ćwiczenia

[...] Kołeckiego w ostatnim okresie? Chyba stary dobry Szymek szykuje dobry powrót... Ale z tym wyznacznikiem siły to muszę coś dodać - już nie raz spierali się na tym forum o ćwiczenia, które są wyznacznikiem siły dla człowieka. Ja powiem tak, jeśli ktoś nie zajmuje się Dwubojem, Trójbojem, czy tam Wyciskaniem to dla Niego silna ława, mocny [...]

Aqua aerobik to ćwiczenia w wodzie. Nie wcinam golonek ale lubię rolady,mięcho,sosy,kartofle,kluski i inne żarci co mi babcia kiedyś podawała:))) To jak warto mi brać ten THYROTHERM??

CWICZENIA AEROBOWE-to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Więc myśle że tak

Michail jakie np cwiczenia poza silownia ? :>

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] przenoszenie siły przez ciało, zaczynają padać kolana. A jeśli chodzi o nierealistyczne tempo, to też sporo tutaj jest nieporozumień. Bo na przykład: - powolne tempo ćwiczenia, pozwala dokładniej popracować nad koordynacją, - w całości powoli ćwiczy się tylko w stosunkowo nowych, uproszczonych odmianach Tai Chi, - w pierwotnym Tai Chi, [...]

[...] się poradzić mam pytanie i delemat ponieważ za nie długi czas będe zdawał egzamin z drążka i biegu na 3000m. a od dłuższego czasu także chodze na siłownie cztery razy w tygodniu i czy nie lepiej odłożyć siłke na póżniej i wziąć się za te dwa ćwiczenia albo między czasie co ćwiczyc i jak ćwiczyć aby wyniki były lepsze i szybsze pozdrawiam paweł

ale masz za dużo ćwiczeń, zacznij od 10-12 na duże i 6-8 na małe grupy mięśniowe a nie 4 ćwiczenia na biceps !!

hmmm tam sa 3na biceps+jedno na przedramie zeby dopompowac,bo niechce go robic na oddzielnym dniu,a wiec 3 cwiczenia na jedna grupe,3serie po 10-12 powtorzen na duze grupy miesniowe i 3serie po 6-8 na male,tak bedzie dobrze?

[...] przyszłego tygodnia robię tydzień przerwy. Po tym czasie zabieram się za testowanie armagedona. Proszę o poprawy, jeśli czegoś nie wkleiłem itp. Co do treningu to wszystkie ćwiczenia mi pasują i nie będę nic zmieniał. Staż: 3 lata Waga: 90kg Wzrost: 190cm Wiek: 18 lat Obwód ramienia: 38cm Obwód przedramienia: 32-33cm Suplementacja: Niestety brak [...]

pon;klata bic przedramie sr;plecy tric pia;bary nogi rob podst cwiczenia(wyciskania,podciagania,uginania,wioslowania itp) po 4serie po 6-10powt jesli to masa a 12-16jesli rzezba a jakie cw to poszukaj w atlasie pzdr

napisałem, że pompki na poręczach idą na triceps i to jest 4x10-12 oraz prostowanie wyciągu 4x10-12 więc masz 2 ćwiczenia po 4serie :) możesz zrobić pompki w podporze tyłem na dobitke. Albo zamiast wyciągu dać francuza.

Walka z cieniem to bardzo przydatne ćwiczenie. Co do gum nie wiem jak by to miało wyglądać. Gumy by tylko przeszkadzały w prawidłowym wykonianiu ćwiczenia co skutkowałoby złymi nawykami. Dobrze obalać nauczysz się tylko trenując na partnerze bo rzaden manekin ani ćwiczenie na sucho go nie zastąpi.

hmm.. zalezy mi zeby biceps i triceps w jednym dniu bo chce stosowac metode superseri. Chce bardziej urozmaicony plan zeby przerwać monotoniczność w treningach bo ciagle cwiczenia klata+tric plecy+bic itp itp juz mnie nudzie i nie daje takich efektow. Staz +/- 12 mc. Cel treningu masa.

Ok treaz tak pocwicze przez pewnien czas i zobacze rezultaty... Wczesniej gdzies tak ok 1,5 miesiaca temu moj trening klatki wygladal tak ze caly robilem sztanga...dopiero po przeczytaniu artykulu krzycha: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html odstawilem prawie wszystkie cwiczenia ze sztanga na bok(robie tylko 3 [...]

a wiec trening dzisiejszy wykonalem calkowicie na maszynach poerwszy raz od bardzo dawna bylem na suwnicy do tego cwiczenia na przód i tył ud teraz jem twaróg i ide w kime dobranoc

[...] a zmniejszył węglowodany, coś na wzór diety zone, czyli wszystkich makroskładników energetycznie po 1/3. Żeby cokolwiek w ciele ujędrnić to niestety trzeba zacząć wykonywać ćwiczenia, najlepiej siłowe. Zdaję sobie sprawę, że "starszą" osobę ciężko przekonać do tego typu wysiłku, to naprawdę trening siłowy jest bardzo wskazany, jeżeli [...]

[...] miesiąc Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: przyrost masy Stan fizyczny-poprzedine formy aktywności fizycznej: bardzo dobry- basen, tenis ziemny, płka nożna, codziennie ćwiczenia ogólnorozwojowe (fitness, aeroby, pilates, sztangietki, drążek) Dieta: jest -każdy trening jest poprzedzony rozgrzewką -przerwy między 0,30-2min Pon:-wolne [...]

pozmieniaj cwiczenia, ilosc serii, powtorzen np.sztange zamien na hantle, a butterfly na klate na rozpietki czy bramke. Pozdro

pozoesz po tym dozucic 4 serie jakiegos cwiczenia dodatkowego, dociskanie, cos na trica albo jeszcze cos innego