ćwiczenia

[...] się tej progresji bo jest ona tak dobrana ze ciągle ćwicząc nawet nie zauważycie że robicie po 20 powtórzeń.Największym wrogiem 6 jest monotonnia, po kilkunastu dniach te ćwiczenia sie poprostu nudzą, a liczenie cały czas do iluśtam tesh przynudza.no ale trzeba sobie z tym poradzić i ćwiczyć.6 wg mnie najlepiej robic rano,kiedy jest sie [...]

Mam do was pyt. czy robienie jeszcze jakichś ćwiczeń po wykonaniu szustki werdiera jest wskazane ??? Bo coś te ćwiczenia mnie za bardzo nie wykańczają. Czemu nie można przedłużyć treningu ponad 25 min ??? Ostatnio stwierdziłem że największym obciążeniem jest podniesienie nóg w ostatnim ćwiczeniu do jakichś 35stopni, czy dobrze robię tak wykonując [...]

NO! Wkoncu cos na moj 'malutki' brzuszek :P Jeszcze tylko zapamietam cwiczenia i bede mogl sie zabrac do pracy :) Nie wymaga zbyt duzo czasu wiec jest to cos dla mnie :) A jakas diete bys polecal?

[...] wylacznie potreningowo spalacz tłuszczu, w ostatnich dniach rozpoczalem cykl kreatynowy (rano monohydrat + dextroza, wieczorem Puryvat Olimpu) by kondycyjnie mi lepiej szły ćwiczenia. Przy tym "kokajtlu" jak już pisałem: masa stoi, rzeźba się robi niezle, siła rośnie a tłuszcz spada(?). Zamierzam dokładnie ten zestaw utrzymać jeszcze z [...]

3 dzien za sobą. Hmm, a dobrze jest tak jak ja robie, ze o 18. a6w, potem chwile po kolacja bo z glodu umieram , potem 30 minut przerwy albo i dluzej troche, potem znowu jakies cwiczenia niekoniecznie na brzuch i po cwiczeniach znowu jakas przekaska, przerwa i spac?

A czy 1 i 3 ćwiczenia wykonujemy najpierw do jednej nogi a póżniej do drugiej, czy na zmiane?

Hej! Deszczowy - spox. Nie wiem czym Cię zmyliłem Oczywiście, że robisz wszystkie ćwiczenia na jednym treningu! To podstawa HST. Jeśli chodziło o kolejność, znaczy o sugestię, żebys ćwiczył nogi (przysiad) przed plecami, to wyjaśniam, że w trakcie tego samego treningu. Zurus - dopiero co mialem ten sam problem i przekazuję, że nie musisz zmieniać [...]

abrahamek dałbyś linka do tej strony gdzie są te ćwiczenia? jeśli tak to będziesz miał u mnie SOG'a

Tak powinno wyglądać prawidłowe wykonanie 6 cwiczenia

nie robilem tego treningu.patrzylem tylko na cwiczenia

kuzwa a ja wczoraj nos zlamalem i cwiczen nie robilem. musze dzisiaj jakos zmodyfikowac te cwiczenia zebym byl w stanie kontynuowac trening...

Cześć mam pytanie odnosnie 6 ćwiczenia / nogi mają być uniesione do góry /czyli mają twożyć kąt 90stopni/czy miejszy kąt ??? proszę o odpowiedz/ dzięki zgóry i pozdrawiam!!!

Jakie znacie cwiczenia rozciagajace na brzuch ? Bo mnie czasem lapia przykurcze po "a6w". Wtedy boli mnie brzuch nawet przy chodzeniu :/

[...] korzystam, z regulowanym obciążeniem. Jak pisałem w moim wypadku "szóstka" to było za mało. Siłka pomogła a siłka + "szóstka" powinna być tym co tygrysy lubią. Co do ćwiczenia samej góry na siłowni.. średni pomysł. Wiesz jak głupio wygląda napakowany facet z nogami jak patyczki ? Lepiej żeybś się nie przekonał osobiście :)

dzisiaj bede robił 3 dzień ale troszke boli szyja po tych ćwiczeniach a zakwasów na brzuchu dużych nie ma tylko podczas ćwiczenia tak jak by paliło .

Sprawczyk: nie no ty to jo, a co za różnica jaką muze puścisz do tego ćwiczenia? chyba że robisz brzuszki w rytm to sam se dopasuj <lol2> No jak Ci tak bardzo zależy to ja słucham Britney Spears tytułu nie pamiętam.... Żartuje ale pozdro dla Ciebie hehhe

Na te ćwiczenia namówiłem 12 dziewczyn ( w tym moją siorkę i jej chłopka) i 8 kolegów ..... bo sześciopak się przyda nie ?? hhehe do wakacji

w 5 cwiczeniu opadam i podnosze sie, przy kazdym powtorzeniu kazdego cwiczenia podnosze lopatki, w 6 cwiczeniu podnosze do 90' nogi

mam chec zaczecia cwiczenia brzuchu tą metoda Weidera. Tylko nie wiem czy jak zaczne cwiczyc brzuch to czy powinienem tez cwiczyc plecy, zeby nie miec pozniej jakis problemow zdrowotnych. a jesli ktos mi proponuje tez abym cwiczyl plecy to w jaki sposob to moge robic w domowych warunkach?

Teshu : jak na moje to bieganie i jazda na rowerze najlepszea jesli chodzi o jakies cwiczenia na nogi z hantlami to tu znajdziesz jakies http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3