ĆWICZENIA

mówiłem że nie działa, mam prośbe oceń mój trening: pon klata tric WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10 .WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3x10 tric .PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 [...]

dobra już wiem a pytanko, jeżeli robie "koci grzbiet" są jakieś ćwiczenia które moje plecy" wyprostują " bo np; próbowałem rumuński martwy ciąg i będąc na dole po prostu robie ten koci grzbiet.. no chyba ze to normalne ale watpie.

Trening 11.07.2008 Progresja wolnych ciężarów na dzisiejszy trening (ćwiczenia ze sztangą). Suple i ich dawkowanie na najbliższe 3 - 4 tygodnie: Dni nie treningowe: Dni treningowe: Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-11 15:11:43

Czemu masz śmiesznie lekki trening nóg...? No i brak ćwiczenia na dwugłowe... Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-12 16:27:47

Przecież już masz MC, po co niejako dublować ćwiczenia?

Nog nie cwicze poniewaz mam kontuzje kolana xD staram sie robic cwiczenia bez ciezaru

W rzeczywistości, obecnie nie są Ci potrzebne ćwiczenia docelowe na brzuch, aczkolwiek sprawdź. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

wiem, ze tak jest srednio co 2 pokolenie jest wyzsze od swoich dziadkow o 5 cm... jednak basen jako spowolnienie wzrostu to glupota, ten lekarz musial byc jakis inny, albo zalecil basen ale w innej formie, jakies cwiczenia bo napewno nie mowil o plywaniu "ludzie normalni dostosowuja sie do rzeczywistosci, ludzie nienormalni dostosowuja [...]

Dziekuje! Tak, ja zawsze powtarzam dziewczynom zeby zamiast nudnych i nie dzialajacych zbytnio cwiczen na przeroznych drogich maszynach i wpatrywaniu sie przy tym w telewizor zamienily to na cwiczenia ze sztanga. To nie sprawia ze stana sie facetami, jak to czesto okreslaja, tylko wiadomo... co ja tu bede pisac... swietnie wyrzezbia cialo. Zawody [...]

A czy jakieś ćwiczenia myślicie by mi pomogły?? a jak tak to powiedzcie jakie bardzo bym o to prosił

Kostek dzięki, w 80% zastosuje się do Twojej rozpiski, dlatego w 80% bo chce więcej ćwiczen robić na drążku hehe, kurcze myslałem ze mam jeszcze abonament na sogi :[. Raczek - interesuje mnie FBW ponieważ jest to najlepszy trening dla endo(pracuje cale cialo). Robiłem już kiedyś split ale przy nim się w ogóle nie moge spocić, 3 ćwiczenia na [...]

ten Twój plan autorze też nie byłby zły,jeśli by go troszke poprawić. Np na zurawia dodac seryjkę,zamiast szrugsów dac coś co zaangażuje prostowniki Na klatkę odjąć jedną serię z pierwszego ćwiczenia a dać dwie seryjki czegoś innego... wyszedłby taki wzorcowy split podwójnie dzielony(przy założenbiu że trenowalbyś 4 razy w tygodniu)

FBW od razu odrzucam gdyż ta forma treningu jest dla mnie męcząca i nie daje mi frajdy z ćwiczenia. Zdecydowanie wolę czuć, że dojechałem konkretny, założony z góry mięsień :)

Upewnij się czy poprawnie wykonujesz ćwiczenia. Pamiętaj również o rozciąganiu mięśniu np. zwisanie na drążku. Tutaj masz zestaw ćwiczeń polecanych przez Jana Łukę https://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A

Stary napisze ci ze na bica za duzo cwiczen. Bo albo wykonujesz zle technicznie lub zle dobierasz ciezar. A druga sprawa mozliwe ze ty dasz rade zrobic i 15 serii ale twoje miesnie to odczuja negatywnie. Klatka Przenoszenie narazie wywal w nastepnym cyklu zamien z rozpietkiami, a skos zrob sztangielkami. plecy wywal ostatnie 2 cwiczenia daj 4 - 5 [...]

Dostałem już sprzęt i jestem bardzo zadowolony. Mocna stabilna konstrukcja jeśli chodzi o ławke, nic sie nie gibie. Wizualnie też super, tapicerka ładna i dobrze wykonana. A co do prasy, to do tego już mam troche zastrzeżeń. Te rurki mogłyby być mocowane jakoś na stałe. Gdyby były gwintowane można by mocno je dokręcić do prasy, a tak te gumowe [...]

chce sam trening ;pp bo mama jest chuda, ale jej mięśnie są takie mało elastyczne ;p i chce trochę je pod szlifować ;p a nie robić z mamy tatę hehe ;d a trening... ja wiem bardziej mi chodzi jakie ćwiczenia na brzuch, jakie na uda, a jakie na barki chodzi o fitness a nie o typowo siłowe ćwiczeni ;]

a mogłabyś podac jakies cwiczenia na pośladki??:)

Ja tutaj bym nie chciał wchodzić w kompetencje fizjoterapeuty bo to z nim tak na prawdę to po konsultacji z nim powinieneś wiedzieć czy wolno ćwiczyć i co ważniejsze jak trenować żeby nie pogłębić sobie wady. Bo tak jak piszesz do pewnego stopnia można korygować wadę postawy, ale w pewnym wieku już tylko kontrolujemy żeby się wada nie pogłębiała. [...]

Ok dobra to jestem poswiecic troche masy bo mimo wszystko stawiam brzuch jako priorytet, wiec czas wrocic do tematu czyli jakie areoby i cwiczenia robic, ile razy w tygodniu i czy lepiej w dni treningowe czy bez treningowe. Tylko proszę bez a6w bo to kij w kij dmuchał. Bardziej myslalem juz o ABS II i cos by tam dorzucić. Poradzcie mi Panowie bo [...]