ćwiczenia

wedłóg mnie to są dobre ćwiczenia i jest w sumie 7 seri ta tripol to mały miesień więc powinno być ok

napisał że dwa ćwiczenia są izolowane

wyglad nawet b.dobry jak na tak krotki okres cwiczenia

hyhy zależy jakiej jakości ma silnik i na jakiej jakości paliwie jeździ generalnie chodziło o to, że spalając 3000 kcal zamiast 1500 kcal rośnie koszt przemian energetycznych i pomimo iż teoretycznie spala sie tyle samo na ćwiczenia co się zjada ponad "normę" to się chudnie

najbardziej nie lubie wyciskania sztangi zza glowy, nie robie tego cwiczeniakombinuje sie inaczej.

Chyba nie ma ćwiczenia którego nie lubię robić. Kiedyś nóg nie lubiałem ćwiczyć ale to przeszłość

[...] trening, zrobic -naście kólek dokoła sli, truchcikiem, bez szarpania, bez dyszenia. cel: rozgrzac pachwiny. dalej - porozmawiac z trenerem, zebyś mógł wykonywac nieco inne ćwiczenia, gdy reszta się rozciaga, forsuje nogi itp. to jest do zrobienia, i tak się zazwyczaj robi przy kontuzjach. mój były juz trener opowiadał mi, jak miał problemy ze [...]

A jęsli chodze na siłkę regularnie i trenuje na masę to mogę chodzic na ćwiczenia aerobowe(boks, basen,biegi,rower).Chodzi mi o to czy jak duzo bede sie ruszac to czywogóle mi pójdzie masa??

mam pytanie do tych, ktorzy dobrze plywaja (tzn. tak, aby przejsc testy wodne na S): czy aby plywac szybciej robiliscie jakies cwiczenia na basenie (np. plywanie z deska-czyli praca samymi nogami; plywanie z plywakie-cwiczenie rak) czy po prostu duzo plywaliscie i szybkosc przyszla z czasem?

SW trenuje od 2 lat.A moglibyście chociaż napisać jakie ćwiczenia na siłowni przydatne są pod MMA,niekoniecznie z hantlami czy wyciągami,może na drążku lub inne,z góry dzięki!

dalej nie wiem jak z tym brzuchem? a na razie mam sprawdzone maksy i ustalilem progresje.obciazenie moge zmieniac 2.5kg lub 5kg. rzudzcie okiem. cwiczenia w kolejnosci w jakiej zamierzam je wykonywac: 1.wyciskanie lawka pozioma: 55_57,5_60_62,5_65_67,5 62,5_65_67,5_70_72,5_75 72,5_75_77,5_80_82,5_85 2.sciaganie wyciagu gornego do [...]

Najlepszym wyjściem byłoby zrzucenie tkanki tłuszczowej :) Racjonalna dieta + ćwiczenia potrafią zdziałać cuda. Na początek musisz określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chcesz schudnąć (czyt. zredukować tkankę tłuszczową), to musisz jeść mniej niż Twój organizm potrzebuje na co dzień. Ale jeść mniej w taki sposób, by nie rozregulować [...]

o jak ladnie nam sie temat rozwinal jutro chyba przeczytam strone 3cia bo narazie sie tylko za 4ta zabralem powiem tak niewiem jak bieganie po dachach moze pomoc przetrwac w tym kraju ale jesli ktos w to sobie wierzy to jego sprawa ja tam wole w razie czego *******lac po prostej... takie sztuczki sa jak km niby moze sie udac ale niekoniecznie a [...]

Zrób 2 ćwiczenia po 4 serje. Kiedy zmieniałes ten trening? Jak wygląda sprawa z dietą? Kiedy miałes ostatnio regeneracje?? Ile masz w ramieniu? Jaki staż?

Efekty takie, że siła rośnie jak wściekła (przez 3 tygodnie zwiększyłem obciążenia od 5 do 10kg, zależnie od rodzaju ćwiczenia), a masa też delikatnie idzie. Odżywka dobra w smaku, dobrze się miesza itp.

dretwy, na sile nie potzereba tylu wyciskan. wystraczy plaska + skos. rob wyciskania tak, zeby pomiedzy kolejnymi treningami byly 3 dni przerwy. najlepiej pn-pt. klate rob z tricem. uloz jeszcze raz i rozpisz dokladnie w jaki dzien ile serii kazdego cwiczenia. i jeszcze jedno, gdzie nogi?

teraz moze byc plan???? Klata wyciskanie na poziomej 1x15 wyciskanie na skosnej 1x15 Rozpietki 1x15 Plecy wyciag gorny podciaganie za glowa 1x15 wyciag dolny w siadzie 1x15 podciaganie hantelki w opadzie 1x15 Bicek Uginanie ramion ze sztangielkami 1x15 uginanie ramion ze sztanga lamana 1x15 Nogi przysiad ze sztanga 1x15 rostowanie nog w siadze [...]

Dokładnie! Po dobrze zrobionym trningu nog ja nie moge za bardzo ustac:) wiec wg mnie nie ma sensu wykonywac cwiczen typowych na prostowniki. Chyba ze masz cos specjalnego ;P Mysle ze mozesz robic te cwiczenia na siedzaco ale osobiscie prostowniki trenowalbym na osobnym treningu plecow z kapturem:) Ale to tylko moje zdanie! Zmieniony przez - [...]

Wyciagi sobie odpusc, raczej wolne ciezary.A z cwiczen, ktore ja lubie to: - wszystko na linach z podanego postu (ale to nie sa cwiczenia na sile a bardziej na dynamike i wytrzymalosc) - wszystko z pdf pt "Mike Mahler kettlebell manual" - do zlapania na eMule

też nie wyobrażam sobie sensu ćwiczenia brzucha bez obciążenia, ciężar ciała ok ale przez jaki czas?? potem jednak trzeba innych bodźców, ćwiczenie codziennie jak dla mnie to nawet z małą intensywnością to przegięcie, 2 razy w tygodniu moim zdaniem będzie git, a co do powiększenia obwodu talii to przecież jeśli się nie przegina z ciężarami to [...]