ćwiczenia

[...] robić wyciskanie wąskoi muszę przyznać że potężnie wzmocniłem górną fazę.Robię to ćwiczenie równym kontrolowanym ruchem bez odbijania od klaty.Po czterech tygodniach tego ćwiczenia z 4 ruchów na 175kg doszedłem do 4 ruchów na 200kg. Ale nie tym miało być. Teraz nie będę robił eksperymentów bo mam dwa tygodnie do Pucharu Polski,ale napewno [...]

[...] bez cukru. Za to poszła butelka dużej wody mineralniej. Dzień 2: wolałabym kanapki, ale duży kubek kawy z cukrem też ok, bo mam urlop i nie musze się przemęczać. Potem ćwiczenia siłowe w postaci wyprawy do sklepu po domowe zakupy, w tym produkty do diety. W drodze z powrotem przystaję kilka razy, nie czuję się słabo, ale siaty są tak [...]

ale jakimś cudem musi "zlecieć" ta tkanka tłuszczowa... Czyli chyba dieta i ćwiczenia to dobre rozwiązanie... Ktoś napisał wcześniej, że "ciekawe czegu wcześniej tej silnej woli nie było." W moim przypadku historia jest skomplikowana: jadłam b.mało, a po roku tyłam nawet jedząc 500 kcali dziennie (a raczej nie chudłam), więc [...]

Vlad..a poza tym wczoraj pisales , ze ograniczasz slodycze, a teraz ta kawka z ciasteczkami....a po obiadku pewnie deserek...co?...rurka z kremem?...poza tym gdyby mi sie chcialo biegac 12km to pewnie nie bylabym na kopenhaskiej....Mi jednak latwiej jest nic nie jesc i nie cwiczyc, niz jesc i cwiczyc...Ale to zmieniam i staram sie powolutku [...]

No tez mi sie tak wydaje, ze ta dieta jest dla ludzi, ktorzy maja duzo do zgubienia. Wtedy organizm szaleje. A jak sie ma 5 kg do stracenia to juz tylko cwiczenia i normalne odzywianie, bez objadania sie mysle, ze wystarcza. Ja od jutra zapisalam sie na gimnastyke i basen. Trzymajcie kciuki:)

[...] 3 cm z bioderek, 2 z ud, 3 z tali... Na 1000 wooolno to idzie, a czas mnie goni... Patrz p.1 Czy o tej 5 rano ćwiczysz? ** nie, o 5 rano ucze się. Nie mam czasu na ćwiczenia, bo mam mnóstwo nauki, co drugi dzień, czasem codziennie ćwicze 15min na twisterku talie i 15 min wymachy na uda. Nie jestem bardzo otłuszczona, chce wymodelować [...]

zalezy mi na schudnieciu,ale z drugiej strony nie chce przerywac cwiczen:( kurcze,moze cwiczenia przelozyc na okres po diecie?coo tym sadzicie?

ćwicze 3 razy w tygodniu robie klatke z bicepsem, barki z tricepsem, nogi z plecami po 2 cwiczenia na partie miesni, 4 serie po 12 powtorzen od 2 miesiecy zaczołem tak cwiczyc, wczesniej mialem 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtorzen

Moim zdaniem nie potrzebnie tracisz czas na domowe ćwiczenia. Skup się na basenie. Rozplanuj go co drugi dzień, a jak nie dasz rady to co trzeci dzień.

krzychu; "Jeśli robicie 6 powtórzeń w seriach - zapomnijcie o obwodach." (chodzilo o bicepsy) rozpatrujac na przykladzie tej partii miesniowej- ja obecnie robie 1 czasami 2 serie uginania mlotkowego 5*27kg mialo byc 30 ale hanli nie ma ;/ (HST) na lape i 1-2 serie sciagania drazka (tric) oba cwiczenia z drop setem do 15-20 na [...]

Dragon ja mysle ze w dopstaniu sie tam moze pomoc fakt cwiczenia SW i posiadania solidnej budowy. W koncu ta robota polega na lapaniu żołnierzy. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-05-14 22:12:14

krzych666 TY morderco !!! robilem dzis nogi na regresji UDA -Przysiady 4s 6/11/18/24 -Hack przysiady 3s 6/13/20 -Mc na prostych 3s 6/13/20 ŁYDKI -Wspiecia na jednej nodze -Ośle wspięcia liczby są wypisane orientacyjnie-bo kazda serie robilem na max, po tym treningu czulem sie jak hmm jakby ktos we mnie wlal pare litrow spirytusu <bełty> [...]

[...] ktoś z Was robił taki trening, i jak czyta to jakiś znawca to niech odpowie czy można taką technike zastosować z planie np. na mase z dodatkami siły (tzn. tylko podstawowe ćwiczenia robić siłowo-rozpsika procentowa np.), oczywiście serie byłyby wykonywane w kulturystyczne sposób, tzn. prawidłowo technicznie-bez mostków itd. ::::"": [...]

Vizzzard: Mialem przez lata ten problem . Tak w ogole to caly "Old School" rozchodzi sie o duze ciezary. Wielka ilczba serii wioslowan malym ciezarem rozwinie raczej najszerszy i ew tylny naramienny, nic nie tracisz, ale moze znajdzie sie cos lepszego... Znam wiele sposobow by poczuc miesien docelowy, ale malo kto by wpadl na cwiczenie [...]

[...] mam troszku inne metody- mianowicie b. rzadko używam hantelek we wiosłowaniach- robie praktycznie wszystkie podstawowe wiosłowania ale nie to... no i często wykonuje te ćwiczenia w takich zakresach ruchu które dla innych są nieosiągalne/patrząc z punktu widzenia techniki/ poprostu nie negując twojej tezy o welkościach obciażeń pragnę [...]

[...] zmieniłem - tak, że własnie mam dużo ćwiczeń ze sztangielkami przeważnie na skosie, jeśli chodzi o klatkę. Cóż własnie myślałem nad tym że nawet jeśli sobie odpuszcze ćwiczenia na powiedzmy te 2 tyg czy dłużej to ja wróce to i tak bedzie bolało. Mam jakieś maści w domu, posmaruje sie tym gównem zrobie przerwe i zobaczę jak będzie. dzieki [...]

Wysłana - 23 sierpień 2006 00:08 Strach przed...wynikami ? od tygodnia stosuje to co przedstawił Krzych, czuje że mięśnie mam lepiej dopompowane :)nawet widzę zmianę na bicepsach, dostały przedwczoraj w kosc i strasznie się "użyliły" Wysłana - 30 październik 2006 21:36 Strach przed...wynikami ? Wodyn - jadę na tym juz 3 [...]

[...] co z brzuchem? zbić będzie trudno, ale się postaram chociaż nie otłuszczać się jeszcze gorzej (tylko jak?) na zimową porę jako skakanka 25 minut dziennie będzie dobra? (plus ćwiczenia brzucha 3x tydzień w dni kiedy nie chodzę na siłownię?) od kwietnia przerzucę się na rower (1,5 h 3x tydzień czyli jakieś 2 tys kalorii tygodniowo bym spalił [...]

Dzieki za odpowiedz:) Jesli chodzi o stretching i cwiczenia, to wszystko jest dobrane optymalnie,dlatego pytam tylko o te zwisy, ktore nie daja mi spokoju:) Pozdrawiam

[...] problemów, astygmatyzm nie przeszkadza tym, nie musisz przecież długo tak wisieć (bo wtedy to faktycznie ciężko, głowa i oczy bolą). No nie wszystkim zaleca się tego typu ćwiczenia, ale chyba poczujesz, jak byś się gorzej poczuł, czy że Ci to nie służy, no nie? Ale moim zdaniem niepotrzebnie. Jesli chodzi o rozciągnięcie pleców to jest takie [...]