ćwiczenia

Rahim tak jak koledzy powiedzieli naajlepiej se jakas dietke zrob, apotem proponowal bym ci bardzo dobre cwiczenia na brzuch: http://www.sfd.pl/temat144665/ Sam robilem i widzialem efekty po kilku dniach.

[...] Wybrałem pływanie(wiele mięśni pracuje w tym sporcie). Skończyło się tak, że jak po 2 miesiącach sie zważyłem, to okazało się, że schudłem o 0,5 kg:/. Podsumowując: sw i ćwiczenia typu pompki dobrze Cię wyrzeźbią, ale wielkich mięśni Ci nie dadzą, chyba że jesteś jakimś mega cherlakiem. I jak nie masz dobrego treningu na masę to nie radzę [...]

nie amsz gg wiec tu napisze: no wiec bylem najpierw u chirurga skierowal mnie na rentgena,poszedlem zrobilem przyszedlem ze zdjeciami do niego no i stwierdzil po zdjeciach ze mam cos tam niezrosniete i "lekka" dyskopatie(niby to mam od urodzenia) a dlatego mnie teraz boli ze na silce przeciazylem.pozniej skierowal mnie do neurologa [...]

ja tam daje co tydzien na jakąś impre i jakos nie ma to za duzego wpływu na cwiczenia

Mam pytanko czy sa jakies cwiczenia na zewnetrzna czesc bicepsu??

Rozumiem.. Niestety nie mam możliwosći ćwiczenia na siłowni ale ostatnio zaczalem ćwiczyc conieco hantlami.. robie mniejwiecej tak samo jak A6w. tylko ze 2 cwiczenia jedynie... do tego wieczorami biegam... ostatnio przed cwiczeniem polykam tabletke L-karnityny... myslicie ze to pomaga spalic tłuszcz??

lukas222 pieprzysz głupoty, co widzisz złego w krecie??, spadki są tylko po mono i to tylko wody, a co do "naturalnego" ćwiczenia jesli je zaprzestaniesz i nie bedizesz trzymał diety to spadki i tak beda podobne, z kolei o koksie tez tutaj dużo nie wicie bo jak sie zrobi przemyslany cykl z odblokiem porzadnym to tez spadki nie sa takie [...]

[...] 39, pas 94, udo 60, lydka 39, staz treningowy obecnie 5 miesięcy, cwiczyłem na masę i ostatnio dołączyłem sporo jazdy na rowerze, no i pracuję fizycznie, i jeszcze jedno pytanko jakie ćwiczenia pomoga mi przykryc żeberka pod mięśniem piersiowym , bo troche je widac i troche widac je na plecach i to jest lipa, bo wsumie to mam duzy bamber od piwa

Dobre na palce sa cwiczenia na tzw. chwytotablicy albo podciaganie sie na drazku wiszac na palcach.

[...] zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania [...]

lukas222, twierdzisz, że się traci dynamike przez ćwiczenia siłowe, to powiedz czego np. bokserzy trenują na siłowni?? Czytałeś post w uderzanych na ten temat i ludzie mieli inne zdanie a nie tak jak pisałeś, że się traci dynamike.

BK7: Moim zdaniem to właśnie jest dobra pora na ćwiczenie. Nawet lekkie ale systematyczne ćwiczenia poprawią Ci kondyncje i zbudują umięśnienie. W tym wieku odradzalbym natomiast sięganie po suplementy - bez b. dobrego nadzoru / doradztwa.

pon- pompki+ cwiczenia tricepsa pompki 4 serie po 60 i 3 cwiczenia po 3 serje na triceps po 12-15 powtorzen wtorek- bic sroda-motyle i plecy czw- leniuchowanie piatek- Jak w poniedzialem sob- bic niedz-odpoczynek NOI do tego codziennie A6W czy to bedzie dobrze ?? straz jakies 2 miechy

[...] taką potrzebę i ułożyłem sobie od nowa plan na masę :). Ćwiczę już sporo czasu, więc nie mówcie, że za ciężki :). Co do nóg.. Ćwiczę na własnej siłowni, i nie mam maszyn do ćwiczenia dwugłowych ud.. Macie jakieś pomysły? Brzuch - robię 6 Weidera. Jak są błędy - poprawcie :), jak dobry - dajcie soga :P. DZIEŃ I GRZBIET 1. Wyprosty tułowia z [...]

A podczas treningu na mase mozna jakos spalic tluszcz z posladkow?? bo jest tego duzo :( podacie mi jakies dobre cwiczenia na posladki ( ale nie na zadnych maszynach, wyciagach, steperach itp tylko jakies ze sztanga albo hantlami, lub bez)

Konkretnie zakładka trenuj ze strongiem kogo my tam widzimy prezentujacego ćwiczenia Nieźle metrowiec

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Jesli chodzi o [...]

abrahamek dałbyś linka do tej strony gdzie są te ćwiczenia? jeśli tak to będziesz miał u mnie SOG'a

moj kolega ma taki problem ma bardzo slabo rozwiniete dolne zewnetrzne czesci klatki i nie moze tego skorygowac jakie cwiczenia beda najlepsze zeby rozbudowac te czesci do tej pory trenowal tak: wyciskanie sctangi na skosie w dol 4x12-10-8-6 wyciskanie hantli na skosie w gore 4x12-10-8-8 rozpietki plasko 4x10-10-10-10

[...] rozbudowany zuzywa mniej paliwa ( nie chcę wchodzić w szczególy). Ogólnie trenig wytrzymałościowy nie jest najefektywniejszą metodą budowy masy mięsniowej. Masę zwiększają ćwiczenia siłowe, na maksymalnym czy submaksymalnym obciążeniu. Serie powtrzeń trwające minuty a nie godziny jak w treningu wytrzymałosciowym.Jak przypuszczam chodzi o [...]