ćwiczenia

[...] przyciąć konkretnie ;-) To zależy co w tych nogach chcesz zmienić/poprawić. od fizjo się też dowiedziałam, że puszczają mi łopatki przy np. podciąganiu, są jakieś ćwiczenia siłowe, by one się tak nie rozjeżdżały? bo jak już porozciągamy co trzeba to będę musiała je wzmacniać. Są - można wrzucić w treningu bez problemu. w ogóle [...]

[...] nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w lutym/marcu przyciąć konkretnie ;-) od fizjo się też dowiedziałam, że puszczają mi łopatki przy np. podciąganiu, są jakieś ćwiczenia siłowe, by one się tak nie rozjeżdżały? bo jak już porozciągamy co trzeba to będę musiała je wzmacniać. w ogóle myślałam nad ćwiczeniami łączonymi jak a i b ( [...]

Hahaha %-) Ja też %-) Ale Przemek nie ma wsparcia w postaci "supli", i takie ćwiczenia jednak dają mu spore profity ;-)

Jesteście jeszcze w stanie polecić jakiś kanał na youtube który zaprezentuje ćwiczenia i pokaże jak prawidłowo je wykonać?

[...] się pikuś ..ale już podczas wykonywania ten pikuś dal mi wycisk. czułam ze poćwiczyłam sobie.Ogólnie to nie lubię przysiadów i nie lubiłam i chyba nie polubię :)Niektóre ćwiczenia robiłam pierwszy raz i obczajałam kg jakie będą mi pasowały-np wyciskanie sztanga leząc lub wiosłując- tutaj zmieniałam sztangę W Tym tygodniu tak wyjdzie ze [...]

Inne ćwiczenia miałem na myśli - coś byśmy wykombinowali. Chociaż HT też można robić na mnóstwo sposobów. Jakieś gumy dodatkowe, zakresy nietypowe, tempo lub kilka temp w serii itp. Inne ćwiczenia też są takie, których jeszcze nigdy nie robiłaś, więc można to rozegrać na różne sposoby. Bicki i tricki dałbym na wyciągach ale w dość nietypowym [...]

Moje doświadczenia z fizjoterapeutą i ortopedą przy bólu dolnego odcinka pleców: Ortopeda: "Uważa pan na te ćwiczenia na siłowni bo można się nieźle załatwić" Fizjoterapeuta: "Może pan wykonywać te 4 ćwiczenia które panu pokazałem i zobaczymy za kilka tygodni" Przy skrzywionym kręgosłupie może być tak że ćwicząc, nawet przez wiele tygodni nie [...]

[...] ze poszedł biceps tylko w jakim stopniu, górny przyczep trzyma i wszystko ok z barkiem , poszedł przyczep od dołu 25 x 5mm , dziś byłem prywatnie , teraz kwestia jakie ćwiczenia można robić żeby go wzmocnić, i niech napisze ktoś kto miał podobna kontuzje a nie co drugi mądry widzę i się wymądrza ... i swoje wstawki... sami k***a experci [...]

Narazie odpusc ćwiczenia, ktore osiowo obciążają kręgosłup.

[...] 3 kg z siłowni r 15x4/12x5/8x6 w ostatniej nie zaliczyłam dwóch ostatnich r 15x3/12x4/10x5 3 Podciąganie kettla/sztangielek do brody - zastanawiam się nad sensem tego ćwiczenia czy by go nie wywalić r 15x10kg/12x12/10x14 r 13x10/12x10/10x12 4 Plank 3xmax - jak za długo nie boli już wiem, że źle jestem ustawiona 30/20/20 25/20/20 Wioślarz [...]

Na dobra sprawę wszystkie ćwiczenia można wykonać ze zwykłymi sztangielkami, które sa notabene tansze.

Są też inne obciążniki które można doczepiać.ale na dłuższą mete i jak ktoś chce regularnie ćwiczyć i budować formę nie będą się sprawdzały. Rozne ćwiczenia wykonuje się innymi kilogramami.

[...] końcu -ciężar już wydarty, stoję - ale źle mi się stoi to się ustawię, w tej sprawie uderz do tej dupeczki od czajników pod strzałką, ona nawet jak sobie ciężar przesuwa do ćwiczenia, to trzyma pozycję, znacy - ekspertka. /SFD/2018/10/10/d00e7e5221734c5cb3e8930655bc1307.jpg /SFD/2018/10/10/9bb449d48856483b880641779377eeda.jpg ps. Golenie źle [...]

Kabo - Baaaa ;-) Xtras - Dziękuję :-). No niestety jeszcze nie doszedłem do tego żeby wszystkie ćwiczenia wykonywać bez odkładania sztangi. Po pierwszym podchodzę do drugiego stanowiska i robię WS i siady bez odkładania, potem trzecie stanowisko i zarzut, MCP i wiosło tez bez odkładania. Myślę nad takim kompleksem w którym będzie 8 -10 ćwiczeń, [...]

Inne ćwiczenia miałem na myśli - coś byśmy wykombinowali. Chociaż HT też można robić na mnóstwo sposobów. Jakieś gumy dodatkowe, zakresy nietypowe, tempo lub kilka temp w serii itp. Inne ćwiczenia też są takie, których jeszcze nigdy nie robiłaś, więc można to rozegrać na różne sposoby. Bicki i tricki dałbym na wyciągach ale w dość nietypowym [...]

Moje doświadczenia z fizjoterapeutą i ortopedą przy bólu dolnego odcinka pleców: Ortopeda: "Uważa pan na te ćwiczenia na siłowni bo można się nieźle załatwić" Fizjoterapeuta: "Może pan wykonywać te 4 ćwiczenia które panu pokazałem i zobaczymy za kilka tygodni" Przy skrzywionym kręgosłupie może być tak że ćwicząc, nawet przez wiele tygodni nie [...]

[...] ćwiczeń - te najpoważniejsze czyli podciąganie i martwy robię pojedyńczo :) Póki co wstawiam trening w takiej formie jako, że są to pierwsze trening. W kolejnych postach ćwiczenia będą opisane ogólnie, a co jakiś czas będę zamieszczał info odnośnie progresu /SFD/2018/10/10/c465a89a419440f69dc1e37977d6a92e.jpg WRZUCAM LINK DO FILMIKU - [...]

Inne ćwiczenia miałem na myśli - coś byśmy wykombinowali. Chociaż HT też można robić na mnóstwo sposobów. Jakieś gumy dodatkowe, zakresy nietypowe, tempo lub kilka temp w serii itp. Inne ćwiczenia też są takie, których jeszcze nigdy nie robiłaś, więc można to rozegrać na różne sposoby. Bicki i tricki dałbym na wyciągach ale w dość nietypowym [...]

nie absolutnie, że nie :) tylko u nas niektórzy z reguły Ci co liczą powtórzenia podwójnie robią skalowane ćwiczenia żeby skończyć pierwsi mimo że chodzą długo i nawet nie podejmują prób robienia czegoś normalnie .. ale t są dziwni ludzie dla mnie. Wolę nie skończyć czegoś, ale robić normalnie i się czegoś nauczyć i faktycznie zmęczyć niż robić [...]

Witam aktualnie mam nocki praca fizyczna. Trening na masę i siłę. Wczoraj klatka plus triceps 70 80 procent siły. Dzisiaj miała być przerwa lecz chciałbym poćwiczyć ćwiczenia rozciągające coś taki mały fitness do tego z 30 min na rowerku czy mogę tak robić w dni nie treningowe? Przed amino tylko chciałem zabrać.