ćwiczenia

[...] naciągnął mięsień brzuchaty łydki. Były pomocnik Amiki Wronki, której Legia zapłaciła za jego kartę zawodniczą 650 tys. euro, również wrócił do zajęć. Na razie wykonuje ćwiczenia zalecone przez fizjologa Ryszarda Szula i biega wokół boiska. – Noga przestała mnie boleć, normalnie biegam. Nie wiem, czy wystąpię przeciwko ŁKS. [...]

[...] albo w poniedzialek klatka lzej taki układ mi się podoba, a co do klatki to wiadomo ze zalezy mi na niej bardziej niz np na miesniach nóg, poza tym i tak mam dosc duze. Mam jeszcze prośbę, mógłby mi ktoś napisać które ćwiczenia wybrać i ich ilośc, poprzednio cwiczylem jedna partie dziennie, czy cwicząc dwie ilosc cwiczen ulegnie zmniejszeniu ?

Jedna seria to nie duzo - to jest tyle ile powinno wystarczyc. W hst nie warto robic wiecej niz 1 cwiczenia na grupe miesniowa, a takie wzniosy nie sa wiele warte przy robieniu masy. Zmienilbym unoszenie na rzymskiej na mc na przemian z przysiadami. Zastanow sie tez nad tymi 2 seriami w przysiadach i wioslowaniach - to bedzie po 18 serii [...]

olej absy i weidery są lepsze cwiczenia

tak naprawde to nie jest to podobne do martwego ciagu, poza tym ze tez podnosi sie ciezar z ziemi rwanie, zarzut, podrzut - tak jak na olimpiadzie rwanie - w jednym ruchu z ziemi sztanga idzie nad glowe zarzut - w jednym ruchu z ziemi ciagniesz sztange i lapiesz na barki/klatke podrzut - (nastepuje po zarzuceniu sztangi na bary/klatke) wyrzucenie [...]

Skrocenie miesni brzucha nie pomoze Ci w lordozie. Za cwiczenia rehabilitacyjne sie wez na plecy...

wiesz po pierwsze ty nie robisz HST bo nie bylo SD. jedziesz zwyklym FB z narzucona stala progresja.Gwarantem tempa przyrostow i ich wielkosci jest wlasnie poprawnie wykonane SD. Fakt ja doradzam dodawac serie, ale nie cwiczenia. dodawac do wszystkich cwiczen bez wyjatku.

Najlepsze sa regularne cwiczenia i dietka. Jezeli osoba prowadzi siedzacy tryb zycia (cwiczac na silowni w wolnych chwilach),to i tak cellullit bedzie troche widoczny. Mozna wyprobowac dr Eris - TRICELLUX SERUM intensywna kuracja antycellullitowa (ampulki wyszczuplajace).Ceny w necie 99zl-129zl. Jednak kosmetyki to nie wszystko

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Nie sądzę, żeby pomogło. Boli cię prawdopodobnie przyczep głowy przyśrodkowej - częsta kontuzja przy francuskim. Póki co - staraj się dobierać takie ćwiczenia, w których nie boli. Dalsze nadwyrężanie osłabionego miejsca może tylko pogłębić kontuzję. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-28 08:16:38

BTW, ja to mam wrazenie, ze to popularne cwiczenie "uginanie przedramion" nie wyrabia sily chwytu tylko sile uginania... Anyway, wczoraj sie tak do poduchy poczytalem ebooka "Dinosaurs Training". I tam byly opisane dwa cwiczenia na przedramie/chwyt. 1. Sztangielke z obciazeniem tylko z jedej strony chwytamy tak jak mlotek i [...]

Ćwiczenia rehabilitacyjne, korygowanie wady postawy we własnym zakresie to głupota przynosząca zazwyczaj więcej kłopotów niż poprawy. Idź poradź się lekarza i weź skierowanie na rehabilitacje i nie słuchaj się lekarzy rodzinnych w takich sprawach. Pozdrawiam.

Mam 19 lat ,153 wzrostu i 55 kg wagi . Co moge zrobic,żeby zrzucić pare kilogramów?Jak jeść i jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?Prosze o pomoc :))

[...] już były max spuchnięte a jeszcze zawisłem i nie podciągając się rękoma tylko na wyprostowanych podciągałem się samymi motylami do góry o kilika cm by je dobić efekt końcowy ćwiczenia satysfakcjonujący Wznosy ramion w opadzie tułowia 12*10kg/12*10kg/10*12,5kg Dobre ściągnięcie i wyprostowanie odczuwam prawie zawsze po tym ćwiczeniu leprzą [...]

Ja moze opowiem. Cwiczenia w kolejne dni: d1-klasyczny martwy ciag 60kg d2-wyciskanie nad glowe siedzac ok 35kg d3-biceps 35kg d4-wyciskanie lezac klasyczne 48kg*2=>50KG d5-pelny przysiad: ok.40kg d6-wyciskanie lezac wasko plasko ok 45kg d7-wolne (ciezary byly wyliczone dla konkretnego zawodnika na podstawie Jego maksow). Zasady w [...]

[...] mam dosyć mocny każda grupa mięśniowa raz w tygodniu 4 razy w tyg mam trening siłki czasem zrobie jedną grupe mięśniową podwójnie, często ( ale bez przesady) zmieniam ćwiczenia, by mięśnie inaczej reagowały do tego robie sobie cykle regenerujące, lubie bardzo dopompowywać mięśnie na sam koniec ćwiczeń i mięśnie odpłacają długą pompą i [...]

Witam. Niestety sprawy bardzo osobiste nie pozowlily mi na zajecie sie moja dieta i odzywianiem. Czy mogła bym otrzymać od Was przykłady na ćwiczenia w domu? Narazie nie mam jak skorzystać z siłowni, a chciał bym zacząć powoli się ruszać. Od kwietnia bede jezdziła do pracy rowerem ponad 20 minut w jedna strone, wiec mysle ze to takze bardzo [...]

Napisz te cwiczenia normalnie- jedno pod drugim, bo odechciewa sie czytac

Kreatyna nie ma wplywu na wzrost, ale cwiczenia silowe, zwlaszcza z duzymi obciazeniami moga go hamowac

Narazie sa to ćwiczenia tylko siłowe, czekam na jakies rady. PoZdRaWiAm