ćwiczenia na uda i biodra

[...] za dwa tygodnie tj. 24.02.2008. Nie oczekuję dużego ubytku. Nawet 3 kg to będzie dużo. Ale już spodnie zrobiły się luźniejsze. I jakoś tak wyjątkowo dobrze się czuję :) Te ćwiczenia rano naprawdę mi służą. Poprzednio podczas diety kopenhaskiej ich nie stosowałam i czułam się na prawdę źle tj. ciągle głodna, osłabiona, ledwo mogłam się poruszać. [...]

[...] luźniejszy okres codziennie wykonuję 3-4 wybrane, dopasowane do treningu mobilizacje. Po przeczytaniu książki "Mechanika zdrowych pleców" Stuarta McGilla dołączyłem także ćwiczenia mające za zadanie wzmocnić mięśnie głębokie grzbietu i brzucha. Cardio - obecnie pogoda jest zbyt ładna żeby kręcić cardio na rowerku, dlatego też jedyne cardio [...]

Po miesiącu solidnej diety(bez wyjątku!!!),aeroby 5xtydz i ćwiczenia siłowe na maszynach 3xtydz Dane z końcówki września 31.10.10 Moja aktualna waga 66kg 62kg Wzrost-152 cm b.z Wiek-24 lata Wymiary: -ramię-29.5 cm 27 cm -klatka piersiowa-99 cm 99 cm -pas-98 cm 92 cm -biodra-104 cm 98 [...]

Iverson, wydaje mi sie ze bylo to na t-magnum.com ale moge sie mylic. Ukladanie treningu pod cialo jest w sumie calkiem oczywiste. Zaczynajac od banalow - wady postawy. Osoba z pochylona glowa i wypchnietymi biodrami, po kuracji cwiczeniami korekcyjnymi wystrzelila w MC o jakies 40% wiecej - zonk. Koles ktory mial sciagniety dol krzyza, posladki i [...]

Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 89 Obwód uda 57 Obwód łydki 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia [...]

[...] luźniejszy okres codziennie wykonuję 3-4 wybrane, dopasowane do treningu mobilizacje. Po przeczytaniu książki "Mechanika zdrowych pleców" Stuarta McGilla dołączyłem także ćwiczenia mające za zadanie wzmocnić mięśnie głębokie grzbietu i brzucha. Cardio - obecnie pogoda jest zbyt ładna żeby kręcić cardio na rowerku, dlatego też jedyne cardio [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę tabletek, odstawiłam w lipcu 2009, mam bardzo regularne choc dlugie cykle (34 dni) Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia z hantlami, biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od tygodnia sibutramina Stosowane wcześniej diety : w okolicach 2007 kopenhaska, później [...]

[...] jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry, wkladka hormonalna mirena Preferowane formy aktywności fizycznej ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : meridia, linea-teraz nic Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkie...

Przepraszam nie spojrzałam na te wytyczne kilka godzin temu zalozylam konto i dopiero patrze co i jak. a konkretnie o mnie: Wiek : 22 Waga : 93kg Wzrost : 171cm Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu:79 Obwód łydki : 48 [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zumba 2x w tygodniu ćwiczenia z Ewą Chodakowską 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:ciężko mi wchodzi ale jak już jem to chleb z wędliną , musli własnej roboty z jogurtem Co lubisz jeść [...]

[...] jestem w stanie wyrwać. Mała zmiana w technice i idzieeeeeee :) Rotacje Ułożenie ciała nie sprawiało mi problemu. Szybko załapałam. Bardzo palił tył ud podczas tego ćwiczenia. Ruch był głebszy niz przy normalnych rotacjach. Wiosłowanie sztangielkami Nie byłam w stanie operować ciężarem 27.5kg z fg. Nawet jedno powtórzenie nie poszło. [...]

[...] test był przeprowadzony dobrze i wyszedł pozytywnie, to zakładamy, że jest to przykurcz. Poleciłbym wzmacnianie pośladków i tylną grupę mięśni uda. Musisz wybrać takie ćwiczenia, które będą działały tylko na te mięśnie bez udziału czworogłowego (po to, żeby jeszcze dodatkowo go nie wzmacniać, bo on również zalicza się do zginaczy s. [...]

[...] reverse crunches - tak samo poza zasięgiem (coraz częściej myślę, że mnie źle zeszyli po cesarce, bo totalnie ciągnie i boli mnie blizna przy próbach wykonywania tego ćwiczenia) russian twist próbuję, czuję to co powinnam czuć, ale i tak bardziej mnie uda bolą generalnie po ostatnim poniedziałkowym treningu czuję się dość mocno [...]

[...] :-) - w nogach za dużo masz ćwiczeń skupionych na przedniej stronie uda a właśnie tyły (dwugłowe i pośladki) a także pośladkowy średni powinnaś atakować, więc wskazane ćwiczenia takie jak glute bridge, hip thrust, uginanie (czy na piłce, trx czy maszynie), odwodzenie w bok, w tył, wykroki itp. - zamieniłabym kolejność ćwiczeń na barki - [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie,nie przyjmuję antykoncepcji hormonalnej Preferowane formy aktywności fizycznej domowa mała siłownia(ławka ze sztangami,do ćwiczenia nóg i modlitewnik, małe hantle z wymiennymi obciążnikami, ławka skośna do brzuszków Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko olimp po treningu, kwasy [...]

Przysiad ze sztangą na barkach: Rozwój mięśni obręczy biodrowej i mięśni nóg. Podczas ćwiczenia mięśnie zaangażowane to: mięśnie czworo-głowe uda: obszerny boczny, obszerny przyśrodkowy, obszerny pośredni, prosty uda. Stopy powinny być rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków, palce stóp odchylone na zewnątrz, tułów wyprostowany, klatka [...]

[...] od marca tego roku) czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: skończyłam brać żelazo Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, aerobik, jazda na rowerze, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety : ograniczenie kalorii do 1200 (głupota!!) [...]

[...] ćwiczeń. Dietę staram się trzymać zgodnie z założeniami. Mam duży problem z barkami. Raz że lewy po chorobie dalej jest ograniczony ruchowo co powoduje że nie wszystkie ćwiczenia wykonuje prawidłowo. Dwa to zawsze moje barki były bardzo słabe, praktycznie większość ćwiczeń kończy się na możliwościach siłowych barków.Nawet przy wykrokach ze [...]

W odpowiedzi na zgłoszenie do konkursu http://www.sfd.pl/KONKURS__nabór-t1044514.html Wrzucam filmy z wymaganymi ćwiczeniami, jakość nie za dobra, ale mam nadzieję, że sie nada. https://www.youtube.com/watch?v=jm4wKZggqJ8 https://www.youtube.com/watch?v=fQLbZjpLX4E https://www.youtube.com/watch?v=Ti35zzhBg6s [...]

[...] u kobiety to pięta Achillesowa. Godzinka biegania dziennnie to minimum plus dieta. Ale naprawdę dobre efekty daje aerobik. Daj się namówić i pójdź do dobrego klubu na BS (ćwiczenia ukierunkowane na biodra i uda). Początkowo wystarczy godzina, po miesiącu po 2 godziny. Efekty przy jednoczesnej diecie będą doskonałe sama zobaczysz. I nie mów, że [...]