Po pierwszej konsultacji z neurochirurgiem (znajomy) kazal natychmiast odrzucic mydocalm (i jeszcze jeden lek ktory dostalem od pediatry). Powiedzial ze lekarze pierwszego kontaktu 'lubia' dawac te leki. Dostalem wtedy DICLORATIO UNO, jeszcze jeden lek (przeciwbolowy) ktorego nazwy niestety nie pamietam. Bralem te dwa leki przez jakies dwa [...]
Wiek : 15 Waga : 53 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder: 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: l.:51 p.: 52 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy [...]
Również o tym słyszałem, w mieście mam tylko basen odkryty, a zbliża się sezon więc czas skorzystać. Jednak chciałbym jeszcze poza basenem jakieś uzupełnienia, pamiętam, że był jakiś sposób ale nigdzie nie mogę nic na ten temat znaleźć, a to normalne, że basen + ćwiczenia = lepsze efekty :)
Hmmmm, a być może jakieś ćwiczenia uelastyczniające kręgosłup? Rozciąganie na boku np.? Jestem w okresie dojrzewania, może wciąż rosnę, a w ten sposób bym sobie pomógł :p PS. Ostatnio mierzyłem garnitur, wyglądałem jak w płaszczu :/
[...] u kogoś w moim wieku. W domu czeka żona z dwiema córeczkami, więc jest to chyba odpowiednia pora, żeby zrobić coś dla siebie. Tym bardziej po kilkunastu latach regularnego ćwiczenia. Oczywiście nie czuję się stary (żeby nie było). Wystarczy mi, że wyglądam, czuję się lepiej niż wielu, wielu nie tylko rówieśników ale i sporo młodszych chłopa [...]
[...] na ławeczce skośnej - 15 powt. (hantle 13kg) 3 serie na bramie takie rozciaganie na linkach (nie wiem jak to sie prof. nazywa) 3 serie zegar, lajtowy ciężar Te 2 ostatnie ćwiczenia traktuje jako takie rozciąganie, tam ciężary są lajtowe. Bieganie... w sobote nie dałem rady, ale dzisiaj już poszło. 34min na bieżni: 2 min chodu 6.0, 25min 11.1, [...]
Od kwietnia robię przełom w treningach...:) prawie całkowicie zmieniam trening będę teraz trenował 5 dni w tygodniu gdzie w 4 dni będę robił ćwiczenia specjalistyczne do siłowania a martwy ciąg i nogi myslę że spokojnie raz w tygodniu wystarczy. mój trening wygląda teraz tak: Poniedziałek klatka- wyciskanie i rozpiętki barki- siedząc i na [...]
[...] lub ciastko 2..Czy trening na ściskaczach wg Ciebie jest dobrym pomysłem- ciężko mi jest odpowiedzieć na to pytanie bo nie wiem co chcesz sobie wytrenować...ja osobiście na nich nie trenuje 3.nie robie już tego ćwiczenia bo strasznie mi to rozwalało plecy bo się za mocno wyginałem do tyłu ale jak trochę podleczę plecy to nagram jakiś filmik...:)
Ale żeby wyćwiczyć choćby siłe uscisku to dobra zabawka ? To jakie ćwiczenia robić ? Przy martwym czy drążku problemem u mnie jest właśnie słaby chwyt i chciałbym to zmienić
[...] to powiem tak : regularny trening i odpowiednia suplementacja to zrobiły ale jeśli chodzi o moje wyniki to nie są jakieś wygórowane szczególnie na martwy... trening jaki polecam to trening 2 razy w tygodniu od rozgrzewki do maxa co seria i później z powrotem w dół jeszcze ze 4 serie na siłę tylko te 2 ćwiczenia wyciskanie i martwy i nić więcej
[...] poznać Twoją opinię. A co do treningu bodyweight. Ja preferuję właśnie taki trening. Nie chcę się tu sprzeczać. Po prostu taki trening daje mi więcej satysfakcji, a o to chyba chodzi. Jeśli chodzi o szkodliwość treningu z ciężarami czy bez - należy zachować umiar i wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie, i tu i tu można zrobić sobie krzywdę.
Zauważ, że wszystkie te ćwiczenia angażują dwie kończyny - obie mają kontakt z podłożem lub z jakimś przedmiotem (np. bułgarskie z oparciem nogi o podwyższenie). Zobacz jak stabilny jest zwykły przysiad (ile wynosi rekord świata w przysiadzie), a jak ryzykowny przysiad na jednej nodze - drobny błąd - ruch skrętny i kolano załatwione, na dobre! O [...]
[...] normalna praktyka w treningu siłowym w tamtych czasach a czego brakuje dziś.Ale się to zmienia.W USA coraz większą popularność zdobywa połoczenie właśnie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała plus ćwiczenia sztangistów typu nadrzut,podrzuty , rwania ,siady ,martwy ciąg (na ilości i jakość) i dobrze idzie dobry trend i moim zdaniem w dobrym kierunku.
[...] co oni osiągają jest nieosiągalne dla reszty populacji. Ale się to zmienia.W USA coraz większą popularność zdobywa połoczenie właśnie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała plus ćwiczenia sztangistów typu nadrzut,podrzuty , rwania ,siady ,martwy ciąg (na ilości i jakość) i dobrze idzie dobry trend i moim zdaniem w dobrym kierunku. I dobrze, od paru [...]
[...] postaci wzrostu parametrów związanych z generowaną mocą przez układ mięśniowy.Mowa o metodzie plajometrycznej (pompki dynamiczne) ale to dodatek a podstawą zawsze pozostaną ćwiczenia wielostawowe (przysiad, wyciskanie, m.ciąg czy wiosłowanie..itd) z obciążeniem na wolnych ciężarach stosując wielorakie metody począwszy od metody ciężkoatletycznej [...]
Trzeba wziąć pod uwagę kilka faktów w tej dyskusji: -sport ,w tym cwiczenia siłowe(tak ogólnie to nazwę) nie są demokratyczne:są duże różnice antropometryczne,fizjologiczne i psychologiczne-to warunkuje sukcesy w róznych sportach -różna intensywność uprawiania sportu-od rekreacji,sport amatorski po sport wyczynowy na najwyższym poziomie -różne [...]
Jęczenie na pistolety to typowa Polska przypadłość. O dziwo rzadko można spotkać artykuły krytyczne wobec tego ćwiczenia na anglojęzycznych stronach. Podobnie rzecz się ma z ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała szczególnie kiedy C. Sommer opublikował swój artykuł o ćwiczeniach gimnastycznych Building olympic body a także wywiad All muscle non [...]
[...] Z silnymi nogam będzie ciężko. Poza pistoletami nie ma tu mocniejszych ćwiczeń. Natomiast góra to masz pełen wachlarz od najprostszych pompek na poręczach i podciągania po ćwiczenia z gatunku multi-plane pressing/pulling wykonywane np. na kółkach gimnastycznych. Kasa, dieta i sport - odwieczny problem przeciętnego Kowalskiego. 100 kg zawodnik [...]
[...] sportowej znajdziesz tam cale osprzętowienie gimnastyczne i żadnego żelastwa. Jedyne obciążenie zewnętrzne to kamizelki obciążeniowe. W podręcznikach też o tym nie wspominają. Zaawansowane ćwiczenia są na tyle ciężkie, że w zupełności wystarczą. Większość z nich jest jeszcze poza moim zasięgiem choć kiedyś intensywnie przerzucałem żelazo.
Szefowo, pospamuje i pouprawiam prywate: wkleilam zdjecia na str 5 watku oraz moje wypiski z treninow i michy. Mialaby szefowa pare minut zeby rzucic okiem? Nie mam pewnych maszyn u mnie i nie wiem czym zastapic 2 cwiczenia z treninu A. Acha, mam w domu suszone wodorosty, musze ich troche dorzucic do jakiegos jadla :-) Zmieniony przez - Bunia77 [...]
365 dni na tesciu - dyskusja
