ćwiczenia

[...] jakiśalbo jogurcik ogólnie to staram się dużo białka dostarczać i węglowodanów :) jednak zdecyduje się na poradę banana gdyż każdą kasę odkładam na zakup sprzętu domowego do ćwiczenia :) banan czyli w dni co siłka 2 porcje po 10g ( na czczo i po treniolu) a w dni co karate i niedziele 1 porcje 10g ( popułudniu czy na czczo ??:) ) thx za [...]

czesc troche sie wkurzylem ale mysle ze cos sie wymysli. planuje na dniach zaczac cykl z mono do tego gainer bialko suple witaminy dieta.i juz sie szykuje zrobic zakup w ofercie specjalnej a nagle sie dowiaduje ze mam wezwanie do wku boleslawiec na 26 wrzesnia w celu przydzielenia mi kart powolania na cwiczenia w rezerwie które beda trwaly 20 dni [...]

siemka mam 2 pytanka dotyczace treningu bicepsow :d pierwsze to czy mozna na trening bicepsow robic uginanie przedramion ze sztanga w dwoch roznych szerokosciach chwytu tj. w uchwycie szerokim i waskim zeby trenowac glowy dlugie i krotkie. chodzi o to zebym na tym samym treningu robil np. 4serie w uchwycie szerokim i 4 serie w uchwycie waskim ? A [...]

złotymi zgłoskami to, oprawic i na ścianę dać! niech przeczytają wszyscy, dla których samo ćwiczenia mt, bjj, mma czy czegokolwiek innego robi ich bogami. takich najbardziej lubię składać/lać. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-09-01 14:27:05

Kilobb stosujesz progresje w mik10 pryz dipsach?? hmm tez sie musze zabrac za te dipsy, bo pewnie w cholere trace nie robiąc tego ćwiczenia z tym ze u mnie ciężko o jakąś kierownice na siłce dlatego coś musze wykombinować;/

[...] Mięsnie piersiowe I tu nie najważniejsza jest masa mięśniowa, lecz jej "umiejscowienie" Chodzi o wysoką klatkę piersiową, jaką zadziwia Steve Reeves. Oto ćwiczenia, które dadzą pozytywne wyniki: a)wznosy ramion bokiem. Ćwiczenie wykonuje się w leżeniu na ławeczce, ramiona obciążone sztangielkami; b)wyciskanie sztangielek lub [...]

No ale to byl FBW. Jesli masz sile to stosuj wiele cwiczen. ja nie mam dlatego stosuje cwiczenia podstawowe. Tu masz kolejny plan Reevesa. Tych planow jest multum. http://www.trulyhuge.com/news/tips63ip.htm Plan Rega Parka: http://www.sfd.pl/temat249102/

Modlitewnika raczej nie zastąpisz ale mozesz wykonywać inne ćwiczenia izolowane(modlitewnik najlepszy)

A propos martwego ciągu to wydaje sie nieprawdopodobne, by tak cenne ćwicznie mogło tu zaszkodzić Może ta pozycja pomoże: "52 ćwiczenia zapobiegające wadom sylwetki" Benita Cantieni. Tam jest też o wpływie ćwiczeń mięśni miednicy na wzrost. Niby dla kobiet, ale sprawdź to

soo czemu niby rozpietki lepsze od pompek na poreczach. Za przekonujaca i wyczerpujaca odpowiedź bedzie sog[i/[ bo po 8 seriach wieksza szansa ze dorbze zrobi 4s rozpietek ktore sa cwiczeniem czesto traktowanym nawet jako rozgrzewkowe niz ze sie chodzby utrzyma an poreczach a co dopiero zrobi 4s dorbze technicznie. Generalnie nie ma cwiczenia [...]

Artykuły czytałam z moim chłopakim i trochę tego było... A co do diet to chodzi mi o to, że jogurty i owoce nie są takie tanie... Może tego nie rozumiecie, ale jako studentka muszę się liczyć z każdym groszem. Jak wspomniałam wcześniej jestem laikiem i ciężko jest mi się posługiwać fachowymi sformułowaniami, ale spróbuję napisać czego próbowałam. [...]

Czytam i czytam i zielony jak bylem tak jestem- kazdy plan ktory przeczytalem jest inny, zaden z nich nie pasuje dla mnie, a to dlatego ze ja nie cwicze na silowni tylko w domu- mam tylko gryf i troche obciazenia- wiec wiekszosci cwiczen nie moge wykonac . Jesli chodzi o dni cwiczen to ich nie zmienie bo nie moge- chodzi mi o to ze jak robie 2 [...]

To mój plan na plecy. NIestety pierwszego ćwiczenia nie będe mógł juz robić. Czym je zastąpić i czy w ogole zastępować? (Szrugusy robie razem z barkami) 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE SZEROKIM (okolo 3-5 razy/3-5 razy)- Zostaje to na Plecy: 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): (10/8/6) 3."MARTWY CIĄG" (10/8/6)

[...] nie zatrzymają u mnie wzrostu? Bądź co bądź jeszcze z 5 cm chciałbym urosnąć... Mam 'trochę' wystający brzuch. Nie jest on jakiś ogromny, ale chciałbym go zmniejszyć. Jakie ćwiczenia (na siłowni lub w domu) mi w tym pomogą? Po 15 brzuszków rano i wieczorem wystarczy?:) Jakieś bieganie? Może rower? Nie chcę mieć jakiejś ogromnej masy, bo [...]

[...] dniowy. Prosze o jego sprawdzenie i ewentualne poprawki ale lcize że takich nie będzie Nie ma on dyspozycji do profesjonalnego sprzętu(jak ja zresztą) i może tylko wykonywać ćwiczenia w domu przy użyciu sztangi hantli oraz drążka. A więc tak zaczynam pisać. WTOREK KLATKA Rozpiętki 6seriiX8pow Wyciskanie na Ławce Płaskiej 6seriiX6-8pow BICEPS [...]

o boze idz przeczytaj ze zrozumieniem. Wszystkie te cwiczenia to 1 obwod obowdow robisz 1-2 na treningu pozniej zwiekszasz w maire uplywu dni az dojdziesz do orkeslonej liczby obwodow w 1 dzien. Czy to trudno pojac?

[...] dokonanie modyfikacji i wrzucenie pompek na poręczach. To jeśli chodzi o klatkę a co z innymi partiami, gdzie tkwią błędy? Jestem otwarty na nowe propozycje i modyfikacje. EDIT; PS!: elwisio sog PS2: według mnie byłoby to dublowanie ćwiczenia więc lepiej wstawic pompki na poręczach. Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2006-09-01 17:19:33

Klatke powidzmy mamy za sobą a teraz skupię się na bicepsie. Myśle że wiem o co ci chodzi, a mianowicie o to że nie ma tam anie ejdnego ćwiczenia izolowanego? Czy tak?

WTOREK KLATKA Rozpiętki 6seriiX8pow to daj na koniec .. i zrob 4 serie Wyciskanie na Ławce Płaskiej 6seriiX6-8pow 2 cwiczenia to troche za mało ... ja bym dodał jeszcze jakies pompki z obciazeniem na plecach BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4seriex8pow Uginanie przedramion z hantlami chwytem mlotkowym(MŁOTKI) 4 seriex8 pow [...]

Czesc, mam 14 lat. Chcialbym sobie wyzezbic biceps ale nie mam dostepu na silowenie, mam tylko drazek i dwie szantle po...2kg. Nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac. W bicepsie mam 29cm. Moj wzrost to 165cm a waga 52kg.