ĆWICZENIA

cwiczenia mam wykonywac po kolei? bo to ma wielki wplyw a ile kosztuja takie obciazenia?

sprawa sie nastepująco: od miesiaca jestem na takim lużnym treningu 3X tygodniowo PON klatka tric barki SR bic plecy PT nogi przedramiona brzuch Cwiczyłm zeby nie spaść wczesniejprzez około 3 michy cwiczyłem na planiue z grupy cyklicznej drugiej na drugim cyklu czyli trening był ostry. Od poniedziałku rozpoczynam cięzki trening plus [...]

nie nie mam tego cwiczenia male nie zrozumienie....to unoszenie sztangielek to chodzi mi o cwiczenie nr. 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***):z atlasu cwiczen

Zgadzam sie nemezis, ze najwazniejsze jest zdrowe odzywianie, ale tez czasami bez odpowiednich kremow, czy balsamow sie nie obejdze, szczegolnie jesli ktos ma problemowa skore. U kobiet, ktore maja zazwyczaj cienka, wrazliwa skore odpowiedni dobor kosmetykow jest podstawa pielegnacji skory ciala. Kremy ujedrniajace przede wszystkim powinny silnie [...]

Zaden srodek nie zredukuje tkanki tluszczowej! Do tego niezbedne sa cwiczenia aerobowe i dieta. Balsamy i kremy tego typu moga ewentualnie wspomoc spalanie z konkretnych partii ciala szczegolnie w polaczeniu z pasem neoprenowym, ale cudow nie nalezy oczekiwac. Cellulitu tez nie likwiduja, ale poniewaz skora jest bardziej po nich napieta, to [...]

Czy ktos umialby podac odpowiedniki nazw cwiczen oraz miesni polskie i angielskie? Wiem ze narazie tyle: cwiczenia squat - przysiad shrugs - szrugsy miesnie(grupy) chest - klatka piersiowa biceps - bicepsy :) triceps - tricepsy back - plecy shoulders - barki nie wiem: Vertical bench, Preacher Curl, Calf Raise, Glute Kick, Traps, Torso, Calves i [...]

witam. mam pytanie: otoz wiem ze podczas treningu na mase wklukna miesniowe sa uszkadzane i to powoduje i rozrost. nie wiem natomiast co sie dzieje z miesniami podczas: a) treningu na rzezbe b) treningu na sile c) treningu silowo wytrzymalosciowego (chodzi mi tu o cwiczenia typu: duza ilosc pompek, przysiadow, brzuchow, podciagania na drazku (w [...]

To znaczy że mam się nieprzejmować tym bólem czy raczej zmienić technike ćwiczenia ???

Serce sportowca Umiarkowany, regularny wysiłek fizyczny korzystnie wpływa na polepszenie wydolności fizycznej serca. Jednak w przypadku długotrwałego nadmiernego wysiłku fizycznego może dojść do niekorzystnych zmian w budowie serca, które u osób nie trenujących zostałyby uznane za patologiczne. Zmiany pojawiające się w sercu są wynikiem adaptacji [...]

Co racja to racja. Dieta + ćwiczenia dadzą upragniony efekt. To jest podstawa, gdy już to jest można myśleć o wspomagaczach (suplementy, kremy itp.). Zamieściłem ten art by pokoazać tylko poszczególne produkty, sporo zamieszania sie robi w tym dziale w zwiaku z nimi. Chyba trzeba zadbac o "czystość" forum? Podałem ceny preparatów, jesli [...]

a teraz dorzuc sobie cwiczenia na grubosc plecow: podciaganie sztangi/sztangielki w opadzie tulowia i bedzie dobrze. pozdro

rozumiem ze na tric tez robisz 4 cwiczenia a nie 12. ale to i tak ZA WIELE o mala partia!!!! opisz trening dokladniej

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

tak jak w temacie- jakie cwiczenia poszerzaja szyje (kark :D). Mam szyjke prawie tak cienką jak biceps :/ Z gory dzieki za odpowiedzi :)

TRENING C (plecy+klatka+brzuch) plecy: wiosłowanie sztangielką w opadzie: 6x25kg 9x15kg 12x10kg 15x8kg miało być ćwiczeniem rozgrzewkowym, większe obciążenie, mniejsza ilość powtórzeń.... wiosłowanie sztangą w opadzie: 15x25kg 15x25kg 20x20kg 20x20kg 20x20kg dobrze jest martwy ciąg na ugiętych nogach 6x60kg 10x40kg 12x30kg 15x20kg 20x20kg [...]

Jesli chodzi o wzmocnienie karku- mozna stosowac cwiczenia izometryczne. Rekami stawisz sobie opor a glowa probujesz go pokonac. Utrzymujesz takie napiecie stopniowo wydluzajac czas. Jesli chodzi o poszerzenie, mozesz sprobowac wznosow glowy z lezenia na jednym i na drugim boku i na brzuchu (glowa poza lawka). W niektorych silowniach jest nawet [...]

cześć,obecnie jestem w trakcie robienia massy trenuje 4 razy w tyg. w poniedziałki,srody,piatki i soboty nie iprezuje wcale 0 alkocholu niepale mam diete wp*****lam suple. pon-plecy,przedramie sr-barki,kaptury,triceps pt-klatka,biceps sb-barki,kaptury szczegulny nacisk jak widac kłade na kaptury i barki,treningi sa dosc intensywne trwaja 1godz do [...]

Life-tec >>> cwiczenia aerobowe to jest to samo co akrobatyka ? dlugo juz sie tym zajmujesz ? http://mvm.recongamer.com/ma-finest.wmv polecam ten link o ile nie widziales, naprawde warto. a teraz co do tematu niewaska lapka, naprawde robi wrazenie, dalbym soga ale niestety...sila wyzsza

ale nie widze potrzeby stosowania to sie chyba zwąło - DIADEMU - czyli wlasnie ta czapka z uchyem na ciezarek. patrzac w profil dopiero zaczyansz przygode z siłownią i cwiczenia podstawowe , typu szrugsy starczą

- piguły anktykoncepcyjne - odpowiednie ćwiczenia na jędrność biustu - nie powiększają one piersi, ale ujędrniaja, a wierz mi, faceci wolą mniejszy, ale jedrny, niż większy, ale obwisły. te cwiczenia to np. sciskanie piłki gumowej trzymanej na wysokości kl. piersiowej, pływanie.