ćwiczenia

na zrzucenie wagi?? ćwiczenia fizyczne są najlepsze...

Kilka uwag ode mnie... barki to u mnie najbardziej oporna grupa i już wiele razy kombinował, jak by je tu poruszyc . Stosowałem metode napięcia mięśniowego podczas wukonywania cwiczenia, ruchów oszukanych, 20-30 powtórzeń w serii, setki cwiczen ze sztangielkami, na maszynach, sztanga... i nic . Pewnego razu podszedł do mnie masakrycznie zmasowany [...]

Hm.. Chyba jestem bez wyobrazni bo jakos nie moge sobie wyobrazic tego cwiczenia ze sznurem . Moze mi ktos to przyblizyc? pzdr.

[...] zwykłych ludzi na raz, budzi respekt swoim wyglądem. Najlepiej jest znaleźć jakiś złoty środek, czyli mieć umięśnioną sylwetkę, ale bez przesady. Jeszcze są teorie, że ćwiczenia na siłowni zmniejszają kondycję. Moim zdaniem to są brednie. Jeszcze pare lat temu ciągle uprawiałem jakieś sporty typu piłka nożna, koszykówka, tenis stołowy, [...]

[...] od pół roku a lekarz po tym czasie powiedział mi że jestem podczas cyklu rośnięcia i powinienem zrobić sobie przerwe. Postanowiłem nie tracić czasu i zbijac tłuszcz (z całego ciała) poprzez różne inne sporty i ćwiczenia brzucha (może wchodzić w to równiez jakas dieta) doradzcie jakie sporty i jaka dieta. Będe bardzo wdzięczny. Z góry dziex.

[...] od pół roku a lekarz po tym czasie powiedział mi że jestem podczas cyklu rośnięcia i powinienem zrobić sobie przerwe. Postanowiłem nie tracić czasu i zbijac tłuszcz (z całego ciała) poprzez różne inne sporty i ćwiczenia brzucha (może wchodzić w to równiez jakas dieta) doradzcie jakie sporty i jaka dieta. Będe bardzo wdzięczny. Z góry dziex.

[...] poszedłem już na publiczną siłownie trenowałem też po piwnicach i wiem że już niewróce do piwnicy wole płacić grubą kase za profesjonalną siłke a nie skręcać w przerwach hantelki i robić te ćwiczenia co partner bo niema więcej nakładu albo sztangi drugiej soga dam bo i taka skromna siłownia wymaga wkładu pieniężnego jak i roboty Pozdrawiam

bzdura ze stosować różne ćwiczenia z bieganiem i brzuszki

Mam 15 lat jak juz wcześniej wspomniałem czy będe dalej rósł przez te ćwiczenia?? Wiem ze głupie pytanie ale wole się upewnić:)

Witam!! Od 3 lat skacze amatorsko w dal. Ale chciałbym zacząc cwiczyc ten sport. Moja życiówka to 6,10m. Nie wiem na jakie partie miesni najbardziej połozyc nacisk na siłowni. Od 2 lat rownież cwicze regolarnie na siłowni. W ławeczce wyciskam ponad 100kg i nie wiem czy to nie bedzie przeszkadzało m w skokach taka masa mięśni. Czy mam przerwac [...]

ja tam nie slyszalem zeby jedne cwiczenia byly na grubosc :D( jak cos to rzezba albo masa a to zalezy od powtorzen i cwiczen :X), a miesien ma napewno bo bylby niepelnosprawny :D

siema wszystkim, chcialem sie was zapytac co mozna zrobic przed jazda na rowerze co by tak bardzo nie bolaly plecy, moj problem polega na tym ze po przejechaniu 40-50km toche mnie zaczyna bolec krzyz jakbym dostal batem po plecach, chodzi mi oczywisce o jakies cwiczenia rozciągające czy cos i czy to wogle cos da. I raczej nie jest to problem tego [...]

na klate wywal wyciskanie glowa w dół , na triceps zrob 3 cwiczenia po 3 serie. Z barkow wywal wyciskanie zza glowy !!

sooo wytlumascz mi dlaczego mam te cwiczenia wywalic jesli to robilem na silwoni caly czas dlaczego mam tego nei robic

no ale jak robie glowa w góre to robie górno czesc klatki a jak w dól to dolna czesc dzieki temu mi bardziej klate widac .. z tricepsem juz zmienilem robie 3 cwiczenia po 3 serie. a barki masz racje to jest to samo

acha no chyba ze tak to moge robic czekaj zaraz przesle zmienony plan ale patrz jesli bede tak zmienail to wyjdzie ze bede mial tylko 3 cwiczenia na klatke a jachche 4 to moge dac do tego wyciskanie waskim uchwytem

[...] Otóż mam 16 lat 186 cm wzrostu i 65 kg wagi. Mam również chorobę scheuermanna oraz kurza klatkę piersową. Bardzo proszę o ułożenie mi zestawu ćwiczeń W DOMU. Prosiłbym o ćwiczenia które wzmocnią szczególnie mięśńie grzebietu i klatki piersiowej. Chodzi mi również o ćwiczenia na masę gdyż chciałbym zakryć te wady. Nie umieszczajcie jakiś [...]

i wlasnie powinno byc tylko 3 cwiczenia !! A wyciskanie w waskich uchwycie jest bardziej na triceps !!

plecy byly zrobione dobrze a ty tam wywaliłes sciaganie linki wyciagu gornego a dales jakies wioslowanie , niewiem po co jak ja juz to mialem !! Niewiem po co mam robic az tyle serii szrugsów ?? Na biceps 2 cwiczenia po 4 serie to wystarczająco a ty mi jeszcze dodales 4 serie !! Pogielo Cie ? Czemu niby zamiast wyciskanie z przed glowy mam robic [...]

Popierwsze ułóz sobie odpowiednią dietę. Ćwiczenia kondycyjne to druga sprawa. Chodź dużo na basen- podczas pływania pracuje bardzo wiele mięsni to zapewni ci prawidłowy ich rozwój i pozwoli spalić troche tłuszczyku. Pamiętaj że tłuszczyk spala się jak jest mało węglowodanów , ale nie ograniczaj całkiem ich ilości jedz takie produkty które maja [...]