ĆWICZENIA

Chcem oczywiście się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać ,jak często w jakim tempie ,czy brać jakieś odżywki,i ile serii co i jak ogolnie ;p.

Wiem o czym pisze. Nigdy w regulatnym trenningu nie miałem ani podciągania ani ciągów, a plecy mimo to mam dosc szerokie, te dwa cwiczenia pomogą mi sporo miesa na nie zarzucic. Druga rzecz to juz ze 2-3 lata nie cwiczyłem dobrze nóg, na które kilogramy tez wskoczą dość łatwo. pzdr.

Jak ktoś zna jakieś z tych ćwiczeń to proszę napisać mi je w tym temacie lub na gg 140914. W zasadzie to bym proponował zacząć od pompek, drążka, brzuszków i przysiadów. Podejrzewam, że są to najbardziej powszechne i podstawowe ćwiczenia u dowolnego mnicha-zabójcy. ps. jeśli nic napiszę w ciągu dwóch to znaczy, że dopadli mnie ninja za zdradę [...]

no wiec tak minol tydzien stosowania diety. jem z bilansem zerowym. waga nie podskoczyla. trzyma sie na tym samym poziomie przy bieganiu na 4km 5 razy w tygodniu i cwiczeniu na domowej silowni. co radzisz akneraj??? tniemy cos czy zostawiamy. co z ladowaniami???? Powiedz mi jak wyglądają twoje cwiczenia w domu, jak to wygląda? Z jaką [...]

ja tylko te wykonuje na nogi i plecy to nie wiem jakie cwiczenia nigdy nie cwiczyłem tych parti moglbys cos podac ? edit/// to weźcie jakoś skoygujcie mi ten plan Zmieniony przez - capitano3 w dniu 2009-12-06 18:44:05

ale chodzi ci o 1 raz w tygodniu trening z partnerem, czy cwiczenia silowe? ze sparing partnerem raz na tydzien wystarczy, mozesz z 2 razy, na silce, to 3 dni i 1 ogolno rozwojowy jest ok poczytaj w tematach sa treningi pzdr

mówią, że z czasem same sie wyrównają. a moja rada jest taka żebyś nie ćwiczył żadnego ćwiczenia jednorącz.. bo zawsze jest tak że prawa(lub lewa) ręka jest słabsza i te ostatnie serie inaczej wyglądają.. słabszą ręką już zaczyna sie kołysanie albo inne błędy techniczne.

TABATE mozesz dodac na brzuch najlepsze 3 cwiczenia na kazdy rejon kolejno skos/dol/gora i do tego dieta odpowiednio manipulowana nie ma lepszej recepty

Rozgrzewasz sie do przysiadów i reszty, robisz ćwiczenia, robisz barki i się rozciągasz. Po ćwiczeniach, jak je odpowiednio zrobisz, nogi będą dobrze rozgrzane, nawet po barkach.

Praktycznie jedynymi ćwiczeniami których nie mogę wykonywać to zginanie kolana z obciążeniem... Tzn. ja normalnie chodzę i wszystko jest ok. Ale przy zginaniu kolana z obciążeniem może dojść do skręcenia i dlatego starałem się wybrać takie ćwiczenia, które wyeliminują taką możliwość... Martwy ciąg na prostych nogach nie będzie problemem i jestem [...]

Witam. W śniadaniu nie masz w ogóle źródła białka czy zapomniałeś dopisać? Do tego zestawu 4 jaja i będzie git. W treningu ogranicz udział linek/atlasów do minimum, a w szczególności jeżeli chodzi o ćwiczenia główne. W dniu klatki zastąp ten atlas np. wyciskaniem sztangi na płaskiej i wciskaniem hantli na skosie.Plecy ja bym widział tak: [...]

A do której partii mógłbym ewentualnie dołączyć nogi? Albo dorzuć dodatkowy dzień poświęcony nogom, albo w rozkładzie trzydniowym połącz z najmniejszą partią - czyli barkami, ale wtedy szrugsy i tył barków rób w dniu pleców. Trenowałem trzy lata Muay Thai trzy razy w tygodniu i do tego trzy razy siłka i nogi łączyłem właśnie z barkami. A co do [...]

Też miałem wielkie obawy o mój prawy bark w którym do dzisjaj coś przeskakuje . Mile się zaskoczyłem bo mimo że robię ćwiczenia wolnymi ciężarami żadnego dyskomfortu ani bólu nie uświadczyłem na chwilę obecną Czego Ci życzę również . Hubert dobrze proponuje barki + nogi dobre rozwiązanie

Jak chcesz już atlasy to masz: Decyduje o tym nasze nastawienie psychiczne i koncentracja na zaangażowaniu tricepsów, oraz niewielkie (w stosunku do wyciskania wąsko na klatkę)różnice w ułożeniu łokci podczas ćwiczenia. Otóż nie poruszają się one, jak w treningu klatki na boki(prostopadle do tułowia), ale nieco do środka(pod kątem ok.35-45 stopni [...]

chodzi mi o to miejsce żeby tam były mięśnie. niestety nie mam szans żeby chodzić na siłownie i mi chodzi o ćwiczenia w domowych warunkach.

Hubert Szczerze, mówiąc to z tego co się orientuje to wszsyc go gdzieś mają pavvel Ja w takich sytuacjach to się nawet nie oddzywam bo wuefiści i tak lepiej wiedzą. Ale są wyjątki jeden peosił mnie żebym tłumaczył innym jak się robi jakieś tam ćwiczenia, a nie wyskaiwał z głupotami. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-06 21:36:07

uwydatnić ćwiczenia na brzuch oznacza żeby to co ćwiczę wreszcie się ukazało z pod sadełka chodziarz wiele go nie ma :P

według mnie masz tłusty brzuch i temu tak wystaje...jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha zapodaj...:)

Robię ABS II, ale o ile mi wiadomo, to same ćwiczenia tylko wyrabiają mięśnie, które i tak są przykryte tłuszczem, dopóki nie zapoda się solidnych aerobów. Szkoda, że tłuszczu nie da się palić miejscowo, bo mam go za dużo głównie na brzuchu, a tak ogólnie szczupły jestem.

podstawowe ćwiczenia są co do reszty pytania może być