ćwiczenia

mam pytanie do ciebie otorz czy w 2 makro cyklu robisz wszystkie cwiczenia na plecy

WItam,mam takie pytane>>jakei mam stosować ćwiczenia aby osiągnąc najlepsze efekty gdy biore gainera(ćwicze od 1,5 miesiąca) Pozdrawiam :)

[...] bez zadnej specialnej diety i odżywek. Mam 18 lat ważę 63 kg przy wzroscie 175cm Poszukuje pomocy. Chce zeby ktos mi napisal so jeść, ile jeść i jakieś odżywki:) Z góry dziekuję i pozdrawiam! Mam jeszcze glupie pytanko, czy w moim wieku jest mozliwe wybicie jeszcze troche w górę... Znacie jakies ćwiczenia, co powoduja rośniecie w górę? pozdrawiam

Zacząłem układac sobie plan i potrzebna mi wasza pomoc. Nizej macie cwiczenia ktore chce wykonywac. Powiedzcie mi jakie partie mam łączyc i w jakie dni mam ćwiczyc. Moj sprzęt: ławka łamana, ławka do brzuszków, sztanga prosta długa i krótka, sztangielki. Ćwicze od początku września. Jeszcze sie nie znam na tym dobrze, więc nie śmiejcie sie ze [...]

Dziekuje wszystkim ! Teraz przynajmniej wiem co trenowac :) Troche systematycznosci i moze wreszcie cos z tego wyjdzie ^^ Co do hantelkow to sa raczej slabe - tylko 2 kg, no ale coz innych nie mam... Chyba wiecej sprobuje cwiczyc z "atlasu cwiczen", ale stopniowo, bo niektore cwiczenia mecza mnie "doszczetnie", ale dzieki Wam [...]

a trenujesz tylko klatke piersiowa? powtózenia negatywne polegaja na samodzielnym wykonywaniu fazy negatywnej ćwiczenia (opuszczanie) natomiast przy fazie pozytywnej- podnoszenie pomaga nam partner- czyli tak jak napisałeś w ostanim minicyklu robi sie 2 powtórzenia samodzielnie, a 3 z pomocą Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-12-03 22:48:08

ćwiczenia na wzrost?.....hmmm....... jak chcesz jeszcze urosnąć to raczej unikaj ćwiczeń które osiowo obciążają kręgosłup. czasem jest tak że rośnie się nawet do 21 roku życia. jak chcesz to możesz sobie załatwić hormon wzrostu.

[...] bez zadnej specialnej diety i odżywek. Mam 18 lat ważę 63 kg przy wzroscie 175cm Poszukuje pomocy. Chce zeby ktos mi napisal so jeść, ile jeść i jakieś odżywki:) Z góry dziekuję i pozdrawiam! Mam jeszcze glupie pytanko, czy w moim wieku jest mozliwe wybicie jeszcze troche w górę... Znacie jakies ćwiczenia, co powoduja rośniecie w górę? pozdrawiam

cwiczenia bardzo dobre zmienilbym tylko biceps : unoszenie sztangi nachwytem (bo to dla zaawansowanych, ja cwicze ponad 1,5 roku i sie za to nie chwytam) na podchwyt jezeli cwiczysz na mase: klata+triceps plecy+biceps+przedramie nogi+barki (ewentualnie nogi i barki w osobny dzien jak chcesz rozlorzyc trening na 4 dni) brzuch jak chcesz (mniej [...]

tak też własnie zrobiłem bo w tym programie co go rozpisał Metalix zakładane jest to ze klatke ćwiczymy 3 razy w tyg. a inne partie tylko raz w tyg. po 3 ćwiczenia na kazdą... i ja tak robie własnie i sie nie moge za bardzio wyrobić... może zmniejszyć ilość seri w tych innych grupach?

Według mnie dwa pierwsze ćwiczenia służą rozgrzaniu mięśni. pozdry ps. dzis 9 dzien, efektów widocznych gołym okiem jeszcze nie ma, miałem kryzys, ale zmusiłem sie do ćwiczenia, a tak pozatym tak jak dzisiaj to brzuch mnie jeszcze nie bolał, nie wiem czym to jest spowodowane, a no i dzisiaj coś koło 10-12 min

[...] to rośnie więc jeśli zaczyna boleć to jeszcze wolniej robie powtorzenia aby spotęgować ból !!!O nastepnym treningu myśle cały czas:w domq,w szkole,na ulicy.Myśle tylko o tym jak ie ćwiczenia wykonać aby na nastepny dzien poczuć,że dałem sobie konkret wycisk.Na siłowni mam plakat Stana McQuaya,patrze na niego i myśle sobie: I tak Jestem lepszy !!!

A ja moge polecic inne rozwiązanie, sama stosowałam chyba wszystkie dostępne tabletki anty więc wiem że niestety celulit wychodzi wszędzie im dłużej stosujesz tabl. Kremy, ćwiczenia, Guam, masaże też przerobiłam i chyba najlepszą metodą jest zmiana anty na coś innego. Dzięki wiedzy ginekologicznej jaką zdobyłam przez prace wiem, że sa inne [...]

mam problem od tygodnia mam rowerek stacjonarny na ktorym jezdze co 2 dni 0,5h wieczorem (2h po kolacji) chcialam jednak jezdzic rano na czczo i raz tak zrobilam jezdzilam 30 min ale popoludniu zaczely mnie strasznie bolec kolana (tak jakby ktos mi lod do kolan przykladal taki bol w kosciach) to samo powturzylo sie drugiego dnia gdy cwiczylam na [...]

[...] to chyba najgorsze, trzeba pamiętać, że zajęcia powinny być regularne i należy dostosować intensyność do poziomu wytrenowania oraz wykonywać dobrą rozgrzewkę im wykonywane ćwiczenia bardziej krótkie i dynamiczne tym dłuższa rozgrzewka ale zawsze na poziomie tętna 120-130/min do Mr saxum - należy pamiętać, że cytaty pochądzące od wielkich [...]

[...] bardzo mecza sie przy klacie, przednia glowa b.duza w stosunku do bocznej i tylnej ale i praktycznie brak gornej, wewnetrznej czesci klatki)" --wykonywałes jakies ćwiczenia na noczne i tylne aktony? chcesz je rozbudowac? Co do klatki- mozesz robic (o ile juz nie robiłes) wyciskanie na skosie, ewentualnie jak czujesz sie na siłach [...]

Witaj Cyklon A wiec Zacznijmy od doboru cwiczen potem serie i powtórzenia - wg mnie rozpietki powinny byc zamienione z wyciskaniem sztangielkami - 2 podstawowe cwiczenia na trica - lipa , wywal wyciskanie wąskim i daj jakies izolowane np. unoszenie hantelka jednorącz za głowa -Plecy - Lipa , Mysle ze bez wiosłowań nie zbudujesz pleców , same [...]

serie bralem pod siebie i wykonuje te cwiczenia ktore lubie i czuje sie dobrze w nich oprucz tego akurat jestem w tygodniowej przerwie ktora konczy sie w poniedzialek takze chyba wszystko zostalo spelnione moim zdnaiem.jezeli cwicze pierwsze dwa tygodnie cyklem 15 to moj maks wynosi liczmy 50 to wtedy np 1 trening to cwicze klatke na plasko z [...]

herps 18 napisz jeszcze jak cwiczysz jakie cwiczenia serie powtorzenia przerwy itp.....

w tym wieku jeszcze moga pomoc cwiczenia rozciagajace na kregoslup (zwisy na drazku) i sporty typu siatkowka i koszykowka. jak ktos chce wiedziec ile bedzie mial wzrostu proponuje wizyte u endykronologa, wczesniej jednak trzeba zrobic rentgen nadgarstka by z chrzastek wywnioskowac czy kosci juz przestaly rosnac. u mnie sprawa wyglada tak ze mam 17 [...]