wszystko na temat armwrestlingu

Mistrzu mam kilka pytań do Ciebie.Byłbym bardzo wdzięczny jak byś odpowiedział
1.Jak u Ciebie wyglada sprawa diety.Jadasz regularnie 5-6 posiłków dziennie o stałych porach jak kulturysci i Czy mógłbyś wstawić diete z jakiegoś dnia ?
2.Czy trening na sciskaczach wg Ciebie jest dobrym pomysłem ? Ty masz uscisk jak imadło (ciezary które dzwigasz o tym swiadcza) a nie widziałem żebyś na nich ćwiczył ?
3.Czy mógłbyś w wolnym czasie wrzucić filmik z ugiania na biceps z tymi większymi ciezarami ? Strasznie mnie ciekawi jak uginac ramiona z takimi ciezarami (w twoim przypadku grubo ponad 100kg) chodzi mi zwlaszcza o technike.Byłbym bardzo wdzieczny.Pozdro

Po pierwsze nie mistrzu tylko Michał jestem...:)
1.jeśli chodzi o dietę to nie posiadam owej posiłki u mnie są bardzo różnorodne zależy wszystko od dnia co mi na obiad uszykują...:) jedyne co się powtarza w moim menu to co dzień rano zawsze jak wstanę jem płatki na mleku nestle corn flakes albo budyń a jak już niema to idę do sklepu po jogurt 500g jogobella.
Na obiad prawie zawsze staram się jeść jakieś mięso, no i suplementacja co dzień musi być glutamina i aminokwasy.
jadam 5-6 razy dziennie: rano 5.30 później drugie śniadanie w pracy na przerwie 10.00, obiad o 15.00 , kolejny posiłek po treningu o 18.30 no i jeszcze kolacja przed snem okolo 22.00.
zdarza mi się też jeść między posiłkami ale to przeważnie jakiś owoc lub ciastko
2..Czy trening na ściskaczach wg Ciebie jest dobrym pomysłem- ciężko mi jest odpowiedzieć na to pytanie bo nie wiem co chcesz sobie wytrenować...ja osobiście na nich nie trenuje
3.nie robie już tego ćwiczenia bo strasznie mi to rozwalało plecy bo się za mocno wyginałem do tyłu ale jak trochę podleczę plecy to nagram jakiś filmik...:)

cześc,a ile weźmiesz na triceps jednorącz zza głowy? wiesz tak czysto technicznie z ramieniem opartym o głowę pionowo w stosunku do podłogi
John Brzenk mówił kiedyś w wywiadzie że triceps jest równie ważny co biceps.Ja w ten sposób biorę 16-18kg w serii i 21 kg na max
PS.odnośnie siły chwytu,można to sprawdzić w prosty sposób - przy pomocy wagi analogowej chwytamy oburącz i naparzamy ile wlezie



Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-04-11 18:51:24

Na sciskaczach przede wszystkich wzmocnić chwyt do martwego ciągu i drążka.A powiedz mi jak doszłeś do takiego kosmicznego wyniku w martwym ciągu i wycisku na klate (chodzi mi o trening).Jak byś polecił ćwiczyć żeby siła szła w tych ćwiczeniach ? 2 razy w tygodniu i jakie ćwiczenia ?

ściskacze heavy grips( zakładam że o nich mowa) nie mają kompletnie nic wspólnego z chwytem do martwego ciągu.
Ostatnio taki ściskacz dałem wypróbować koledze który trenenuje trójbój i za Chiny nie dał rady ścisnąć 115 kg,a ja w ogóle nie robie martwego i zamykam go 8 razy.
Paradoks polega na tym że po pierwsze siła ścisku to siła którą niekoniecznie nabywa się na siłowni,a po drugie w martwym palce są mniej więcej sztywne a na ściskaczu trzeba wykonać pewnien ruch i to nie mały bo ok 7cm.
Widziałem sporo osób ktore na martwy biora ponad 200kg a mają problem ze ściskaczem 90 kg,a widziałem też takich którzy w ogóle nic nie trenują i cisną go z miejsca kilkanaście razy.Także tak to jest z tymi ściskaczami



Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-04-11 21:55:03

Ale żeby wyćwiczyć choćby siłe uscisku to dobra zabawka ? To jakie ćwiczenia robić ? Przy martwym czy drążku problemem u mnie jest właśnie słaby chwyt i chciałbym to zmienić

Napewno uscisk dloni bedzie mocniejsy jesli bedziesz na tym trenowal , to nie ma watpliwosci

na triceps jednorącz z za głowy nigdy się nie sprawdzałem ale spokojnie sobie radze z 20kg po 10 powtórzeń to myślę że w granicach 30kg gdzieś bym podniósł
a co do wagi analogowej to nie mogłem nigdy sprawdzić bo zawsze mi się resetowała po przekroczeniu 200kg...
chwytu to martwego na ściskaczach nie wzmocnisz ja chwyt trenuje tak jak martwy z tym że zaczynam od wysokości powyżej kolan i raz się prostuje i trzymam aż mi sztanga wypadnie... w takim ćwiczeniu jestem w stanie teraz utrzymać sztangę o wadze 400kg
co do mojego wyniku na klatę i martwy to powiem tak : regularny trening i odpowiednia suplementacja to zrobiły ale jeśli chodzi o moje wyniki to nie są jakieś wygórowane szczególnie na martwy...
trening jaki polecam to trening 2 razy w tygodniu od rozgrzewki do maxa co seria i później z powrotem w dół jeszcze ze 4 serie na siłę tylko te 2 ćwiczenia wyciskanie i martwy i nić więcej

michhh

na triceps jednorącz z za głowy nigdy się nie sprawdzałem ale spokojnie sobie radze z 20kg po 10 powtórzeń to myślę że w granicach 30kg gdzieś bym podniósł
a co do wagi analogowej to nie mogłem nigdy sprawdzić bo zawsze mi się resetowała po przekroczeniu 200kg...

LOL z tą wagą aż trudno uwierzyć że ściśniesz ponad 200 tyle nawet nie ścisną osoby które radzą sobie z monster gripem.Też zależy w jaki sposób ściskasz,pewnie podpierasz o blat stołu? ja chwytam oburącz przed siebie,bez podpierania i max 120



Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-04-12 16:20:27

A co powiesz Michał na temat suplementacji w armwrestlingu i ogólnie w sportach siłowych ? Jakie suplementy stosowałeś na początku kariery a jakie teraz ? Czy suple takie jak BCAA czy glutamina są niezbędne w tym sporcie ? (widze że nawet do kreatyn czy odżywek białkowych nie przykładasz tak dużej wagi) Co powiesz o idżywkach typu ZMA,carbo (po treningu) jabłczan i monohydrat kreatyny ? Stosowałeś kiedyś ?