ćwiczenia

[...] mankament mojego ciała... mam piersi które nie odstają i wygladaja jakbym byly przetłuszone i psują wygląd calej platki piersiowej Chciałbym żebyście podrzucili mi jakieś ćwiczenia które poprawią wygląd moich piesi. Dodam że regularnie trenuje prawie codziennie jakieś bieganie czy siłownia i czesto gram w piłke nożną, więc nie mówcie mi że to [...]

[...] mojego ciała... mam piersi które nie odstają i wygladaja jakbym byly przetłuszone i psują wygląd calej platki piersiowej :-| Chciałbym żebyście podrzucili mi jakieś ćwiczenia które poprawią wygląd moich piesi. Dodam że regularnie trenuje prawie codziennie jakieś bieganie czy siłownia i czesto gram w piłke nożną, więc nie mówcie mi że to [...]

[...] krótkiej i jako pierwsze ćwiczenie przysiad ze sztangą. W klatce tych ćwiczeń za dużo i na pierwszy ogień daj najsilniejsze ćwiczenie w swoim arsenale. W plecach dublujesz ćwiczenia 4-5 ćwiczeń i koniec warto wprowadzić drążek i martwy ciąg do planu. W barkach też na pierwszy ogień musi iść jakieś wyciskanie barkowe a nie unoszenia . Sporo do [...]

Przeczytan , lecz czy będą w tym ćwiczenia specjalne przeznaczone dla mnie? ( głównie żeby wypchnąć ten mostek )

[...] mi badanie RTG.. Odczyt wyniku był dla mnie jak wyrok.. Dyskopatia L5/S1 i poziome ustawienie kości krzyżowej.. Od razu zapytałem czy będzie to mieć jakiś wpływ na siłownie - a ten stanowczo odradził mi ćwiczenie.. Dlatego piszę do was z zapytaniem, gdyż nie chciałbym całkowicie rezygnować z siłowni? Jakie ćwiczenia wykluczyć z treningu?

[...] Plocek. Festiwalowa przestrzeń podzielona będzie na trzy strefy. Pierwszą z nich będzie tzw. Strefa Aktywności na płycie głównej Hali Sportowej, gdzie odbędą się zapowiadane ćwiczenia, warsztaty oraz pokazy m.in. pole dance. Uczestnicy będą mogli wziąć udział także w I Pucharze Łodzi na ergometrze wioślarskim na dystansie 1 432 metrów. „Miłośnicy [...]

[...] jedną nogę -wspinanie się na palce,krawędź schodów 1/3 stopy 6 x 15 na obie Nie jest to może imponujący trening,ale zamierzam rozdzielić go na jeden dzień łydek,drugi uda (ćwiczenia na te partie w warunkach domowych, które są w miarę skuteczne mile widziane w komentarzach) Dieta na jakiej byłem,bez żadnych odżywek to ta w załączniku (teraz jest [...]

[...] jak to jej idzie. Póki co to się trochę przemęcze i sam będę robił trening, a potem z nią chodził i przyglądał się jak ona ćwiczy. No i potem mam nadzieję, że zapamięta ćwiczenia, jak je się robi i będzie git :) Co do kursu to staram się wieczorem z nią robić przysiady, tzn stara się schodzić jak najniżej przy jak najlepszej pozycji, bo za 1 [...]

[...] lekka, ale druga już ciężko i trzecia jak widać. 3b. zapomniałam }:-( 4a. no tu poczułam wreszcie brzuch, czyżbym złapała technikę? 4b. nienawidzę. Nie widzę sensu tego ćwiczenia. Co powinno pracować przy poprawnym wykonaniu? + wypychanie obciążenia (pośladki) 3x15powt (nie zapisałam obciążeń) W poniedziałek miałam masakryczne wzdęcia. [...]

[...] z Voltarenem .Byłem więc na bardzo drogim tygodniowym turnusie rehabilitacyjnym w Świeradowie ,opłaciłem 4 tygodniowe sanatorium rehabilitacyjne w Kołobrzegu.Stosowałem ćwiczenia prywatnego znanego rehabilitanta który prowadził narodową drużynę w jednej z dyscyplin olimpijskiej ...DUPA.Ścięgno jak bolało tak boli szczególnie rano albo po [...]

[...] posypuję cukrem pudrem. Ser dowolny, ja robię z chudego. Pyszne i lubiane przez dzieci :-) U mnie dzisiaj trening nóg. Trening spokojny na rozćwiczenie. Same podstawowe ćwiczenia bez pośladków. Uginanie podudzi, żuraw, suwnica wypychanie, przysiady sumo i wyprosty. Trening teraz tylko 3 razy w tygodniu. Aeroby w dni nie treningowe, 3 [...]

Siamanko dzisiejszy dzien zlecial tak szybko ze dopiero teraz mam okazje wejsc;[Trening zrobiony,jestem w miare zadowolony z niego pomimo domowych warunków do cwiczenia;p Dzis poszly bary z bicem i brzuchem tren wyglądal nastepujoco: Podciaganie sztangi do brody 5 s 15,15,15,12,12 unoszenie hantli w opadzie tulowia 4s 12,12,12,12 unoszenie hantli [...]

Miska liczona i ćwiczenia tez były :-) ale nie mam dostępu do kompa i nie mam jak dodać. Warzywa w dość dużej ilości bo chłodnik sobie robie. Jajek dziś 7 zjadłam :-D Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-06-10 22:37:37

Panowie poszukałem ćwiczeń na te barki i łopatki plus ćwiczenia Solarosa i dzisiaj na siłowni złapałem naprawdę złapałem sztangę 10 cm od talerzy w pełnym chwycie bez bólu w barkach. Myślałem ze zwariuję ze szczęścia. Rozciągam się dalej bo z dotknięciem na 4 punkty jeszcze problem ale masakra po jednym dniu taka poprawa.

Kiedys byla taka moda, sprawdzanie sie kto postawi szklanke wody na klatce. Pamietam W. Wnek o tym rowniez mowil. Ale zeby tak zrobic jak na powyzszych zdjeciach byl nawet specjalne cwiczenia.

dziś zrobiłam wytrzymke 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x a potem ćwiczenia na wzmocnienie rotatorów

[...] ( łątwiejszy robiłem bez podciągania się , bo drążka nie mam , a na pole do trzepaka iść mi się nie chciało ) Wspomagałem sobie tym , jak nie wiedziałem jak niektóre ćwiczenia robić ( w rozgrzewce większość ) http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- )

[...] dziennie około: tłuszcz: 77g węgle: 326g białko: 187g są dni kiedy białka wychodzi mi trochę więcej. Mam 3 dniowy plan treningowy w którym łączę plecy-triceps, klatka-biceps, nogi-barki: Robię po dwa ćwiczenia na partię po 3-4 serie 12-6 powtórzeń z progresją ciężaru. Proszę o rady co powinienem zmienić. Mam nadzieję że wszystko napisałem.

[...] to wychodzi dziennie około: tłuszcz: 77g węgle: 326g białko: 187g są dni kiedy białka wychodzi mi około Mam 3 dniowy plan treningowy w którym łączę plecy-triceps, klatka-biceps, nogi-barki: Robię po dwa ćwiczenia na partię po 3-4 serie 12-6 powtórzeń z progresją ciężaru. Proszę o rady co powinienem zmienić. Mam nadzieję że wszystko napisałem.

Dobra rozumiem. To ile wtedy serii dawać na te ćwiczenia? 5? Powtórzenia rozumiem że w przedziale 8-12? Ale powiedz, bo tak zabrzmiało to z Twojej wypowiedzi, FBW jest ogólnie cofnięciem się z progresem? Split jest lepszy od FBW? Czy to które ułożyłem jest po prostu słabe? Jedynie na ten okres wakacyjny się nada.