ćwiczenia

wiadomo ze przysiad i MC to cwiczenia trudne do przecenienia. ale przesada jest stwierdzenie, ze bez nich nie ma HST. HST to 4 zasady - nie cwiczenia, nie serie i nie powtorzenia. robiac np. unoszenie sztangielek przodem, bokiem i w opadzie zamiast wyciskania nad glowe, prostowanie i ugiannie nog zamiast przysiadow, itp. - zachowujac 4 zasady - [...]

o to chodzi ze tkanka chrzestna zamienia sie w tkanke kostną, nastepuje proces zamykania nasad kości długich itd. czyli proces kostnienia organizmu, dlatego w takim własnie okresie cwiczenia siłowe są bardzo niewskazane.

Cześć mam pytanie czy ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej można robić na podłodze, czy trzeba na ławeczce poziomej? Nie mam dostępu do ławki, więc może mogłabym to samo osiągnąć ćwicząc z hantlami na podłodze?

czesc, czy moglby mi ktos napisac jakies dobre cwiczenia uzupełniające na poprawe siły w wyciskaniu ? chodzi o to ze cwicze kulturystycznie w poniedzialek płaska 3 serie skos 3 serie rozpietki 3 serie, czy moglbym wykonywac jakies 2-3 cwiczenia w czwartek na samą poprawe siły ? moglby mi ktos zaproponowac jakies cwiczenia ? z gory wielkie [...]

Kreatyna to nie sterydy :D az tak nie urosniesz po cyklu zebys po zaprzestaniu cwiczenia sflaczal. co jedynie zejdzie z miesni woda.

witam mam dwa bardzo znaczace dla mnie pytania ale najpierw malutki wstep. Cwicze od 6 miesiecy w ciagu tego czasu udalo mi sie osiagnac nawet niezle rezultaty przy wadze 75kg i wzroscie 181cm wygladam dobrze ale wlasnie zawsze musi sie pojawic ALE niestety od dluszego czasu zauwazylem ze sie garbie i to nie za ladnie wyglada chcialbym to poprawic [...]

nie prosze o odeslanie mnie na ta stronke bo juz ja bardzo dobrze znam nie wiem jak czesto cwiczyc ile razy w tygodniu i jakie cwiczenia na plecy zeby pozbyc sie garbiacych plecow

mam problem- w niedziele bede mial operacje na przepukline pachwinową (obustronną) tyle ze ten zabieg bedzie tylko na jedną strone, druga pojdzie pozniej... podnosilem cos ciezkiego i poszlo.. znacie jakies cwiczenia rehabilitacyjne?? pomozcie

Sprobuj na poczatek Thermo Speed Extreme - napewno cie podbuduje i zmotywuje . Trening silowy 3 x w tygodniu a po kazdym treningu aeroby. Nie musisz sie katowac na maxa. Sumiennie wykonuj cwiczenia. Dobra dieta do tego i jazda.

Zadajesz takie pytania ze moge dac Ci tylko jedna rade wróc jak podszkolisz sie i to dobrze ...!! Dieta Dieta poprawne ćwiczenia i nie pisze Ci tego bo chce zabłysnac na koks przyjdzie czas to tak jak bys odrazu kupił dobrego mercedesa a jezdzic nie potrafił tylko od kogos słyszał jak to sie robi moze głupie porownanie ale mam nadzieje ze obrazowe [...]

Ja tam zawsze daje przyklady, bo u mnie tez sa jazdy tzn były juz przekonałem ;]. Powiedzialme tak: - jak myjesz wlosy to tracisz jakies substancje dlatego uzywasz odzywki do wlosow (niektore maja nawet kreatyne) - do paznokci tak samo! Jak malujesz to potem czyms je smarujesz zeby sie eni niszczyly. Podobnie jest z suplami! Podczas cwiczenia [...]

nie no wiem jak wyglada tylko jak dokladnie wyglada.. bo jeden cep na treningu mi mowil ze zle robie.. ale nie wiem czy ze zlosci na mnie czy co. W sumie sensei zadnych zastrzezen nie mial. :) pozatym mam jeszcze jedno pytanie jakie sa cwiczenia na np. wytrzymalosc tzn utrzymanie nogi w gorze ? przy mawashi zeby np. ze 3 razy kopnac na glowe to [...]

Elo !! Na wstepie powiem o co mi chodzi a tak wiec: jest tak ze robilem a6w i rozne cwiczenia na brzuch, owszem mialem 6-cio pak ale tylko jak napiolem ale nie w tym rzecz. Chodzi o to ze ten moj kaloryfer wygladal ze tak powiem "nijak" czyli takie jak by 6 prazkow (dolacze rysunek)a chcialbym miec taki bardziej rozbudowany !!?? Rozbudowany hmmm [...]

jakie cwiczenia wykonuje sie podczas treningu w diecie masowej.prosze o pomoc .I z gory dziekuje !!!!!!! pozdro

[...] trzech miesiącach jeden jest dużo lepszy od drugiego (a więc po tym samym czasie już widać różnice), więc dołączenie do takiej grupy jest możliwe. W ogóle trener nie powinien dobierać grup (ćwiczeń) sugerując się stażem treningowym tylko umiejętnościami. W dobrej sekcji jest tak, że trener dobiera ćwiczenia i partnera o zbliżonych parametrach.

Nogi mam wielkie i mam problemy przez granie w pilke ze stawami - zdiagnozowane, ale ok dam rade robic przysiady na suwnicy. Wiec pytanie jako ktore w kolejnosci robic przysiady? Czy 1 seria bedzie ok?? Bo chcialem jeszcze w dni bez HST robic HIIT i nie chce przeciazyc nog. Czy oprocz tego robic na maszynie 2glowy i 4 glowy dodatkowo? Czy czyms [...]

byl gdzies post o tym ze nalezy nogi cwiczyc koniecznie. oprocz wygladu podczas cwiczenia tej grupy miesni wydziela sie bodaj hormon wzrostu ktory stymuluje wzrost innych partii ciala. jak znajde ten post to wkleje linka.

Jakie cwiczenia na ujędrnienie pośladków i ud możecie mi polecić? Ktore można wykonywać w domu?

Nogi mam wielkie i mam problemy przez granie w pilke ze stawami - zdiagnozowane, ale ok dam rade robic przysiady na suwnicy. Wiec pytanie jako ktore w kolejnosci robic przysiady? JEŚLI TAKI JEST PROBLEM, DOWIEDZ SIĘ OD LEKARZA CO CI WOLNO A CZEGO NIE - TO PODSTAWA. JEŚLI BĘDZIESZ MÓGŁ TO ZRÓB TAK: UDA, PLECY, KLATKA, PROSTOWNIKI, BARKI, BICEPS, [...]

Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age 20years Abdomen 94.00cm Sex Female Hips 102.00cm Activity Level: Active Thigh 61.00cm Weight 70.00kg Knee 38.00cm Height 172.00cm Calf 39.00cm Neck 36.00cm Ankle [...]