ćwiczenia na cycki

Witam Postanowiłem zrzucić trochę nadmiernego tłuszczu na brzuchu oraz na klatce piersiowej gdzie mam tzw "cycki". Czy moje ćwiczenia są odpowiednie ? Rano i wieczorem ćwiczę na skakance tak po 15 minut, a przed skakanką jeżdżę rowerem. Druga sprawa to odżywianie,nie wiem jaką dietę mam stosować i liczę na Wasze porady.

[...] mięśnie rosną nigdy nie były tak twarde chyba ze na pompie Zmieniłem trening Trochę z MD trochę z treningów pod okiem Leszka Michalskiego. Sam pisałeś wcześniej że na kalte tylko rozpiętki robisz, gdzie inne ćwiczenia na cycki ? Może trening urozmaicony wypróbuj ja mam taki przy bicu i tricu bo te mięśnie trzeba skatować na maxa w moim wypadku

[...] chirurgiczny miałem ok 20 lat temu w wieku 14 lat. Ostatnio, troszkę przytylem i cycki znowu zaczynają nabierać tego paskudnego wyglądu. Cześć znacie może jakieś sprawdzone ćwiczenia na zgubienie nadmiaru tłuszczu w tych okolicach, czy muszą to być ćwiczenia mocno forsujac ? Choruje jeszcze na Cu i wolałbym nie przeginac przy chorym jelicie [...]

[...] chirurgiczny miałem ok 20 lat temu w wieku 14 lat. Ostatnio, troszkę przytylem i cycki znowu zaczynają nabierać tego paskudnego wyglądu. Cześć znacie może jakieś sprawdzone ćwiczenia na zgubienie nadmiaru tłuszczu w tych okolicach, czy muszą to być ćwiczenia mocno forsujac ? Choruje jeszcze na Cu i wolałbym nie przeginac przy chorym jelicie [...]

Wiesz gdy ja zaczołem ćwiczenia ważyłem gdzies 90 kg.Wziołem się za siebie i teraz waże 73-74 kg.I wygladam na prawde dobrze tylko zostały te cycki,myślałe,że gdy zaczne ćwiczenia na siłowni one znikna a tu dupa,reszta ciała jest zarombista i boje sie,że przez kolejna diete schudnę tam gdzie nie chce a na klacie tłuszcz zostanie i myślałem,że może [...]

[...] wyjscie rozsadnym i wtedy doradzi ci jak co wykonywac i wtedy z zaleceniami konkretnymi mozesz wpasc by cokolwiek ogarnac. "Powodem dla, którego zdecydowałem się na ćwiczenia na siłowni była chęć wyrobienia klaty, nic wielkiego - tak żeby cycki nie wisiały :):):)" Błedne myślenie to głównie zalezy od sposobu odzywiania bo pewnie [...]

[...] mnie tylko że według twoich informacji rozmawiałes z masa lekarzy ITD 1.Stwierdzili że możesz sobie sama klatke ćwiczyc. "Powodem dla, którego zdecydowałem się na ćwiczenia na siłowni była chęć wyrobienia klaty, nic wielkiego - tak żeby cycki nie wisiały :):):) " bez komentarza 2.Uważaja że przy wyciskaniu lezy powinno sie leżec [...]

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem NIEDZIELA: WOLNE DIETKA PONIEDZIAŁEK: CZWOROGŁOWE UD+ ŁYDKI 1. Przysiad przedni SMITH 4x12-15 12x40kg / 15x45kg / 15x50kg / 13x55kg Tego ćwiczenia moje czwórki nie znały. Stopy lekko wysunięte przed siebie i nagle cały ciężar zaczął spoczywać tylko i wyłącznie na tych mięśniach (a przynajmniej takie wrażenie [...]

Julietta część tych ćwiczeń można robić już w pierwszej dobie po porodzie leżąc na łóżku :-) To są głównie ćwiczenia oddechowe moblizujące przeponę, która była w ciąży zgnieciona i nie mogła prawidłowo funkcjonować. Do tego aktywizacja mięśni dna miednicy oraz proste ćwiczenia ruchowe, jak krążenie stopą czy nadgarstkami, które mają przywrócić [...]

[...] twarzy a hantle kierowałem lekko w na wysokość mostka. Zupełnie inne ćwiczenie. Czuć że cała klatka jest rozciągana jak należy. Jako że trening wyszedł krótki. Zrobiłem dwa ćwiczenia na barki. 1. WZNOSY HANTLI SIEDZĄC- dynamiczne oszukane -10x10kg 10x12.5kg 10x15kg 2. WZNOSY UCHWYTU W PRZÓD NA WYCIAGU DOLNYM - j.w. - 5 sztabek x 10 6 sztabek x 8 [...]

[...] zdecydowałem się na dwa skosy. Bardzo wyraźnie czułem pracę klatki, triceps zaś pozostał w stanie nienaruszonym. Rampę zmienię pewnie na 10, bo powtórzeń ze względu na dwa ćwiczenia wychodzi dużo więcej, a dorzuciłbym jeszcze ciężaru. http://www.youtube.com/watch?v=yIISxoJq58w&feature=youtu.be [...]

[...] twarzy a hantle kierowałem lekko w na wysokość mostka. Zupełnie inne ćwiczenie. Czuć że cała klatka jest rozciągana jak należy. Jako że trening wyszedł krótki. Zrobiłem dwa ćwiczenia na barki. 1. WZNOSY HANTLI SIEDZĄC- dynamiczne oszukane -10x10kg 10x12.5kg 10x15kg 2. WZNOSY UCHWYTU W PRZÓD NA WYCIAGU DOLNYM - j.w. - 5 sztabek x 10 6 sztabek x 8 [...]

Witam . Byłem w boszkowie na wczasach i musze wam opowiedzeieć jedną historie.. Wstaje rano i starzy śpią a ja ide z kuzajem rano na plaże jakieś kociaki poderwać no i patrze a tu mi wyłazi taki z 2metrowy gość ze 140 kilo zywej wagi na pierwszy rzut oka nizle zbudowany(za***iscie) no wiec ten gosc rozklada recznik sciaga koszulke i......1-kobiece [...]

[...] nie powalają. Nie mniej jednak nie o to ma w tym chodzić (ponoć). Umiarkowany ciężar ale wykonany tak technicznie bym go mocno poczuł i umiejętnie pracował mięśniem podczas ćwiczenia (napinanie i rozciąganie). Druga sprawa to fakt oczywisty jakim jest beznadziejna wytrzymałość moich muskli. W zasadzie to w ogóle nie można mówić u mnie w tym [...]

Heh... wieta co? Ostatnio doszedlem do wniosku, ze moja najslabsza strona jest... klatka. Fsumnie to wymiar jest calkiem przyzwoity wydawaloby sie, ino to nie wyglada tak jak powinno. Otoz wydaje mi sie (bo mierzylem sie tak pobierznie gdzies pod koniec kwietnia), ze cala moja 'miarka' to nabija sie raczej na szrokosci plerow i na motylach [...]

[...] x 15, tak teraz LEDWO poszło 30 kg x 12. CYCKI MNIE TAK PIEKŁY, ŻE :)) Rafał oszczędza mi wstydu i się psychicznie nade mną znęca na gg, ale wreszcie zaczynam dojrzewać na ćwiczeniach uzupełniających: nie dość, że (primo) zwiększam zakresy, nie dość, że (secundo) nie robię lockoutów charakterystycznych dla ćwiczeń stricte siłowych, to (tertio) [...]

[...] ale ważne, że przynosi efekty. Dodam, że nie znam nazw ćwiczeń więc opisuję po swojemu. Dzień interwałowy obecnie (ilość powtórzeń ile dam radę jak najszybciej) 15 x 30sek ćwiczenia - 4 sek przerwa między ćwiczeniami wykonuję 4 ćwiczenia 1. przekładanie między nogami 16kg 2a wyciskanie nad głowę lewa ręka 16kg 2b wyciskanie nad głowę prawa [...]

[...] axle bar 20kg (10 per side) 5 weighted pull ups 16kg 10 weighted ring dips 16kg Komentarz: Nie będzie wycinka z treningu bo zapomniałem paska na cycki. Powiem, że spacer farmera mnie zniszczył ;) dodatkowo walnąłem się w ciężarze na ćwiczenia pomocnicze i wziąłem 16kg zamiast 12kg, więc podciąganie było po jeden, a dipy w 3-4 seriach ;) Pozdro

[...] / 10x30 Ostatnia z rezerwą ale łatwo nie było. 3b. Pompki max 20 / 16 / 11 Męskie 4a. Unoszenie nóg w zwisie 3x10 4b. Łydki z obciążeniem 10x30 / 10x40 / 10x50 + 50xcc + dwa ćwiczenia na brzuch w 3 seriach po 15 powtórzeń A teraz nie myślę o niczym innym jak o jedzeniu. Zaraz wskoczy pasztet strączkowy Ovejki z kurkumą, czosnkiem i papryczką [...]

[...] na ziemi... Po kwadransie rozchodzenia tego było już spoko, ale fakt faktem- jutro nie mogę znowu tak mocno polecieć z dwójkami, bo drugi raz nie chcę spędzać dwóch dni w łóżku... Zakwachory: Na plagarach standardowo najlepiej, triceps z barkami, potem lekko piersiowe. Wniosek: trzeba jeszcze mocniej doj**ać cycki + dodać 1 ćwiczenia na biceps.