ćwiczenia

Hmm, no tu bym musiala posiedziec i policzyc dokladnie, ogolnie staram sie jesc 1000-1200kcal dziennie.Za duzo kanapek, tez tak myslalam. Przemysle nad zmianą i podam nową.Bardziej silowe cwiczenia, moge dostac jakąs podpowiedz?:) Dziekuje za odpowiedz:)

mi lekarz zalecil cwiczenia z powodu wady postawy (odstajace lopatki) i teraz jest super po wadzie ani sladu a na dodatek dalem sie wciagnac w silownie Zmieniony przez - Darek_121 w dniu 2007-03-17 12:24:26

Jeśli wykonujemy nowe ćwiczenia lub zwiększamy intensywność lub zaczynamy ćwiczyć po przerwie nie robiąc okresu adaptacji tylko zaczynamy na maksa jak to zrobił Damixxx ból mięśni jest normą. Ból mięsni nie oznacza od razu zakwaszenia jest on często spowodowany naciągnięciem mięśnia, np. czasem wystarczy mocniej rozciągnąć mięsień aby na drugi [...]

wiesz co po pierwsze to idz do lekarza od wad postawy na pewno dowiesz sie więce jak tu .on raczej da cie na ćwiczenia korekcyjne które pomagają i to bardzo i na twoim miejscu bym sie do nich bardzo przykładał bo z kręgosłupem nie ma żartów i jesli jeszcze cie nie boli to na pewno na przyszłość nie omieszka ci o tym powiedzieć

pytanie takie :czy dawki w zupełności starczą głównie chodzi o propa,bo npp jest użyte tak profilaktycznie na stawy w razie co, czy odblok może taki być ,i czy hit lub hst nada sie na cykl oraz wspomniana dieta low carb, czy lepiej użyć split i zwykłą masówke.Jeśli ktoś stosuje hita plus low carba podczas cyklu z saa to prosze o wypowiedzi jak i [...]

Mazuro13 a co się wg ciebie stanie jeżeli będzie ćwiczył dół siłowo a górę na masę, przy diecie na masę?. Góra będzie się rozwijała a dół w ogóle nie zareaguje, czy też może odwrotnie?. Bo według mnie organizm pozytywnie zareaguje zarówno na ćwiczenia na masę (góra) jak i siłę (dół).

[...] ustawiać dietę, ale czasem jest tak jak w przypadku autora postu, że nie zależy mu na zbyt bardzo rozbudowanych udach i w tym przypadku trzeba robić inaczej tzn. dieta na masę a ćwiczenia na siłę, być może siła będzie rosła mu trochę wolniej niż w przypadku diety na siłę, ale uważam że na tym poziomie zaawansowania różnice będą minimalne.

hmm o chorobie stawow na ktora mozna zachorowac przez pisanie na klawiaturze to nie slyszalem... co do bolu nie mam pojecia co to moze byc, bo moge tylko zgadywac. naciagniecie, uszkodzenie mechaniczne, zespol ciesni nadgarstka itd wiele tego. proponuje wykonywac takie cwiczenia i tak ukladac reke zeby bol byl minimalny. jesli za pewien okres [...]

napisz jakie ćwiczenia wykonujesz, w każdym razie niezależnie od tego- trening aerobowy robisz na końcu treningu- po siłowym

A xo myslicie o tym?? 3 razy w tygodniu co drugi dzien 1 Nogi-prostowanie nog 3x15 2 Grzbiet- ściaganie drazka 3x12 3 Kl.Piersiowa- wyciskanie na lwace 3x10 4 Barki -wyciskanie sztangi(moga byc to hantle) 3x10 5 Triceps -wyciskanie sztangi wasko 3x12 6 Biceps -uginanie ramion ze sztanga(moze byc z hantlami) 3x10 7 Czworoboczny -szrugasy siedzac [...]

czy jakies dobre ćwiczenia na dolne partie brzucha możecie polecić ??

a celowo dales taka kolejnosc, bo czasem stosujesz izolowane cwiczenia jako pierwsze? czym sie kierowales? wstepnym zmeczeniem miesnia, czy przypadkiem? oprocz dobrze dobranych cwiczen, wazna jest kolejnosc ich wykonywania. Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-03-17 22:50:07

hmm kurde nie chce troche laczyc grup bo wtedy jak np polacze barki z plecami to barki zrobie ladnie bede napompowany a plecy juz nie bardzo. tak jak cwicze jest narazie dobrze chyba ze to doprowadzic moze do przetrenowania ale nie sadze bo robie tylko jedna grupe dziennie po 4 cwiczenia duzo wypoczywam spie po 10 godzin i jeszcze w ciagu dnia. [...]

mam pytanie jesli wybiore sobie jeden zestaw np z naciskiem na miesnie brzucha to ile go trzeba cwiczyc? i kiedy moge zmienic np na cwiczenia z naciskiem na posladki i uda? :)

najważniejsze od góry 1.Dieta 2.Regularne ćwiczenia fizyczne 3.Spalacz spalaczy jest wuchta..mogą być oparte głównie na kofeinie jak TSE lub Dymatize dyma-burn lub coś mocniejszego na efedrynie np. Thermal Pro czy Thyrotherm

Oto mój plan treningowy na którym ćwiczyłem w cyklu. tak wogóle to wcześniej nie miałem żadnego planu i diety. poprostu cwiczylem. pewnie skrytykujecie to że ćwiczyłem kilka partii dwa razy w tygodniu ale w ferie dużo jadłem i sporo spałem i jakos sie regenerowałem (troche uproszczone nazwy ale powinniscie wiedziec o co chodzi) Pon bic+tric 1. [...]

Ja wybieram trzy ćwiczenia (np. przysiad, wyciskanie, zarzut) i to jest cały mój trening - dodatkowo coś na brzuch, prostowniki (lub zamiast nich na łydki) raz w tygodniu na ramiona i po sprawie A FBW i HST mi się nie podobają - wolę tzw. cookie cutters - czyli koncentrujesz się na jednej rzeczy a nie srasz od stacji do stacji na każdym treningu [...]

Teraz proponuje cykl regeneracyjny. Lżejsze ćwiczenia i ciężary. Tak około 1-1,5 mies. Później możesz zacząć od nowa. Pozdrawiam

ten plan wklejam już któryś raz. ikt nie che mi nic na jego temat powiedzieć. Może macie jakieś pomysły na ćwiczenia na plecy ,bo nie mam drążka ,a jak nie to czy te pasują. Proszę o opinię. Wiek:16 lat Staż: 3 miechy Waga : 65 kg Wzrost : 170cm Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków [...]

[...] dodatkowo pracuje dodatkowo mało co. Porównaj np. wznosy na barki ze sztangielkami z podrzutem (angażującym nogi, plecy, barki, brzuch) lub przysiad, z ćwiczeniami na maszynach. O różnicach w sile nie wspominam Ostatnio typ na siłowni robił martwy ciąg takim ciężarem co ja robię zarzuty na barki Kruszek mam podobną [...]