ĆWICZENIA

Witam. Jestem poczatkujacy i nie mam zadnego planu cwiczen. Cwiczenia chcialbym na redukcje masy. Pozdrawiam. waga: 86kg wzrost. 186 cm. Zmieniony przez - marek12 w dniu 2013-05-20 18:16:19

Mam 19 lat 170 cm wzrostu ważę 61 kg robię 40 pompek na 1 ręce wykonuje najcięższe ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała czy na daje się do jakichś sportów siłowych jak tak to gdzie mogę się zgloscic?

mam 1 wolny dzień na trening na nogi. Zalezy mi na sile nóg i na tym zeby zrobić szpagat. Jakie mam robic cwiczenia , ile serii i ile powtórzen?? pozdro

jakie cwiczenia najlepiej robici ile serii zeby zwiekszyc obwod bicepsu ?? od 2 miesiecy stoi w miejscu... prosze pomozcie

bardzo bym chciala schudnac 20 kg, mam 15 lat a waze okolo 70 kg ,nie wiem jakie mam robic cwiczenia oraz co mam zjesc aby schudnac,bardzo prosze o rade gdyz zalezy mi aby schudnac 20 kg do 4 lub 5 miesiecy.

Mam niedowagę, mam 173cm i 56kg, Bardzo chciałbym przytyć z 6-10kg i zaczać cwiczyć. Jaka mam miec diete by połaczyć cwiczenia i nabranie masy. mam bardzo dobry metabolizm. Nie chce uzywac żadnych odzywek

Chciałem parę rad jak mogę poprawić swoją szybkość. Ćwiczę MT. Słyszałem o walce z cieniem z hantelkami ew. ćwiczenia z gumą. Ma to sens?

czy sa jakies cwiczenia na zwichniety palec ? Mialem go w gipsie prawie 4 tyg teraz mi go zdjęli i doktor mówił ze mam go ćwiczyć. A wiec co dokladnie mam robic aby palec jak najszybciej wrocil do formy ?

jeśli np. w poniedziałek mam bicka i klatke to jak bedzie lepiej: najpierw wszystkie ćwiczenia na klatke (3ćwiczenia po 4serie) i poźniej bic czy na zmiane - jedno ćwiczenie na klatka (4serie), jedno na bicka (4s), klatka, bic..

Witam, co zrobić żeby przytyć? Jaka dieta i jakie ćwiczenia? Chcę przytyć żeby potem wyrobić sobie ładną sylwetkę, jak na razie nie mam z czego. Proszę o pomoc i dziękuję.

ok nie mialam pojecia gdzie to dodac wiec jakie cwiczenia stosowac aby nabrac sily ogolnie w calym ciele? mam 13 i chodze od pewnego szasu na samoobrone i skakanke staram sie plywac jak najczesciej ale to ni nie daje pomozecie?

Witam mam pytanie czy jeśli robię redukcję na siłowym FBW 5x5 to po przejsciu na masę dalej mogę cwiczyc tym samym planem zostawiając Martwy/płaską/przysiad a zmieniając tylko dodatkowe cwiczenia czy nie będzie efektów?

Chciałbym Nabrac Masy Mięsiowej , Mam Diete Na Mase . Chciałbym Wiedziec Ile Do Tego Chodzic Na Siłownie I Jakie Robić Cwiczenia NA Dane Partie heh Które Dają Najlepszy Efekt

Witam... Mój pierwszy post na forum:) Chciałbym się dowiedziec gdzie bede mogl znalezc trening na redukcje i rzezbe? I od razu jak wykonywac dane ćwiczenia? pozdrawiam!

wypada mi dysk bol nasila sie jakie moge wykonywac cwiczenia nie moge sie wyprostowac czuje bol gdy siedze bol ustepowal gdy doktor nastawil mi wszystko na miejsce cz ja moge wzmocnic swoj kregoslup

jakim cwiczeniem moge zastapic bar muscle-up ,bo nie mam drążka przystosowanego do tego ćwiczenia?

CZesc wszystki chcialbym miec dobrze wyzexbiony brzuch , sadelka nie mamm , mam normalny brzuch , prosze o napisanie mi jakie cwiczenia musilbym wykonywac , i po jakim czasie beda 1 efekty

Dopiero zaczynam cwiczyc, wiec chcem sie dowiedziec czy mozna podczas cwiczenia na laweczce po seri cwiczen ze sztanga na klatke robic odrazu brzuszki i pozniej dalej jechac? Dziekuje za odpowiedz.

Strzykanie i bole w dolnej czesci kregoslupa (odcinek krzyzowo-guziczny0 i w biodrach, do jakiego lekarza sie zglosic i jakie cwiczenia sa wskazane.

Witam, Jestem odcięty od ćwiczeń barków i pleców na 3 tyg. Istnieją jakieś ćwiczenia góry które nie obciążają pleców i barków jednocześnie? Liczę na waszą pomysłowość bo mi do głowy przyszły tylko dwugłowy na modlitewniku ://