ustalic nowy plan treningowy bo stary juz ćwicze 3 miesiące( dotychczas robiłem wszystko 2x w tygodnio ale każdy twierdzi zę to za dużo na mase choc były efekty) Poniedziałek: klatka-3x10 płaska,skos i rozpiętki Wtorek: plecy- 3x10 podciaganie do klatki,ściągniae uchwytu oraz podciaganie do karku i mozę jeszcze jakieś jedno [...]

[...] źródle informację, że obciążenie do treningu obwodowego powinno wynosić mniej więcej połowę maksymalnego obciążenia, jakie osobnik może podnieść w jednym powtórzeniu danego ćwiczenia. Czyli jeśli ktoś "normalnie" jest w stanie wycisnąć na ławeczce poziomej ok. 200kg, to włączając to ćwiczenie do treningu obwodowego powinien brać 100kg [...]

[...] podczas masówki nie robiłem jego przez ponad 6 miechów ;// Teraz ma 90cm, lecz zaraz po wstaniu jakies 87cm. Kiedy zjem odrazu robi się duży i wydęty w dolnej części. Jakie ćwiczenia powinienem najlepiej wykonywać aby mój bebech się zmniejszył. Kręgosłup mam prostu robiłem prześwietlenie Diety za bardzo nie mam lecz ograniczam słodycze i jem 4-5 [...]

[...] Kiedyś grałem w piłkę (pasja została do dziś),trenowałem Kickboxing(przestałem z powodu kontuzji stawu kolanowego) więc jestem dość aktywną fizycznie osobą,jednakże chciałbym zwiększyć objętość i siłę swoich mięśni. Proszę o podanie jakiś stron ,lub nawet gotowych planów (dieta,ćwiczenia ,suplementacja) na których mógłbym się oprzeć. Pozdrawiam

[...] ponieważ nie mam żadnych problemów z jego poruszaniem. Najczęściej ból pojawiał się podczas ćwiczeń uginania nadgarstków nachwytem ( oczywiście nie stosuję juz tego ćwiczenia ). W spoczynku ból ustępuję,ale pojawia się równiez wtedy, gdy towarzyszy mu jakiś nagły/szarpany ruch ( np silniejsze pchnięcie drzwi ) Czy może to byc jakaś [...]

[...] lat 1 klasa podstawówy ) jest wątłej budowty ciała, co tu mówić w klasie nie rządzi za bardzo. Wsumie ejst mały i chudziutki. Czy jest jakas możliwość poprzez jakiekolwiek ćwiczenia, by w tym wieku nabrać jakiejś masy mięśnioowej czy czegoś w tym stylu? Nie mówie oczywiście o siłowni, ale takie coś np. jak półpompki, przysiady itp. Czy jego [...]

[...] expertem, dlatego prosze o pomoc was. jaka praktyka w koncu jest dobra.? czesto i lajtowo czy rzadko i hardcorowo.? mix cwiczen tez jest dobry.? ( wyciskanie na lawce 1 seria potem 1 seria podciagania, znowu wyciskanie a potem znow podciaganie...) prosze o konkretna odpowiedz. jakie ćwiczenia sa bezpieczniejsze dla miesni.? i ktore dla siły ...

[...] ćwiczeń??? Konkretnie chodzi mi o uprawanie kulturystyki + do tego zestaw ćwiczeń na wyskok. Czy organizm się nie przeciąży i czy może dojść do poważniejszej kontuzji? PS. ćwiczenia były by wykonywane 5 razy w tygodniu, a uprawiam już kulturystykę od ok 6 miechów. Bardzo prosze o odpowiedź... Pozdrawiam Zmieniony przez - Abdel w dniu 2004-07-16 [...]

[...] porobiłem pare razy pompki.. o szerokim rozstawie rąk.. to mnie w ostatnich powtórzeniach bolą mnie czasem motylki (albo coś w tamtym rejonie).. czasem bardziej lewy motylek albo nie wiem.. moze to łopatka.. sam nie wiem.. a czasem prawy.. no i.. tu pytanie.. czy partie pleców też są zaangażowane przy wykonywaniu tego ćwiczenia ? pzdr.

[...] co spowodowało że muszę cwiczyc bicepsa i tricepsa tylko raz w tygodniu, czy to będzie to miało wpływ na jego przyrost? Czy moja łapka już jest przyzwyczajona do częstszego ćwiczenia i czy teraz na nia to bedą za słabe bodźce do przyrostu? Mam teraaz całkiem dobrą rzeźbe, czy przyjdzie mi bardziej na mase czy to nie ma wpływu że rzadziej bedzie [...]